Paghulma sa Sindi Krouford: paghulagway sa mga programa "Ang tinago sa hingpit nga numero" ug "Unsaon sa pagkab-ot sa kahingpitan?"

Paghulma sa Sindi Krouford mao incredibly popular sa ulahing bahin sa 1990. Apan, ang mga baruganan nga nagtukod ug usa ka fitness program uban sa pag-apil sa kalibutan-klase nga modelo alang sa pagpangita sa mga sulundon nga numero, dili mawad-an sa ilang kalabutan sa karon nga panahon.
Kini dili ikatingala, Cindy walay daghan nga pagpasobra nga gitawag nga usa ka katahum. Bisan pa sa iyang na layo gikan sa usa ka batan-on nga edad, siya nagadan-ag sa katahom ug sa panglawas. Mao nga, bisan human sa hapit 20 ka tuig human sa iyang release, usa ka hugpong sa mga ehersisyo gikan sa mga bantog nga supermodel wala nawad-an sa iyang popularidad.

Paghulma alang sa tanan

Daghang mga babaye naghunahuna kon kini mao ang posible nga sa mawad-an sa gibug-aton ug realistiko sa pagbuntog sa programa-umol sa Sindi Krouford, "Ang tinago sa hingpit nga numero" nga walay espesyal nga sports sa pagbansay. Sigurado, oo. Kini nga mga klase mahimong gipahinungod ngadto sa mga aerobics gahum, nga motugot sa pagbiya sa tambok sa lawas ug tighten kaunoran, pagtukod sa usa ka yagpis nga numero. Bisan pa niana, sila yano ug sayon sa pagbuhat, bisan alang sa mga magsusugod.

Usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay "Sekreto sulundon nga numero"

complex naglangkob sa duha ka bahin, ang una sa panahon nga kini nagkinahanglan sa kap-atan ka minutos nga ehersisyo, kini naglakip sa usa ka gamay nga hugpong sa mga pagbansay-bansay malungtaron 15 minutos. Klase nga nagtumong sa sa pagpatin-aw sa likod kaunoran ug sa tibuok nga lawas. Mga bitiis pumped sa gawas sa dugang gibug-aton ug dumbbells gigamit sa paglig-on sa mga bukton ug likod. Cindy sa iyang kaugalingon sa ibabaw sa video nagabanhaw sa mga dumbbells sa 2 kg, apan beginners nga igo alang sa 1 kg. Ikaw mahimo sa hinay-hinay sa pagdugang sa gibug-aton ug dumbbells. Bisan pa sa kakulang sa nga kabug-aton sa ilang mga tiil, ang tanan nga mga kaunoran nga epektibo nga nagtrabaho sa gawas, ug ang mga resulta mahimong makita human sa pipila ka mga sesyon. komplikado ang naglakip usab sa usa ka gidaghanon sa mga kaayo nga epektibo exercises alang sa mga bukton ug likod, lakip na ang pagduso-ups, mga titulo sa ug pagtrabaho uban sa dumbbells. Exercises alang sa press naglakip sa usa ka classic twist. Program-paghulma sa Sindi Krouford, "Ang tinago sa hingpit nga numero" mao ang sulundon nga alang sa mga magsusugod: kini dili mosangpot sa kakapoy, apan sa sukwahi, naghatag kaisog ug usa ka gilugtas ko ang sa enerhiya.

Paghulma sa Sindi Krouford: "Bag-ong kabahin"

Ang "Bag-ong kabahin" sa orihinal nga katuyoan alang sa sayon pagkaayo sa lawas human sa pagkatawo. Adunay hiniusa nga tulo ka hugpong sa mga pagbansay-bansay nga makatabang sa kanunay diha sa porma. Ang programa mao ang mubo, apan epektibo kaayo, mao nga kini gigamit lamang sa pagpasig-uli sa sa porma. Kini nga mga pagbansay-bansay sa mawad-an sa gibug-aton mao ang sulundon nga alang sa mga manganak dili ilabi fond sa sports ug wala makabaton sa usa ka maayo nga pisikal nga pagpangandam. Usa ka dako nga plus sa programa - mao ang usa ka yano ug tin-aw nga presentasyon, ang tanan mahimong tin-aw ug anaa sa unang higayon.

Paghulma sa Sindi Krouford: "Unsaon sa pagkab-ot sa kahingpitan"

Kon kamo na ang usa ka maayo nga pisikal nga pagpangandam, ang "Unsaon sa pagkab-ot sa hingpit nga" implementasyon sa programa sa pagbansay-bansay mobagay kaninyo sa labing maayo. nga imong mahimo sa paggamit sa usa ka dumbbell ug dugang nga gibug-aton, nga sa paghimo sa ensayo sa mas grabe. Pagbansay sa nagkinahanglan sa panahon sa 70 minutos ug nag-focus sa sa pagpatin-aw sa mga kaunoran sa lawas.

