Sa unsa nga paagi sa paglimpyo sa internal nga mga bahin sa mga paa uban sa tabang sa pagbansay diha sa gym

Ang pangutana kon sa unsang paagi sa paglimpyo sa internal nga mga bahin sa mga paa, kaayo nga sa kasagaran sa taliwala sa mga maanyag nga sekso. Genetic predisposition sa mga babaye mao nga kini mao ang kini nga bahin sa lawas sa kasagaran motubo kaayo sa madali sa diha nga ikaw modawat sa mga sobra nga kaloriya sa lawas. Kasagaran, ang kadaghanan niini nga mga savings nagrepresentar sa usa ka tambok nga masa. Ingon sa praktis nagpakita, ang gidaghanon sa pagtubo sa pipila ka mga bahin sa lawas mahitabo dili lamang tungod sa sobra nga kaloriya sa programa sa pagkaon, apan usab tungod sa sayop nga-apod-apod sa panahon sa adlaw. Kini sa kinatibuk-gidawat nga pamahaw mao ang modernong tawo dili kinahanglan, sa baylo nga panihapon nga imong mahimo-ut-ut sa copa sa kape, apan alang sa panihapon nga imong gikinahanglan sa pagkaon sa tibook nga adlaw lagda. Kini nga pamaagi sa pagkaon ug ang nag-unang mga hinungdan sa sobra nga gibug-aton sa lawas.

Sa unsa nga paagi sa pagsugod sa paggamit sa

Ang bugtong matuod nga paagi sa pag-atubang uban sa sobra nga gibug-aton mao ang gibug-aton sa pagbansay, ug sa niini nga kaso, naggamit sa pagpalig-on sa mga sulod nga paa kinahanglan okupar sa usa ka yawe nga dapit. Pagbansay sa sa gym nga walay kasinatian sa kasagaran magsugod sa pagpahiangay sa mga programa, apan ang palas-anon sa kaunoran dapit target sa panig-ingnan niini nga dili iapil. Ang labing maayo nga pagbansay-bansay alang sa niini nga squats uban sa usa ka halapad nga pamahayag sa tiil, paa pug-anan, pagsagol paa nanaglingkod sa ibabaw sa usa ka simulator, kilid lunges, ug uban pa. Kalig-on sa pagbansay sa kabubut-on sa tabang niini nga direksyon kon unsaon sa mahinlo sa internal nga mga bahin sa mga paa, ug pagbira sa ubang mga bahin sa lawas. Human sa nag-unang mga exercises makaapekto sa bug-os nga lawas ingon sa usa ka bug-os nga.

Unsa nga paagi sa buylohan sa kalampusan sa mga resulta

Load sa gym, siyempre, modala ngadto sa pagsulbad sa mga problema kon kamo mosunod sa mga katakos sistematikong pamaagi. Apan, ang kadaghanan sa mga babaye gusto nga masayud sa unsa nga paagi sa paglimpyo sa internal nga mga bahin sa paa sa diha nga sa mahimo. Aron sa pagtabang sa niini nga kahimtang moabut sa paggamit sa pagbansay sa praktis dugang nga mga karga. Busa, alang sa panig-ingnan, pagmasahe sa sulod nga paa sa buylohan sa recovery proseso, nga nagpasabot nga ang buhat pinaagi sa niini nga dapit sa lawas mahimong usa ka daghan nga mas kanunay kay sa naandan nga lawak-klasehanan. Bisan sa efficiency sa paggamit sa cardio ug miinat. Katunga-oras nga adlaw-adlaw nga mga klase sa cardio resulta sa mahinungdanon nga pag-uswag ngadto sa tumong niini nga - sa tukma nga programa sa gahum naghatag kini nga usa ka kapildihan sa kantidad sa bahin sa 0.5-1 cm bat sa usa ka semana.

sa pagbansay mode

Sa diha nga mitubag sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa paglimpyo sa internal nga mga bahin sa mga paa uban sa tabang sa ehersisyo, kini Ikaingon nga ang mas maayo nga mga resulta nga nakab-ot sa mga babaye nga kabubut-on magakuha sa pagpahimulos sa mga pagbansay-bansay sa tanang anaa nga sa pagbansay sa matang.

Kini magtugot sa diversify ug komprehensibong sa pagtuon sa target kaunoran grupo. Adunay tulo ka mga nag-unang mga matang sa mga kaunoran ensayo - gahum, massonaborny ug kahupayan. Kadaghanan sa mga benepisyo nga makab-ot pinaagi sa pagpakigbahin niini uban sa sama nga pagbansay. Pananglitan, diha sa gahum sa mode, nga imong mahimo sa paghimo sa squats sa massonabornom - leg press sa estilo sa "plie", ug sa relief - pagkunhod sa naglingkod bitiis.