Pagkaon mga tam-is. Ubos-kaloriya nga mga tam-is resipe

Sa unsang paagi nga sa daghan nga mga tawo sa kalibutan nga wala ang ilang panagway! Mga slimming naghunahuna labaw pa kay sa katunga kanila. Tambok mag-antos sa tibuok kalibutan, gikan sa gagmay nga mga anak ug sa katapusan sa usa ka lawom nga tigulang. Aron sa pagtabang kanila nutrisyonista ug sa ubang mga doktor sa lain-laing mga direksyon. Ug, siyempre, adunay usa lamang ka dako nga gidaghanon sa mga diyeta. Apan sa bisan unsa nga pagkaon - kini mao ang lisud nga, sa mga panahon sa usa ka lisud kaayo nga proseso, usahay makahimo sa pagpapahawa sa usa ka tawo ngadto sa depresyon. Busa sa dili pa ikaw mopili sa usa sa mga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala, kini kinahanglan nga usa ka seryoso kaayo nga paagi sa problema sa gibug-aton sa pagkawala ug sa pagkatinuod pagdani mga espesyalista. Kamo adunay sa pagsabut: walay hingpit nga pagkaon. Sa matag usa kanila adunay mga limitasyon. Kasagaran ang pagkaon, ilabi na sa anecdotal ug moabut sa uban sa usa ka tawo nga walay espesyal nga edukasyon, mahimong hinungdan sa seryoso nga kadaot sa lawas ug sa hinungdan sa laygay nga sakit.

menu kinahanglan nga lamian

Sa diha nga kini moabut ngadto sa pagkaon, ang mga tawo lang mahinumdom sa kagutom, tasteless pagkaon ug sa usa ka bug-os nga kakulang sa matam-is. Apan kini nga panglantaw mahimong gitawag nga usa ka sayop karon. Human sa tanan, alang sa panig-ingnan, ang pamaagi nga gisugyot ni Pierre Dyukanom naglakip sa Dietetic tam-is, ug ang listahan mao ang kaayo lain-laing mga.

Busa kini naghimo pagbati sa paghunahuna sa kadali sa mga kapilian nga makahimo sa pagpataas sa mood sa mga tawo nga nagsunod sa usa ka matang sa pagkaon. Pagkaon mga tam-is, mga resipe nga gihulagway sa ulahi, kini mao ang sayon aron sa paghimo sa balay. Tungod kay ang kadaghanan sa mga tawo gihulagway pinaagi taas nga trabaho ug sa kakulang sa panahon sa taas nga culinary nga mga kalihokan, kini mao ang na yano nga mga resipe pagkaon.

Ang labing popular nga mga produkto gikan sa kategoriya sa matam-is nga - kendi, cookies, mga tinapay, chocolate, mga tinapay, eclairs, mousses, cheesecakes, muffins, cheesecake ug donuts. Ang maong listahan ang ilisan sa bisan unsa nga matam-is nga ngipon ug pagtagbaw sa iyang mga panginahanglan sa walay pagpugos sa estriktong gambalay.

talagsaon nga delicacy

Candy - kini nga pagkaon tam-is, kon andam sila sa husto nga paagi. Kay sa unang pamaagi kinahanglan sa tulo ka tablespoons sa gatas hangtud sa pagkaabug, mas maayo kon skim, ug usa ka ikatulo nga sa mga copa nonfat kakaw. Bisan pa kinahanglan nga ang usa ka sugar puli, apan kinahanglan nga adunay usa ka reservation. Ang kadaghanan sa mga produkto mao ang mga dili luwas. Busa, ang labing innocuous nga solusyon mao ang sa paggamit sa mga papan, asukar puli, nga gihimo lamang sa usa ka natural nga basehan, pananglitan, sa paggamit sa stevia.

Ang katapusan nga sangkap - liquid gatas, tambok-free, usab. Ang tanan nga kinahanglan whisk blender, ipasa ngadto sa silicone molds ug gibutang sa prisir.

Kay ang ikaduha nga pamaagi nagkinahanglan gibana-bana nga 60 ml sa kape ug sa tulo ka tablespoons sa skim gatas, curd humok sa 2 tbsp ug sa usa ka cuchara sa kakaw (sama sa miaging resipe, skim). Gelatin igo kon ang sukod gikan sa usa ka teaspoon. sweetener ang naagaw sa mga basehan sa personal nga kagustohan. gelatin ang dissolved diha sa kape. Human sa nga nagapatong siya warmed sa usa ka tubig nga si Bath, apan dili na kinahanglan nga dad-on kini ngadto sa usa ka hubag. Matam-is nga pills ginadugmok ug nga sinaktan sa sa tanan nga mga sagol. Ang resulta mao ang mga pangmasang pre-decomposed sa mga porma nga gipadala nga cooled sa prisir.

