'Beer tiyan': kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway?

Sa pagpangita sa usa ka solusyon sa mga problema - nga imong gikinahanglan sa pag-ila sa mga rason sa luyo niini. Ang away batok sa "beer tiyan" kinahanglan magsugod uban sa usa ka assessment sa estilo sa kinabuhi. Busa, sa wala pa sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa beer tiyan, ang mga tawo kinahanglan nga adunay usa ka tin-aw nga pagsabot sa mga hinungdan nga paghagit sa tiyan nga pagtubo. Ang sunod nga lakang mao ang away sa pagwagtang niini nga mga hinungdan.

beer palainum sa kasagaran mag-antos sa usa ka kausaban sa kolor sa panit (kini mahimong yellow nga kolor) ug puti sa mga mata, ingon man usab sa kidney ug sa atay sa mga sakit. Apan, pinaagi sa iyang kaugalingon, konsumo sa beer modala ngadto sa tiyan sa impresibo gidak-on. Kaloriya nga Beer mao ang mahitungod sa 35-60 kaloriya kada 100 gramos (samtang 100 gramos nga tinapay - 210 kcal).

Apan nganong, unya, ang kadaghanan sa mga tawo nga gusto nga molingkod sa atubangan sa TV sa usa ka botelya sa beer sa maong usa ka dako nga tiyan? Ang kamatuoran nga ang beer, ingon sa pagkatinuod, sa bisan unsa nga ubang alkoholikong ilimnon, adunay usa ka epekto sa digestive system sa tawo ug mihagit sa dagway sa kahinam. Kasagaran, sama sa taas nga-kaloriya nga mga pagkaon gigamit snacks (pananglitan, chips, keso, nuts, ug uban pa), ug makatabang kini nga mga ilimnon mga produkto nga naangkon sa ibabaw. Ingon sa usa ka resulta, adunay pagsaksi sa tambok tungod sa unsa ang ug sa nagsugod sa pagtubo "beer tiyan."

mite ang nagpaila kakulang sa ehersisyo. Kaloriya nga hilison sa lawas, ang dili "sa pagsunog sa sa" ug gitago. Kini mao ang usa ka paglapas sa sa balanse sa dagan ug sa konsumo sa enerhiya. Makatampo sa sa pagtunga sa mga tiyan ug sa mga mahuyang tiyan kaunoran. Busa, ang "beer tiyan" makita sa mosunod nga mga rason:

• stimulation sa gana tungod sa konsumo sa alkoholikong mga ilimnon;
• kakulang sa pisikal nga kalihokan;
• huyang nga tiyan kaunoran.

Pagpakunhod sa "beer tiyan" posible kon magpabilin kamo sa pipila ka mga lagda, nga gitumong sa pagpakigbugno sa ibabaw rason, ang pagporma sa tiyan:

1. Kini mao ang gikinahanglan sa pag-usab pagkaon

Pagbiya sa tambok, harina ug sugary produkto, mahimo kamahinungdanon pagpakunhod sa kantidad sa mga kaloriya-ut. Ayaw abuso sa parat nga mga pagkaon tungod kay ang asin naghupot sobra nga fluid sa lawas. Kini mao ang ginhinulsulan, apan kini mao ang mas maayo aron sa hingpit nga pagwagtang sa alkohol gikan sa imong pagkaon (o sa labing menos sa pagpakunhod sa paggamit niini ngadto sa usa ka minimum). Aron naglakip sa menu ingon nga sa daghan nga mga lab-as nga mga prutas ug mga utanon, ilabi na sa citrus bunga (sa pagtabang nila nga normal digestive proseso ug metabolismo acceleration). Kini kinahanglan sa pag-inum sa usa ka adlaw ug usa ka katunga sa duha ka litro sa pag-inom nga tubig.

Mga pagkaon kinahanglan nga gibahin ngadto sa pipila ka mga yugto:

• buntag - kini mao ang mas maayo sa paghatag sa kape ug maglipay sa usa ka tasa sa bag-o brewed tsa. Usab alang sa pamahaw nga imong mahimo kan-on sa usa ka gamay nga sandwich o yogurt;
• Udto - lab-as nga mga prutas ug mga utanon (sa bisan unsa nga kantidad);
• paniudto - sa usa ka mainit nga kalan-on ug ang usa ka kahayag lab-as nga salad;
• panihapon - sa usa ka gamay nga bahin sa bugas, otarnyh o steamed mga utanon.

2. uswag pisikal nga kalihokan

Atol sa mas init nga mga bulan, kinahanglan nga maghunahuna mahitungod sa usa ka buntag mag-jogging - dili lamang makaamot sila sa nagdilaab nga kaloriya, sa pagtabang sa pagtangtang sa "beer tiyan", apan usab sa pagpalig-on sa mga Cardiovascular nga sistema, ug sa pagsuporta sa kaunoran tono. Way gikan sa panimalay sa pagtrabaho (o sa labing menos nga bahin sa niini) nga mabuntog sa tiil. Kini mao ang mapuslanon usab sa paghimo sa paglakaw diha sa mga lab-as nga hangin human sa sunod nga kalan-on.

Kita kinahanglan sa pagpalambo sa batasan sa pagbuhat sa ehersisyo sa usa ka adlaw-adlaw nga basehan, nga naglakip sa usa ka hugpong sa mga pagbansay-bansay aron sa paglig-on sa tiyan kaunoran. Kini mao ang bili sa kalimtan ang bahin sa paglungtad sa elevator ug sa paggamit sa lamang sa hagdan alang sa pagtindog. Kon ikaw adunay panahon ug sa budget, imong pagpalit og subskripsyon sa gym. Regular nga seksuwal nga kalihokan usab nagpasiugda sa gibug-aton sa pagkawala, ug ingon sa usa ka resulta, pagkunhod sa "beer tiyan."

Kon kamo mosunod sa mga sumbanan sa itaas, ang pangutana mao kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa "beer tiyan" ang tawo masulbad sa iyang kaugalingon, tungod kay sa pagkatinuod, kini dili ingon nga lisud nga ingon nga kini daw sa unang pagtan-aw!