Nutritional bili sa bugas nga linuto nga, brown. Figure: Nutritional bili sa kada 100 g

Rice - sa usa ka perennial nga tanom sa pamilya sa mga cereals. Opisyal giisip sa iyang yutang natawhan, India ug Indochina. Sa niini nga mga mga dapit sa balili nagsugod sa pagtubo sa mga 8000 ka mga tuig na ang milabay. Sa sinugdan, kini gitanom sa conventional kaumahan, diin siya mihatag maayong abot. Paglabay sa panahon, ang nadiskobrehan gihimo nga sa waterlogged teritoryo humay abot labaw pa kay sa uga nga yuta. Pinaagi niini nga pamaagi nga kini dili kinahanglan nga fertilize, ug ang pag-ani mao ang dili apektado sa ilalum sa direkta nga adlaw. Sa petsa, kini nga kultura mao ang mitubo lamang sa nabahaan plantasyon.

Nga gitanom bugas sa usa ka espesyal nga paagi. Una moturok sa diha nga sprouts pagkab-ot sa usa ka gitas-on nga 10 sentimetros, itambog ngadto sa tubig sa espesyal nga greenhouses trigo. Kini mao ang gibuhat aron sa pagsiguro nga ang mga tanom nga malig-on sa iyang kaugalingon. Kini mao ang sa unsa nga paagi sa pagpili sa labing gamhanan nga mga indibidwal, nga sa umaabot sa pagsiguro sa usa ka maayo nga pag-ani.
Daghang siglo na ang milabay, ang bugas kultura matured hapit 8 ka bulan, nga mao ang kaayo disadvantageous. Sa atong panahon, kami nakuha nga matang, sa paghatag sa tanom sa tulo ka bulan. Nga kamahinungdanon pagkunhod sa gasto sa pag-atiman alang kaniya.

Duha ka bulan human sa pagtanom sa humay magsugod sa Bloom. Ang baho sa iyang mga bulak mao ang medyo susama sa sa kahumot sa linuto nga bugas, apan uban sa usa ka matam-is nga tinge. Nag-umol sa lig-on nga mga lugas sa bugas. Unya ani ug Siguroha nga uga. Kon ang kaumog sulod sa bugas mao ang hataas ra kaayo, sa trigo agup-op tabon layer, ug ang tanom mao ang gitulis. Sa mga dapit diin ang mga trigo nga gitipigan, kini usab gisuportahan sa sa sulundon nga humidity. Samtang sa pagmintinar sa gikinahanglan nga lebel sa kaumog sa bugas gitipigan maablihi sa usa ka tuig. Tulo ka tuig sa kini nga gitipigan diha sa iyang orihinal nga plastik nga packaging.

Long trigo White Rice

Sa sinugdan, ang bugas nga adunay usa ka dako nga gidaghanon sa mga sustansiya. Apan, human sa paggaling hapit sa tanan nga mga sustansiya adto uban sa panit. Lamang sa usa ka gamay nga tipik nagpabilin, nga mao ang dili kaayo mamatikdan alang sa organismo. Apan sa usa ka bugas daghan sa complex carbohydrates, nga mao ang makahimo sa alang sa usa ka hataas nga panahon sa pag-amuma sa lawas sa enerhiya. Usab sa iyang komposisyon mao ang mga protina ug tambok. Ingon nga bahin sa bugas starch hataas-nga-trigo mao ang dili kaayo kay sa uban nga mga matang. Kini nga matang mao ang hapit dili moipon sa tingub, ug maayo alang sa pagluto pilaf.

Kini nga matang sa nutritional bili sa bugas mao ang 100 gramos:

• protina: 7.13 g;
• Tambok: 0,66 g;
• carbohydrates: 78,65 g;
• kaloriya: 315 kcal.

Kini mao ang alang sa mga krudo nga produkto. Ug ang mga nutritional bili sa linuto nga bugas sa kada 100 gramos:

• protina: 2.20 g;
• Tambok: 0,50 g;
• carbohydrates: 24,90 g;
• kaloriya: 116 kcal.

Srednezerny puti nga bugas

Kini nga matang sa mapuslanon nga mga kabtangan dili lain-laing mga gikan sa hataas-nga-trigo. Kini gilangkuban sa dugang nga starch, ug moipon sa tingub kini mahimong mas lisud.

Sa srednezernom grado sa 100 gramo sa bugas nutritional bili mao ang:

• protina: 7,00 g;
• Tambok: 1.00 g;
• carbohydrates: 71,00 g;
• kaloriya: 320 kcal.

Round puti nga bugas

Lider sa starch content. Kini mao ang kini nga matang sa sungkod sa tingub hugot ug dili angay alang sa tanan nga mga kan-anan. Maayong kaniya sa pag-andam sushi.

Nutritional bili sa bugas sa mga barayti:

• protina: 7,60 g;
• Tambok: 1.00 g;
• carbohydrates: 75,20 g;
• kaloriya: 351 kcal.

parboiled bugas

Ang steamed bugas mapuslanon kabtangan mao ang daghan nga mas dako kay sa miaging mga grado. Ang tanan nga mga butang sa usa ka espesyal nga nag-aso. Giproseso nga kalan atubangan sa paggaling, mao nga "masuhop" sa bahin sa mapuslanon nga mga kabtangan sa kaugalingon parboiled bugas.

Nutritional bili sa kada 100 g sa:

• protina: 6,50 g;
• Tambok: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kaloriya: 350 kcal.