pagkaon cookies

Biscuit - usa sa mga labing popular nga pagkaon, kini sama sa mga hamtong ug mga bata. Busa, tasty ug sa pangdyeta pohrustet usa ka biskwit ug mahimong sa usa ka pagkaon. Sa pagbuhat niini, gibunalan itlog puti (4 ka book) uban sa usa ka pinch sa asin. Sa usa ka linain nga panaksan, combine sa asukar puli, flavoring "Nut" (kon sa maong dili makita nga, ikaw makadugang lemon o sa ubang mga palami) ug oat bran. Ang tanan nga mix uban sa mga protina ug gibutang sa kalaha, ang gibutang nga papel pre-linuto sa kalaha. Sa pagbuhat niini, kamo makahimo sa paggamit sa usa ka pastry bag o abaga. nga imong mahimo isablig sa uban sa bran pagkaon cookie. temperatura Ang sa nga ang nagluto produkto kinahanglan nga 160 degrees.

sa pagkaon nga cake

"Napoleon" maayo nailhan ug sa panginahanglan. mahimo lutoon mo kana analogue, nga walay pagkabalaka mahitungod sa mga kaloriya pagakan-on, tungod kay kini mao ang usa ka sa pangdyeta nga cake. Kay mga tinapay nga kinahanglan tulo ka mga itlog, duha ka tablespoons sa mais starch, ug sweetener nga gidugang sa pagtilaw. Ang mga sagol nga sinaktan ug linuto sa kalaha, sama sa pancakes o uga sa usa ka hudno. Kay cream kuhaon cornstarch, asukar puli ug vanillin nga sinaktan sa usa ka gamay nga kantidad sa gatas gikinahanglan sa pabugnawan. Gilain adjust sa 250 ml sa Nagabukal gatas, kini dugang pa sa resulta sagol nga, sa panginahanglan sa kanunay stirring. Human sa pag-hubag sa cream nga linuto sa pipila ka minuto.

Dugang pa nga mga tinapay lubricated uban sa cream, ug sa ibabaw mahimong gisablig uban sa mumho sa wala sa ibabaw sa human sa pagluto.

Chocolate: puti ug itom

Kon gusto sa pagtan-aw sa ibabaw sa lamesa Dietetic mga tam-is, apan gamay kaayo nga panahon, kamo mahimo sa pagsulay sa panimalay-nga gihimo chocolate. Kini gilangkuban sa mga mosunod nga mga sagol: gatas powder - unom ka tablespoons, liquid skimmed gatas - 12 tablespoons asukar puli, vanilla. Pinaagi sa pagdugang matunaw kape o kakaw turns mangitngit nga chocolate. Mga produkto sa mga hingpit nga sinaktan ug gibubo ngadto sa molds. Padayon kinahanglan motagad sa refrigerated o sa usa ka prisir tungod sa kamatuoran nga kini matunaw sa madali tungod sa pagkawala sa mga piho nga mga additives.

appetizing eclairs

Pinaagi niini nga delicacy sa mga panahon nga kini imposible sa pag-agi, mao nga kini tan-awon appetizing. Kon ang tinguha sa pagkaon eklerchik o duha ka lamang irresistible, dinhi mao ang usa ka resipe mahimong moabut sa pagluwas. Kay sa pagsulay sa duha ka yolk whisk mixer ug makadugang sa duha ka tablespoons sa casein (anaa analogs), asin ug linuto sa kalaha powder. Human niana, sa pag-andam sa mga minasa, roll gagmay nga sausages ug nagluto sa 200 degrees alang sa bahin sa kaluhaan ka minutos. Aron sa pag-andam sa mga cream kinahanglan katunga baso sa gatas, sa usa ka tablespoon sa mais starch, ug sa usa ka teaspoon sa kakaw ug vanilla. sweetener ang dugang pa sa pagtilaw. Mix sa tanan nga mga sagol nga imong kinahanglan nga kainit sa mga sagol nga sa usa ka gamay nga saucepan hangtud nga kini thickens. Aron kinabig eclair mga tam-is sa pagkaon lamang sa pagputol fluff cream buns ug makatagamtam sila.

ubos nga kaloriya mousse

Mousse - sa usa ka talagsaon nga panglantaw sa hinam-is. Kini mao ang dali ug sa madali-andam. Kon naghunahuna kamo nga ang pagkaon cook ug yano, wala na gisalikway, kini nga delicacy mahimong usa ka maayo kaayo nga kapilian.

Pananglitan, ang usa ka yano kaayo nga resipe: sa usa ka litro sa ubos-tambok gatas aron sa pagdugang sweetener ug naandan nga kainit sa Nagabukal, unya dugangan sa tulo ka pinikpik nga itlog, ug duha ka tablespoons sa cornstarch. Sunod, ang bug-os nga sagol nga gipukaw ug naandan nga kainit sa pag-usab, apan sa ikaduha wala gilat-an.

pancakes Keso alang sa pamahaw

Pamilyar sa tanan gikan sa pagkabata pagtagad mao ang hingpit alang sa usa ka kinasingkasing nga pamahaw. Sa kinatibuk-sa pagkaon keso resipe, sa taliwala kanila - ug ang cheesecake kaayo makatagbaw sa kagutom. Kay ang mga kasamtangan nga maayo nga kalan-on mohaum 180 gramos nga cottage keso kagumkom uban sa dyutay nga tambok. Ikaw kinahanglan usab usa ka itlog, sa usa ug tunga ka tablespoons sa oat bran, usa ka tablespoon sa trigo bran ug ihimulag (mahimong soy). Sweetener gidugang sa pagtilaw. Ang tanan nga whipped blender, gisundan sa usa ka pipila ka tulo sa lana giasal sa usa ka pan uban sa paglabaw sa kaayo nga ubos nga kainit.

