Pa-uga sa lawas alang sa mga babaye: menu ug ensayo

Kaluhaan-unang siglo mahimong gitawag sa siglo sa diyeta. More ug labaw pa nga pagtagad gibayad ngadto sa yano nga mga molupyo sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi, nindot nga numero, sports ug, siyempre, diyeta. Apan unsa kon Inahan Nature nga award sa Babaye sa natural nga kalagmitan sa pag-angkon gibug-aton? Una, ang mga nag-unang butang nga dili ngadto sa pagkawalay paglaum ug dili sa pagdakop sa mga bukid. Kini mao ang mas maayo nga sa pagkuha alang sa iyang kaugalingon, ug sa usa ka tumong: sa pagdala sa inyong lawas ngadto sa iyang hustong porma. Kini makatabang sa mga pa-uga sa lawas. Alang sa mga babaye sa menu, ug dili kaayo bug-at.

Unsay imong ingon dugang nga detalye?

pa-uga kini mao ang walay bisan unsa nga komplikado ug sa unahan. Hapit tanan sa mga produkto mao ang mga na barato nga presyo, ug ang katunga kanila ug sa ingon mao ang kanunay nga karon sa refrigerator sa karon nga tag-iya. Apan, nga nahibalo nga ang usa lamang ka balanse nga pagkaon uban sa uga nga lawas dili pagsagubang sa mga tahas. Aron makab-ot nga resulta, kini nga pagatinguhaon dili lamang sa pagsunod sa hustong pagkaon, apan usab aron sa pagdala sa labing menos usa ka minimum nga ehersisyo. Ug ang labing importante - uga nga lawas sa pagbuhat sa bisan propesyonal nga atleta. Kini nagpasabot nga ang resulta mahimong eksakto, ug kini dili magdugay.

Unsa ang imong kinahanglan nga mahibalo?

Sa niini nga artikulo kita mosulti kaninyo mahitungod sa mga nag-unang mga baruganan sa pagkaon sa panahon sa pa-uga. Pinaagi sa dalan, sa diha nga adunay usa ka lawas nga dryer alang sa mga babaye menu mahimong kaayo nga nagkalainlain. Ang mga tawo sa dapit niini nga mas lisud. Sila wala gigamit sa pagluto ug dili andam aron sa paglingkod sa bisan unsa nga pagkaon. Apan sila sa pagdumala tungod sa bug-at nga ehersisyo. Kini kinahanglan usab nga nahinumdum nga ang pa-uga sa lawas alang sa usa ka batang babaye, nga mao ang usa ka menu sa labing malumo nga mga produkto nga dili angay alang sa mga tawo nga sa pag-andam alang sa usa ka bata o na breastfed.

Yano nga pa-uga mga lagda

Kini mao ang gikinahanglan aron sa paghinumdom sa usa ka yano nga pagmando sa: diha sa imong menu kinahanglan modaug sa pagkaon uban sa hatag-as nga protina nga sulod. protina nga makatabang sa atong mga lawas aron sa pagsagubang sa tambok reserves. Apan ang usa ka matang sa pagpuasa carbs, sa sukwahi, makatampo sa paspas nga panagtigum, panagtingub sa Zhirkov.

Ang proseso sa pa-uga sa lawas

Busa, sa diha nga may usa ka pa-uga sa lawas, alang sa mga babaye menu kinahanglan nga naglangkob sa maong mga produkto:

• bunga ug mga utanon (sila sa paghatag sa imong lawas uban sa minimum nga sa carbohydrates, nga mao ang gikinahanglan alang sa normal nga operasyon sa niini);
• usa ka matang sa mga produkto gikan sa gatas uban sa usa ka minimum nga tambok sulod;
• puti nga kalan-on ug sa mga isda;
• linuto nga itlog (hingpit nga pagbiya sa yolk ug mokaon lamang protina);
• utanon sa lana (salad lamang, diha sa gagmay nga mga bahin);
• mineral nga tubig;
• unprocessed pagkaon nga mga lugas (sama sa oatmeal, bugas ug buckwheat).

Sa katapusan, ang usa ka gamay nga

Nga gibuhat uga nga lawas alang sa mga babaye. Gahum diha sa niini nga proseso sa ingon nga ang usa ka tingali magtinguha sa lamang maluwas sa unang pipila ka semana. Usab ayaw kalimot mahitungod sa pisikal nga mga ehersisyo. Ug unya sa dili madugay kamo makakita sa mga mahikap nga resulta sa imong mga paningkamot. Ug dili kamo kinahanglan nga mobati og kalooy sa imong kaugalingon, sa pagsulay sa pag-adto ngadto sa mga limbong ug sa paghimo sa mga konsesyon sa imong kaugalingon! Kay kon dili, ikaw lamang ang paggahin sa inyong panahon sa walay kapuslanan, ug ang resulta dili makahimo sa pagkab-ot. Maayong luck kaninyo sa pagpalambo sa imong matahum nga lawas!