Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa beer tiyan alang sa tulo ka semana

Popularization sa beer karon ot epidemya katimbangan. Pumapalit sa tanan nga mga nasikohan agresibo imantala dosena sa mga matang sa makahubog nga ilimnon. Modernong katilingban sa mga butang sa beer konsumo gibahin ngadto sa mainiton supporters ug mga kaaway, sa mga pahina sa magasin ug mga mantalaan, sa radyo ug TV debate ipahigayon sa kadaot ug mga benepisyo sa beer konsumo.

Pagbiya sa gawas ang tanan nga advertising ug journalistic dagpal tumong karon nga nakita balik-balik nga ang dugang nga pagkapopular sa beer sa taliwala sa atong populasyon. Beer-inom sa tanang butang - gikan sa "magpayunir" sa "pensioner". Sa usa ka kamot mao ang maayo - kamahinungdanon mikunhod ang panginahanglan alang sa mga espiritu. Ang mga tawo sa pagbalhin ngadto sa usa ka ubos nga-alkohol. Sa laing bahin, ang usa ka bag-o nga problema - alang sa daghan kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtangtang sa beer tiyan, nga kamo sa dali rang makakaplag admirers sa niini nga produkto.

Ang mga eksperto nag-ingon nga ang pag-inom beer dili direktang konektado sa sa dagway sa dugang nga centimeters ug mga kilo. Niini caloric bili mao ang dili kaayo kay sa ibabaw sa average alang sa atong ordinaryo nga pagkaon. Pananglitan, sa tinapay sa trigo -. 238 kcal / 100g, baboy - 490 kcal / 100g, mayonnaise 620 kcal / 100 g, ang beer sa 36 kcal / 100g ...

Ug bisan pa, ang pangutana sa "sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa beer tiyan" nabalaka sa daghang mga tawo. Kini mao ang tungod sa panguna sa impluwensya sa alkohol nga anaa sa ilimnon. Kini stimulates ang kahinam ug, uban sa beer-ut-ut "pinaagi sa-mga produkto" - chips, nuts, isda, sausages, sausages ug sa mga sama (ang matag mahimong katimbang sa listahan sa mga paborito nga pagtagad). Ang tanan nga maayo ang masuhop ug gitago nga ingon sa tambok sa mga tawo mao ang sa palibot sa hawak.

Karon ang dakong pangutana: kon unsay buhaton? Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa tiyan tambok matarung? Subo walay madyik nga tambal pinaagi sa kahulugan. Lamang sa usa ka sistematikong, integrated pamaagi sa pagsulbad sa mga dinaliang problema naghatag tinuod nga mga resulta

Sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa beer tiyan:

Lakang 1: Ang maximum limit sa konsumo sa beer. Ang girekomendar nga sa adlaw-adlaw dili na pa kay sa 0.33 ka litro. beer o sa katumbas. Sa labing menos 3 ka adlaw sa usa ka semana, dili moinom og alkohol. Kon mahimo, paggamit sa beer sa baylo nga sa mga uga nga pula nga bino. Kini mao ang nagtuo nga ang beer naglapas sa balanse sa mga hormone sa lawas.

Lakang 2: Limitahi ang kantidad gikaon kada adlaw sa pagkaon. Ihatag sa pagkaon human sa unom ka sa gabii. Gikan sa 7 sa buntag sa 12 sa gabii, nga imong mahimo sa tanan niini. Gikan sa 12 ngadto sa 15 - sa usa ka bug-os nga kalan-on. Gikan sa 15 ngadto sa 18 - sa usa ka kahayag sa panihapon. Kini mao ang madanihon sa pagwagtang sa carbonated ilimnon.

Lakang 3: Ikaw kinahanglan aron sa pagdugang sa kalihokan sa imong kinabuhi. Ug dili lang sa bisan unsa nga trapiko. Lang paglakaw o pagdagan - ang load dili mohatag sa gilauman nga resulta. Ikaw kinahanglan nga pagbansay niini katuyoan sa tiyan kaunoran. Ang kaunoran sa tiyan gihimo sa pipila ka mga grupo: direkta, oblique ug ubos nga abs. Ang mga eksperto sa rekomend sa paggamit sa pagbansay-bansay alang sa tanang mga grupo sa kaunoran.

Kon adunay usa ka oportunidad - mopirma alang sa usa ka klase ngadto sa usa ka propesyonal nga tigbansay sa fitness. Siya mosulti kaninyo sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa beer tiyan: kay kaninyo sa pagpalambo og usa ka hugpong sa mga pisikal nga mga ehersisyo, nga maghatag sa gitinguha nga resulta.

Kon dili moadto sa gym - nga imong mahimo sa mga ehersisyo sa balay. Bansaya ang sa matag adlaw (sa usa ka paagi):

• Kay rectus kaunoran - bakak sa ibabaw sa imong likod, tuhod nanagbingat sa, mga kamot sa luyo sa iyang ulo. Pagbuhat sa 10 aswat sa torso, ang maximum loading sa tiyan kaunoran. Kita dili sa pagtabang sa iyang mga kamot.
• Kay ang oblique kaunoran - bakak sa ibabaw sa imong likod, tuhod nanagbingat, mga kamot sa luyo sa iyang ulo. Pagbuhat sa 10 aswat sa torso. Sa niini nga laing siko too nga kamot sa pagbitad sa iyang wala nga tuhod, nan sa siko sa iyang kamot nga wala - sa iyang tuo nga tuhod.
• Kay ang ubos nga kaunoran - naghigda sa iyang likod, kamot sa ilalum sa mga sampot. Kompletoha ang ehersisyo "gunting" 10 nga mga panahon.

Ang unang semana - sa usa ka paagi, ang ikaduha nga semana - duha ka mga pamaagi, ang ikatulo nga semana - sa tulo ka mga pamaagi. Usa ka hingpit nga numero, nga imong mahimo niini sa imong kaugalingon: 15 minutos nga sesyon sa buntag alang sa 3 ka semana sa pagbuhat sa mga katingalahan. Lang tulo ka semana, ug "sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa beer tiyan" - kini dili mahimo nga inyong problema.