Mao kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagbisikleta? Walay imposible!

Sa pagpakig-away batok sa tambok sa tanang paagi ang mga maayo. Ang labaw pa sa pisikal nga kalihokan, ang mas maayo, ug kini magamit ngadto sa tanan, dili lamang sa mga tawo nga gusto sa pagbiya sa sa sobra nga gibug-aton. Busa, ang pangutana sa kong mao ba kini posible nga sa mawad-an sa gibug-aton, nga nagsakay sa roller mag-skate o sa bike nga luwas nga mitubag sa positibo. Ikasubo, ang unang anaa lamang sa mas init nga mga bulan. Sa usa ka bike nga imong mahimo mosakay sa tanan nga mga tuig nga nagalibut, ug kon ikaw magtinguha sa pagtindak sa bugnaw didto, nga imong mahimo kini sa usa ka mainit nga lawak uban sa maanindot nga musika - sa sports club. Kini nagpabilin sa pagsabut kon unsa ang kinahanglan nga giisip nga sa aron sa pagpares sa mga gilauman sa mga resulta, ug dili sa lain, mga katingad uban sa usa ka matahum nga teoriya mahitungod sa mga benepisyo sa aerobic nga ehersisyo sa pagpakig-away batok tambok.

Mao kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagbisikleta? Ayaw kalimti ang mahitungod sa gahum sa pagtul-id

Busa kita nagpakita nga ang cycling - usa ka maayo kaayo nga paagi sa pakigbatok tambok. Daghan ang mga batid nga mga atleta sa pag-adjust sa iyang kaugalingon sa ilalum sa usa ka mga sumbanan sa gibug-aton ( "uga"), nga nagdagan dili sa "pag-uyog" ug sa nagbiseklita. Apan sila sa pagbuhat niini dungan sa pagtul-id sa gahum. Kon wala pagdiyeta sa maong mga klase mao ang dili usa ka butang nga mahimong walay pulos - tungod kay sa paa kaunoran gihapon makaapas - apan ang gibug-aton gikan sa yuta dili mibalhin.

Busa, ang klasikal nga pagdili sa harina nga fino, tam-is ug tambok nga mga pagkaon usab magamit sa niini nga kaso. Ang nag-unang butang nga - sa pagpangita sa usa ka balanse tali sa pagpugong sa atong mga kaugalingon sa pagkaon ug aron magpabilin sa gahum cycling. Human sa hilabihan maniwang pagkaon nagpasiugda nga slowing sa metabolismo, ug molaglag sa kaunoran lanot. Busa, panghunahuna, "Mangadto sa usa ka bike sa mawad-an sa gibug-aton!", Ayaw kinahanglan nga combine klase uban sa kagutom strike. Kini modala ngadto sa sa atbang nga resulta: ang kakulang sa sustansiya ang hinungdan sa lawas sa pagpakunhod sa metaboliko rate, ingon sa usa ka sangputanan - dugang nga gibug-aton nga magpabilin diin sila, ug sila miduyog sa lamang sa usa ka dili maayo nga mood , ug ang usa ka bug-os nga kakulang sa tinguha sa pagkabayo sa.

Sa laing bahin - sa paglingkod sa usa ka lingkoranan lang human sa paniudto: walay bisan unsa nga maayo gikan sa maong usa ka biyahe usab, dili.

Ang kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagbisikleta: ang kasubsob ug intensity sa inyong mga workouts

Ang laing importante nga butang aron sa pagsiguro sa kalampusan sa programa "Timbang pinaagi sa bisikleta" - pagkapermanente. Ingon sa tanan nga mga matang sa sport, aron sa pagkab-ot sa mga resulta, kamo kinahanglan nga sa pag-atubang uban sa sa usa ka regular nga basehan, ie sa labing menos tulo ka beses sa usa ka semana. Kadtong mga pinili nga alang sa usa ka paglakaw sa makausa sa usa ka bulan, dili gayod motubag sa positibong sa mga pangutana sa kong mao ba kini posible nga sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagbisikleta.

Ug, siyempre, kini dili kaayo importante mao ang intensity nga pedal. Pagbalhin sa hinay nga naglakaw lakang, ayaw tan-awa nga dugang gibug-aton mawala dali. Aron mawad-an sa gibug-aton, nga kamo sa pagtrabaho og maayo, tungod kay ang gidaghanon sa mga kaloriya gisunog kada yunit sa panahon nag-agad sa kon sa unsang paagi sa daghan nga ang migahin sa enerhiya pagsikad. Kini mao ang dili lamang bahin sa speed, apan usab sa pagbuntog sa pagbatok. Mokatkat sa bukid lamang makabenepisyo, ingon nga labaw pa ug mopadayon sa usa ka gamay nga pumped sa.

Apan usab ang masibotong mga dili nga bili niini. Busa, nagsakay sa utlanan sa iyang kapabilidad naghulga sa nga lawas, naningkamot sa paghimo sa alang sa mga pwersa sa reserve, sa kanunay mangayo sa usa ka butang nga matam-is, ug kini mao ang lisud nga sa pagsukol, ug ang mood niini mas maayo nga dili. Ang labing taas nga ang-ang sa loading mao gibana-bana nga 60-70% sa utlanan (determinado sa pulso frequency).

Ang kini nga posible nga sa mawad-an sa gibug-aton samtang nagbisikleta: kombinasyon sa ubang mga load

Cycling - aerobic nga ehersisyo, ang kasingkasing sa maayong coaching ang nailhan sa daghan. Oo, kini mao ang usa ka kalihokan nga naghatag og usa ka pa-uga nga epekto (sa dalan, nga alang sa usa ka paglakaw, nga sigurado aron sa ilog sa usa ka sudlanan sa pag-inom nga tubig), apan sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo kini dili igo. Kini mao ang madanihon nga combine cycling ug gibug-aton sa pagbansay. Sa balay, kini mahimong ehersisyo sa dumbbells. Apan sa usa ka sports club sa usa ka daghan sa mga variants: sa gym, grupo magpasundayag gahum orientation o hiniusa nga matang.

Kon ikaw mawad-an sa gibug-aton sa maalamong paagi ug sa pagkuha sa asoy sa tanan nga mga may kalabutan nga proseso sa mga subtleties - kalampusan mao ang garantiya.