Ang tanan nga gihimo sa usa ka kalma nga dagan, mogamit sa yano ug simple nga, usa ka nindot nga dugang sa video mao ang usa ka matahum nga talan-awon ug makalilipay nga mga musika. Kini nga programa mahimong giisip nga sama sa sunod nga lakang human sa "Bag-ong kabahin" ug "Tinagoan sa hingpit nga numero". Apan, adunay mga tawo nga mosaway sa Cindy alang sa kalaay sa mga pagbansay-bansay, nga sa madali laayon. Apan nga dili mohunong sa mga tawo nga adunay usa ka lig-on nga tinguha sa mawad-an sa gibug-aton ug usa ka maanyag nga tightened numero.

Pagkaon Sindi Krouford

slimming exercises dad maximum nga mga benepisyo lamang sa kombinasyon uban sa husto nga nutrisyon. Apan kini mao ang gikinahanglan sa pagdala sa hunahuna: mga leksyon dili lamang sa focus sa gibug-aton sa pagkawala, apan usab sa paglig-on sa lawas ug sa pagpasig-uli, sa ingon lisud o mono-pagkaon mao ang contraindicated. Kon ang imong tumong - sa mawad-an sa gibug-aton sa madali, mahimo ikaw modangop sa usa ka espesyal nga paghinlo pagkaon.

pagkaon Kini naglakip sa espesyal nga ubos nga kaloriya sabaw, cabbage ug uban pang mga utanon. Kini makatabang sa paghinlo sa lawas sa sabaw sa cabbage, kamatis, sibuyas, sili, celery, green nga beans ug carrots. Aron-ut-ut niini nga bitamina mahimo sabaw libitum. Kini mao ang posible nga ug bisan gikinahanglan usab aron sa pagdugang nga lab-as nga mga utanon. pinggan Kini nga mawad-an sa matag semana sa 5 kg, ug regular nga ehersisyo nga hugtan kaunoran ug sa usa ka matahum nga numero.

Pagpadayag Sekreto: umol sa Sindi Krouford

Hingpit nga numero ug sa maayo nga panglawas mao ang usa ka prayoridad alang sa supermodel sukad pa sa pagkabata. Ang kamahinungdanon sa himsog ug sustansiyadong pagkaon Cindy nakaamgo sayo kaayo, mao nga ang mga pagkaon mao ang kanunay nga mapuslanon ug naglakip sa nutrient-dato nga mga pagkaon. Usa ka pag-amuma nga inahan sa duha ka anak, siya sa kanunay naningkamot sa pagsilsil diha kanila sa husto nga mga batasan sa pagkaon. Ba gidili tam-is, harina, soda ug kusog ilimnon ingon man sa processed nga pagkaon, pagpalabi gihatag ngadto sa mga utanon vegetarian nga pagkaon. Unsa nga paagi nga ang usa ka supermodel nanlimbasug sa pagsulay? Pananglitan, sa dihang gusto gayud matam-is, nga imong mahimo kan-on sa usa ka gamay nga mangitngit nga chocolate sa gagmay nga mga natapok - gikan sa maong delicacies mahimong usa ka kaayohan. Cindy usab gitambagan sa pag-inum sa 3 ka litro nga tubig sa usa ka adlaw. Dugang pa sa paghinlo, kini adunay usa ka maayo kaayo nga kabtangan sa pagpugong sa gana.

Paghulma sa Sindi Krouford mahimong dugang nga tabang sama sa bike nagsakay, paglakaw, jogging, pagsayaw, Pilates ug sa ingon sa. Crawford nagrekomendar sa tanan sa iyang mga fans sa moipon regular nga ehersisyo rehimen. Kadaghanan sa mga babaye dili gusto sa pagdula sports tungod kay sila naghunahuna nga kon dili sila makabayad sa usa ka oras sa pagbansay, nan kini dili nga bili sa pagbuhat sa tanan. Apan, kini mao ang lang sa usa ka pasangil - bisan ang napulo ka minutos sa usa ka adlaw mahimong, sumala sa modelo, sa paghimog mga milagro. Ang nag-unang butang nga - dili sa paghatag sa. Paghulma sa Sindi Krouford makatabang sa pagpalambo sa metabolismo, ug pagkuha Isalikway sa daghang mga problema sa panglawas.