Puasa Pagkaon: minus 2 kg alang sa 2 ka semana (mga tubag)

Odri Hepbern, yagpis ug buhok miingon nga ang katahum sa usa ka babaye mao ang wala diha sa buhok, sa lawas porma ug mga bisti, ug sa glare sa mata. Apan kamo kinahanglan gayud nga angkonon, sa diha nga may mga dili maantus nga kilo ug kini mahimo nga lisud nga sa igalansang sa siper sa imong paborito nga maong, ang mood dayon mahulog. Ug kon ang maong kahimtang mahitabo sa bisperas sa selebrasyon? Dinhi alang sa mental disorder ug wala sa panahon nga gikinahanglan sa paglihok. Kini makatabang porma hapsay kasarangan nga pagkaon "Minus 2 kg alang sa 2 ka semana." Lamang sa niini nga paagi lingawlingaw pagpalit gimahal nga porma sa gawas sa psychological trauma ug sa panglawas epekto.

Diin tambok?

Pagkaon alang sa nga ang usa ka tawo mokaon, nakabig ngadto sa enerhiya. Ang iyang lawas mogahin sa mga kinahanglanon sa kinabuhi: pagkatulog, trabaho, panghunahuna. Kon pagkaon mao ang labaw pa kay sa enerhiya migahin, samtang ang lawas naglakip sa function sa panagtigum, panagtingub ug sobra nga tambok nagsugod nga gibutang sa lain-laing mga bahin sa lawas, depende sa konstitusyon sa tawo. Konsentrasyon mahitabo tambok sa tambok nga mga selula, nga lamang misaka sa gidak-on, hinungdan sa dugang nga gibug-aton sa mga nag-umol.

Kon ang usa ka tawo nga nagtan-aw sa iyang numero, usa ka gamay nga gibug-aton pagsaka-kanaog ngadto sa itaas diha-diha dayon miduso kini sa sa mga aksyon nga nagtumong sa pagpakunhod sa caloric inom. Ingon sa usa ka resulta, naangkon sa miaging mga porma. Ug kong ang gibug-aton kahilig aron sa pagdugang sa tanan nga mga panahon, nan kini mao ang hilabihang katambok. Kini nga kahimtang sa lawas, nga ambag ngadto sa pagpalambo sa pag-atake sa kasingkasing, diabetes, stroke, pagkawalay gahum ug pagkabaog. Sa niini nga kahimtang, ang pagkaon "2 kg alang sa 2 ka semana" kinahanglan mahimo nga usa ka paagi sa kinabuhi alang sa samtang ang lawas mass index mao ang dili moubos sa 25.

Compliance abut gibug-aton

Aron sa paglikay sa malain nga mga kausaban sa panglawas nga nakig-uban sa hilabihang katambok, pagpugong sa lawas mass index igo. Nutritionists sa paghalad sa kalkulasyon pormula: gibug-aton / gitas-on ^2. Pananglitan: 69 kg / (1,75 m) ² = 22.53. Index mao ang dili kaayo kay sa 25, mao nga katambok uban sa ingon nga sa usa ka ratio sa gitas-on ug gibug-aton ang nawala.

Adunay mas yano nga kalkulasyon sa pagtino normal nga gibug-aton usab. Kay pagpaningkamot alang sa kahingpitan mao ang pagtubo sa minus 110 Aron pagtino normal nga gibug-aton kalkulasyon ang: 100 minus pagtubo.

Tambok mahimong masulbad sa tiyan, sampot, paa, o, sa kinatibuk-, apod-apod parehason sa tibuok sa lawas. Gikan sa diin kini mao nadugay, ang pagpili-agad sa pagkaon ug sa intensity sa mga pagkaon. Pagkaon "Minus 2 kg alang sa 2 ka semana" mahulog ngadto sa kategoriya sa himsog nga gibug-aton sa pagkawala rekomendasyon sa panglawas. Apan kini kinahanglan nga base sa usa ka balanse nga pagkaon.