Brown rice (brown rice)

Sa pagtambal sa mga bugas ibabaw nga kabhang dili bug-os nga gikuha. Tungod niini, kini sa orihinal nga kolor, ug baton sa kadaghanan sa mga sustansiya. Brown bugas mao ang dato sa manganese, magnesium ug puthaw. Daghan sa iyang mga komposisyon sa B bitamina, protina, fiber. Salamat sa niini nga komposisyon sa mga brown rice adunay usa ka paborable nga epekto sa gikulbaan nga sistema. Dugang pa, kini nagahinlo sa lawas, lowers cholesterol. Kini magpugong sa pagporma sa thrombi. Kini pagmobu, pagminus sa risgo sa daghan nga mga sakit, ilabi na sa mga may kalabutan sa malnutrisyon. Kini pagmobu, pagminus sa risgo sa kanser. Kini adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa mga tinai. Lakip sa ubang mga butang, kini nga matang sa bugas improb metabolismo, mao nalambigit sa pagkadaot sa mga tambok. Kini mahimong gamiton ingon nga usa ka maayo kaayo nga instrumento alang sa gibug-aton sa pagkawala. Kini lowers dugo, mao nga kini girekomendar gipotonikam monitor performance niini.

Nutritional bili sa brown rice:

• protina: 6,50 g;
• Tambok: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kaloriya: 350 kcal.

ihalas nga bugas

Kini nga matang sa bugas mao ang tinuod nga may kalabutan sa ubang mga tanom, ang mga liso sa Zizania aquatica, kansang yutang natawhan - North America. Samtang sa uban nga kini mao ang susama sa usa ka tradisyonal nga kalan. Aron sa pagpalit sa high-kalidad nga ihalas nga bugas, kamo kinahanglan gayud nga tan-awon pag-ayo niini.

Sa lugas sa bugas kinahanglan nga sa lain-laing mga gidak-on, kon dili kini mao ang usa ka garantiya nga kini nga nakolekta sa nagkalain-laing mga plantasyon. Ingon sa usa ka resulta, ang mga pinggan nga parehason linuto. kabhang mahimong transparent o opaque. Kon kamo adunay oportunidad sa pagsulay niini, kini mao ang gikinahanglan sa pagkuha sa usa ka mopaak, maayo nga bugas kinahanglan nga lig-on.

numero Kini nga naglakip sa usa ka igo nga kantidad sa manganese, magnesium, zinc, phosphorus, ug mga bitamina sa grupo B. calming epekto sa gikulbaan nga sistema. Tungod sa hataas nga protina nga sulod makapalig-on sa kaunoran. Usa ka mapuslanon nga epekto sa digestive tract tungod sa hataas nga sulod sa fiber. Kini gikonsiderar nga usa ka sa pangdyeta produkto. Lowers dugo.

Nutritional bili sa hilaw nga bugas matag 100 gramos:

• protina: 6,50 g;
• tambok: 1.00;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kaloriya: 350 kcal.

Nutritional bili sa bugas gilat-an sa 100 gramos:

• protina: 4,00 g;
• Tambok: 0,30 g;
• carbohydrates: 21.10 g;
• kaloriya: 100 kcal.

itom nga bugas

Itom nga bugas (nailhan usab nga Tibetan) nga adunay usa ka maanindot nga panglantaw. Kini dili moipon sa tingub sa diha nga linuto. Kini naglangkob sa iyang komposisyon sa mga protina, nga mao ang kaduha labaw pa kay sa sa uban nga mga matang. Dato sa antioxidants, mao nga kini mahimong mapuslanon kaayo alang sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan. Kini pagmobu, pagminus sa risgo sa malignant hubag. Kaayo sa sa iyang gambalay sa bitamina E, nga adunay mapuslanon nga mga epekto sa panit. Aw paggamit niini uban sa carrots. Carrots mga dato sa bitamina A, nga mao ang sa minithi interact sa bitamina E. Usa nga walay sa uban nga mga mao ang halos dili masuhop.

Nutritional bili sa bugas sa mga barayti:

• protina: 6,50 g;
• Tambok: 1.00 g;
• carbohydrates: 79,00 g;
• kaloriya: 350 kcal.

basmati

Ang matang sa bugas, nga giisip sa mga dapit nga natawhan sa amihanang Punjab. Kay mapuslanon kabtangan, kini mao ang dili ubos sa uban nga mga matang. Kini naglakip og usa ka daghan sa potassium, nga mao ang kaayo mapuslanon sa mga sakit sa kasingkasing. komposisyon naglakip sa puthaw, phosphorus, folic acid, starch. Kini mao ang dato sa amino mga asido, thiamine, riboflavin usab. Kini mao ang mas maayo sa pagkaon sa hinloi nga porma, tungod kay ang mayor nga bahin sa sustansiya nga mahulog sa ibabaw sa panit. Dugang pa, ang bugas "panit" dakong epekto sa tinai function.

Nutritional bili sa hilaw nga bugas matag 100 gramos:

• protina: 7,50 g;
• Tambok: 2,60 g;
• carbohydrates: 62,30 g;
• kaloriya: 303 kcal.

Nutritional bili sa linuto nga bugas sa kada 100 gramos:

• protina: 7,00 g;
• Tambok: 0,50 g;
• carbohydrates: 78,50 g;
• kaloriya: 120 kcal.

bugas nga kadaot

Ang bugtong contraindication sa paggamit sa bugas giisip resistant constipation. Bisan kon kini nga isyu mao ang wala, kinahanglan gihapon sa pipila ka mga pag-atiman. Uban sa bugas girekomendar sa pagkaon sa usa ka daghan sa mga utanon, nga mao ang mga dato sa fiber ug pagana sa intestinal kuta. Dugang pa, kini mao ang importante sa pagkuha ug daghang tubig. Sa bisan unsa nga produkto makabenepisyo kon mokaon kamo niini sa kasarangang.