Pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay: sa unsa nga paagi ug ngano nga

Alang sa kadaghanan sa mga tawo, usa ka matahum ug slim numero mao ang resulta sa intensive nga buhat sa imong kaugalingon, paghiusa pisikal nga kalihokan ug sa hustong nutrisyon.

Pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay

Ang uban sayop nga nagtuo nga kon wala ang eksperto sa pag-adjust sa imong pagkaon ug magsugod mawad-an sa gibug-aton nga dili mahimo. Apan, kini mas sayon kay sa kini daw sa unang tan-aw. Kini mao ang importante nga hinumduman sa pipila ka mga lagda.

Bisitaha ang imong doktor sa dili pa ikaw magsugod sa imong pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Sa balay, kini mao ang lisud nga sa pagtino sa atubangan sa sakit. Kon ikaw bug-os nga himsog, kita mubo nga sulat sa usa sa mga labing popular nga malisud umalagi sistema sa gahum. Ingon, pananglitan, mao ang usa ka buckwheat pagkaon. Timbang pagkawala sa balay sa lang 2 ka semana, kinahanglan ikaw lamang buckwheat, yogurt ug daghan sa limpyo nga tubig. Porridge uban sa sa sour ilimnon gatas kinahanglan nga adunay tulo ngadto sa lima ka mga higayon sa usa ka adlaw. Dili na gitugotan sa pagkaon sa bisan unsa nga butang. Sa iyang pagkabuotan, ang gidugayon sa pagkaon mahimong mikunhod ngadto sa 5-7 ka adlaw (depende sa gitinguha nga resulta), ingon man usab sa pagsulod ngadto sa mga pagkaon sa herbal tea (siyempre, nga walay asukar). Ug siyempre, kini mao ang importante nga hinumduman sa mga 2 ka litro sa pag-inom nga tubig kada adlaw.

Sa dili pa kamo magsugod niini nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, hinumdumi nga kini makaapektar sa imong panglawas. Sa modangop sa niini nga paagi lamang sa grabeng mga kaso.

Laing larawan mahimong bunga ug mga utanon pagkaon. Ting-init pagkaon kita dili kinahanglan sa maong usa ka pwersa sa, diha sa bugnaw nga panahon, ingon sa mga mainit nga mga adlaw gigutom usa ka daghan dili kaayo. Sa niini nga pagkaon, nga kamo dili molingkod alang sa labaw pa kay sa duha ka semana, ug sa paggamit niini gitugotan lamang sa sa mga uban sa normal nga hemoglobin. Ang tanan nga imong kinahanglan nga mao ang sa pagkaon sa mga utanon diha sa usa ka matang sa mga matang sa (salads, soups, linat-an), ug hilaw nga mga bunga. Siyempre, walay tam-is, tambok ug asin. Ilabi na kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa unang mga pinggan, ang pagkaon 2-3 ka serving kada adlaw. pun-on nila ang tiyan, ug kagutom disappears. Sa ikaduhang semana sa pagkaon sa pagkaon, nga imong mahimo sa pagsulod sa usa ka gamay nga kantidad sa linuto nga manok o sa mga isda sa usa ka magtiayon.

Pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa balay - sa usa ka panghitabo sa mubo-term, sa dili lamang kini lisud, apan usab sa makadaot sa paglingkod permanente. Busa, ang mga sulundon nga solusyon nga sa pagpalambo sa usa ka sulundon nga menu alang sa matag adlaw, nga kamo moipon sa tanan sa akong kinabuhi.

Nutritionists rekomend sa pagkaon sa pamahaw itlog pinggan. Sila mahimo nga linuto (1-2), ug ingon sa omelets. Uban kanila kita kinahanglan sa pagkaon sa citrus: orange / 2 tangerine / grapefruit. Ug, siyempre, nga alang sa pamahaw nga walay usa ka tasa sa tsa (nga walay asukar). Ikaw mahimo ug kinahanglan mokaon sa usa ka gamay nga piraso sa itom nga tinapay. Itlog mahimong gipulihan sa bisan unsa nga porridge gawas sa mana.

Ingon sa usa ka snak sa atubangan sa panihapon, sa paggamit sa bisan unsa nga hilaw nga prutas o utanon.

Alang sa paniudto, kini mao ang importante sa pagkaon sa usa ka butang sa protina. Ikaw kinahanglan nga ihatag pagpalabi sa mga lain-laing mga matang sa maniwang nga isda o manok. Pagluto kinahanglan nga steamed o linuto nga. Ingon sa usa ka kiliran sa pinggan nga imong mahimo sa paggamit sa buckwheat, steamed mga utanon, apan sa bisan unsa nga kaso dili patatas o pasta.

Sa-sa pagkaon snak produkto, nga pun-on sa mga tindahan sa calcium. Yogurt o cottage keso - ang hingpit nga solusyon.

Sa katapusan, alang sa panihapon (nga kinahanglan nga pagkuha sa dapit sa bahin sa 19.00-19.30) sa pagkaon sa utanon sabaw.

Kini mahimo nga imong pagkaon sa mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan. Pinasubay sa bisan unsa nga mga lagda o paggamit sa, nga kamo mahimo nga mawad-an sa mga 5-7 kg. Tingali kini mao ang dili kaayo, apan sa usa ka himsog nga paagi ug alang sa usa ka hataas nga panahon.