Ang matang sa tambok

1. Genoidnaya konstitusyon: ang mga sampot, hips ug mga paa. Sa niini nga matang sa dugang nga babaye nga hormone estrogen. Kuhaa dugang gibug-aton mao ang lisud. Kon apod-apod kaninyo sa mga pagkaon sa pamahaw giisip sa 20% alang sa paniudto - sa 30%, sa panihapon - 40% sa mga adlaw-adlaw nga pagkaon, ug sa pag-focus sa mga utanon ug sa bunga (300 gramos kada adlaw), ang resulta mahimong minus 2 kg alang sa 2 ka semana;
2. Android matang: mga bukton, tiyan ug dughan. Ang kadaghan sa lawas sa lalaki nga mga hormone. Ang maong hilabihang katambok mao ang labing delikado nga matang tungod kay ang tambok accumulates sa internal tiyan organo, nga modala ngadto sa sa kamatayon. Ang kantidad sa kalan-on sa adlaw-adlaw nga kinahanglanon kinahanglan nga sa maong mga: pamahaw - 40%, sa panihapon - 30%, sa panihapon - 20%. Ang matag kalan kinahanglan naglakip sa mga utanon.
3. Mixed: bisan apod-apod sa tambok sa lawas. Pagkaon kinahanglan nga managsama bahin (30%) tungod kay metabolismo sa mga tawo uban sa matang katambok mausab sa tibuok adlaw.

Sa tanan nga tulo ka mga kaso, ang mga nabilin nga 10% sa mga adlaw-adlaw nga konsumo sa pagkaon - sa usa ka snak sa mga bunga, mga utanon, nuts.

Ang tambok sulod sa pagkaon

Pagkaon "2 kg alang sa 2 ka semana" Oo, ug sa bisan unsa nga lain nga mga paagi sa pagpakunhod sa caloric sulod sa pagkaon kinahanglan nga dili base sa bug-os nga elimination sa tambok gikan sa pagkaon. Kini mao ang ilabi tinuod nga sa taas nga gibug-aton sa monodiets sa lawas. Pagkaon ubos sa tambok magpugong sa produksyon sa bitamina D, nga makatabang sa calcium pagsuyup. Ingon sa usa ka sangputanan - problema bukog.

Ang adlaw-adlaw nga pag-inom sa tambok: 0.8-1 gramos kada 1 kg sa lawas gibug-aton.

Kasagaran, ang paspas nga pagkawala sa kilo, alang sa panig-ingnan, usa ka semana, nagdugang sa mga higayon sa pagkuha mas maayo sa sunod nga pito ka adlaw sa 95%.

Kon ikaw mawad-an sa gibug-aton sa usa ka bulan, ug bisan sa lawas gibug-aton ehersisyo, ang higayon sa pagbawi gikan sa kapakyasan sa mga higpit nga pagdili sa mga pagkunhod pagkaon. Mao nga pagkaon "Minus 2 kg alang sa 2 ka semana" mao ang makahimo sa permanente tindahan sa resulta.

gahum mga inahan

Edema, kasukaon, taas nga presyon sa dugo, paspas nga ganancia gibug-aton - ang usa ka timaan sa usa ka dili timbang pagkaon sa panahon sa pagmabdos. Atol sa panahon sa pagmabdos sa bata lamang sa tambag sa usa ka doktor pagkaon mahimong assign sa "Minus 2 kg alang sa 2 ka semana." Panahon sa pagmabdos kini mao ang importante nga dili overeat, ug naglakip sa mga pagkaon dato sa protina, fiber ug pagkaon dato sa calcium.