Puasa ug makatabang

Ang paghinumdom lamian nga pagkaon resipe, ang usa ka dili sa paghulagway sa buns. Sila mahimong matam-is o sa lamian, grate keso ug dugangan sa keso. Ang minasa nga linuto kaayo lamang. Unom ka cuchara nga mamala gatas nga sinaktan sa duha ka itlog, linuto sa kalaha powder ug vanilla.

Aron makatilaw sa pagdugang asin ug sweetener. Ang sagol nga nagluto sa napulo ka minutos sa 180 degrees sa preheated hudno.

Ubos-kaloriya cheesecakes

Kadtong gusto pagkaon tam-is, mga resipe, nahibalo kaayo sa lain-laing mga, ug sa taliwala kanila ang usa ka kaayo nga makatintal daw cheesecakes.

Ang unang paagi, sama sa tanan nga sa miaging mga, mao ang hilabihan nga yano. Kita kinahanglan nga sa mosunod nga mga produkto:

- keso - usa ka pack, sa labing maayo defatted;

- duha ka tablespoons sa lemon juice;

- duha ka tablespoons sa cornstarch;

- sweetener;

- sa tulo ka itlog yolks;

- lima ka protina.

Sa pagsugod protina whipped ngadto sa usa ka hugot nga bula, nan kini mao ang pag-ayo gipaila-ila curd. Tagsa-tagsa, ang nabilin nga mga sagol sa pag-mix. Misa sa mabaga nga pagkamakanunayon sa Sumpaysumpaya ang uban sa mga protina sagol. Kini mahimong nagluto cheesecake ug multivarka, ug sa hudno.

Laing resipe alang sa usa ka labaw nga refined ug makapaikag. Minasa kini gihimo gikan sa oat bran.

kinumot:

- oat bran, milled ngadto sa usa ka kahimtang sa nga harina - 4.5 tablespoons;

- itlog sa manok - 2 ka book;

- linuto sa kalaha powder - 1 tsp;

- Tubig - 2 tablespoons;

- sweetener sa pagtilaw.

pagpuno sa:

- ang curd ingon sa unang kaso, humok, ubos nga tambok - 800 g;

- Itlog - 2 pcs.

- sweetener;

- vanillin;

- palami.

Dekorasyon (opsyonal):

- Hibiscus - 1 package;

- sweetener;

- Agar-agar - 1 tsp sa slide;

- tubig - 1 sa copa sa 200-250 ml.

Ang mga protina nga mibulag gikan sa mga yolks ug gitingob ngadto sa usa ka lig-on baga bula, ug sa itlog yolks, sa tubig, asukar puli, linuto sa kalaha powder ug sa bran gikinahanglan sa pag-mix. Dugang pa combine ang mga resulta sagol nga uban sa sa protina bula ug sa kalumo magapapahawa sa, sa labing maayo sa usa ka kahoy nga spatula. Human niana ang mga minasa nga gibubo ngadto sa andam pan ug gibutang sa preheated hudno.

Sa sunod nga yugto kita sa pagbuhat sa fillings. Uban sa mixer curd sweetener ug whipped, ug unya misulod sa itlog sagol nga, pag-usab ang tanan gipalatigo. Ang resulta mga pangmasang gibuboan ngadto sa book nga, ug leveled sa hudno pag-usab, ang temperatura kinahanglan nga dili labaw pa kay sa 160 degrees. Sa diha nga ang curd gidakop ug thickens, ang produkto mahimong giisip nga nahuman.

Jelly alang sa dekorasyon - dili usa ka mandatory nga bahin, apan kon ang desisyon sa pag-andam niini sa gihapon pagadawaton, kini mao ang gikinahanglan sa usa ka hamugaway nga sudlanan sa pag-mix sa usa ka baso nga Nagabukal nga tubig, agar, asukar ug tsa bag. Kini nga sagol nga kinahanglan nga gidala ngadto sa hubag uban sa kanunay nga stirring. Sa sinugdanan sa Nagabukal glassware gikan sa kainit mao ang gikuha, ang mga sulod nga cooled.

Sunod, gamay chilled jelly gibubo ngadto sa cake. Human sa bug-os nga makapabugnaw pastry andam sa pagkaon.

donuts

Adunay usa ka matang sa lamiang pagkaon resipe donuts. Ang istruktura sa usa kanila mao ang mga itlog (2 pcs.), Corn starch (4 tbsp. L.), Keso (4 tbsp. L.), Linuto sa kalaha hangtud sa pagkaabug, patubo (1 hr. L.), Sugar replacer. Ang mga sagol nga sinaktan, maghulat, moanhi sa batter, ug magaluto o sa mga porma o gamay nga mga lingin. linuto sa kalaha sa panahon - dili labaw pa kay sa kaluhaan ka minutos. Maayong gana!