Caloric pag-inom alang sa mga babaye sa "makapaikag nga kahimtang" kinahanglan nga 2500-2700 kcal, kon dili sa paglikay sa usa ka dako nga gibug-aton sa fetus ug komplikasyon sa panahon sa pagpanganak. Dili sa paghunahuna mahitungod sa mga pagkaon, diin kamo kinahanglan nga makab-ot sa resulta sa minus 2 kg alang sa 2 ka semana sa pagmabdos, kamo kinahanglan nga moipon ngadto sa usa ka himsog nga pagkaon, pagwagtang gikan sa mga pagkaon sa fast food, humok nga mga ilimnon, canned juices. Igahigut mga produkto kinahanglan nga cottage keso, koneho kalan-on ug broccoli. Sila gitugyan ngadto sa lawas sa gikinahanglan nga gidaghanon sa calcium, protina ug folic acid.

Pagkaon "Minus 2 kg alang sa 2 ka semana": ang nag-unang mga prinsipyo sa

Human sa holidays, bakasyon ug sa holidays, sa diha nga walay mga pagkaon pagdili, adunay moabut nga usa ka panahon sa diha nga, nagsul-ob sa usa ka hugot nga sinina, kamo makasabut sa mga sangputanan chrevougodnichestva. Ang resulta sa matag higayon sa pagkaon ang mahimong gibug-aton ganancia gikan sa mga 5 kg. Instant kahupayan gikan sa tambok kilid ug sampot pinaagi sa gutom o sa pagpuasa pagkaon dili mohatag sa dugay-term nga epekto. Kana mao, sa pagpugong gikan sa pagkuha sa usa ka magtiayon nga sa mga kan-anan, ang mga adlaw sa mga tawo mawad-an sa gibug-aton, apan sa mosunod nga mga adlaw siya sa pagkaon sa mga nawad-an sa gibug-aton. Aron sa paglikay sa niini ug sa pagkab-ot sa mga resulta "minus 2 kg alang sa 2 ka semana," sa pagbantay sa makab-ot sa gibug-aton, kamo kinahanglan nga sa pagsunod sa mga sumbanan pagkaon:

• Ang pagkawala sa asin. Ang tubig sa lawas sa tawo mao ang sa 30% sa kabug-aton. Sa diha nga mawad-an sa gibug-aton sa liquid sa panguna dahon, ug tungod kay ang asin mao ang makahimo sa pagbaton sa tubig, kini girekomendar sa paglikay sa paggamit niini.
• Pagkunhod tambok pag-inom, apan wala makompleto sa ilang mahilayo.
• Usa ka bahin sa gidaghanon sa pagkaon nga kinahanglan nga nadawat sa 1 tasa (250 ml).
• Matag oras, sa pag-inum sa usa ka baso nga tubig.
• Panagbulag sa mga kalan-on alang sa 4 nga mga panahon, sa katapusan - sa dili pa 19,00.
• Kaon prutas ug berries. Kausa sa usa ka adlaw nga mao ang igo sa mga komkom sa raspberries / strawberries / blackberries o pulihan kanila uban sa usa ka apple / orange.

Bug-os nga pagkaon nga gitumong sa gibug-aton sa pagkawala, kinahanglan nga madani sa ubos sa pagdumala sa usa ka doktor nga nagakuha sa ngadto sa asoy sa mga kinaiya sa mga organismo ug sa sakit sa pasyente.

Pagkaon "2 kg alang sa 2 ka semana": reviews

Ang mga tawo nga anaa sa ilang naandan nga pagkaon nga gihimo kausaban subay sa mga baruganan nga ibutang sa pagkaon sa tinuod makab-ot ang gipahayag resulta. Buylohan sa proseso sa gibug-aton sa pagkawala ug, labing importante, sa pagbantay sa gimahal nga dagway nakatabang kanila sa paggamit sa. Load sa gym sa panahon sa pagkaon makatabang sa pagpalambo sa determinasyon, kusog ug sa pagpalambo sa kinatibuk-ang kahimtang.

Atol niini nga gahum, namatikdan sa mga tawo nga ang kahimtang sa mga gikulbaan nga sistema sa lig-on, walay irritability, nga mao ang dili tinuod sa express diyeta. Kana tungod kay ang kalan-on mao ang balanse ug kini may usa ka glucose, nga adunay usa ka positibo nga epekto sa selula sa nerbiyos.