Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta sa balay? Mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta

Sa diha nga ang usa ka tawo mangutana og usa ka pangutana mahitungod sa kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta sa balay, kini sa husto nga dalan. Kasagaran kini nga naghunahuna batan-ong babaye nga misulay labaw pa kay sa usa ka pagkaon, apan ang gibug-aton sa halus mibalik human sa makompleto ang kagutom strike. Kini dili ikatingala - kadaghanan sa mga popular nga mga diyeta gidisenyo sa ingon nga paagi nga kamo tinuod nga mawad-an sa gibug-aton sa usa ka gidaghanon sa mga libra, apan unya ang gibug-aton mobalik uban sa usa ka panimalos human sa.

Nganong dili sa trabaho sa pagpuasa pagkaon?

Ikaw dili mabasol ang mga tiglalang sa mga diyeta sa niini - kon buhaton ninyo, ug tan-awa alang sa mga sad-an, nan kini nga Inahan Nature o device sa imong lawas. Sa higayon nga kamo magsugod og usa ka espesyal nga paagi sa pagkaon, diin makadawat kaayo sa bisan unsa nga mga sustansiya (kasagaran usa ka mono-pagkaon) o utlanan kalorazh, ang imong lawas magadawat sa usa ka sugo aron sa pagluwas sa mga kasamtangan nga tambok tindahan - tungod kay sila mao ang labing bililhon nga alang sa tanan nga mahinungdanon nga gimbuhaton sa pagmintinar sa gimbuhaton. Kaunoran ug tubig ang imong lawas dili hunahuna - sa pagkaon niining mga bililhon nga mga kapanguhaan, apan gidumtan tambok patayng lawas. Kini kinahanglan nga buhaton kaninyo sa paghunong sa pagkaon, ug ang lawas nga ingon sa dali nga kutob sa mahimo magsugod sa paghilis sa pagkaon, nga makugihon pagtigom tambok. Ania ang usa ka walay sala ug lohikal nga sistema, nga nagpatin-aw ngano nga kini mao ang lisud kaayo (halos imposible) sa pagkuha Isalikway sa sobra nga gibug-aton pinaagi sa pagdiyeta. Mao kini nga posible nga sa gibug-aton sa pagkawala nga walay pagdiyeta sa balay? Siyempre! Ug kini mao ang kini nga gibug-aton sa pagkawala mao ang labing maayo, epektibo ug hataas-nga-termino.

Nganong dili sa mga pildoras?

Kon ikaw na makasinati sa aksyon sa kaylap nga advertise paagi sa pagkuha Isalikway sobra nga gibug-aton, tingali karon sa pagpangutana: "Unsaon sa mawad-an sa gibug-aton sa pagpuasa sa balay nga walay pagkaon ug pills?" Papan dili usa ka panacea alang sa yano nga rason nga dili sila sa trabaho! Hunahunaa ang imong kaugalingon - bisan unsa sa dalan sa tinuod nga epektibo nga mga drugas, sa pagpalit kanila mahimo gihapon. Samtang, minilyon sa mga tawo sa matag nasud nag-antos sa bug-os nga, ug hilabihang katambok nga epidemya ang halos gitukod sa ranggo. Nganong dili lang sa pagpalit sa usa ka madyik nga tambal, ug dili sa pag-antus? Lang alang sa rason nga kini wala pa imbento (o imbento, apan sa pag-ayo sa pagtago niini). Ang sama nga drugas nga gibaligya sa mga botika, dili tin-aw nga gihubit aksyon.

Ang uban kanila sundogon ang pagbati sa satiety, ang uban mapadali metabolismo ug metabolismo rate, apan kini dili molihok ingon sa epektibo nga paagi sumala sa atong gusto sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sobra nga gibug-aton. Kon limitahan kaninyo sa gahum, magsugod sa pagdula sports, imong tan-awa ang epekto sa mga pills, apan kamo kinahanglan gayud nga angkonon nga ikaw makakita kaniya, bisan pa kon dili sa paggamit sa dugang nga mga drugas. Busa, mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta sa balay sa mahimo nga walay mga papan nga pagpalit - dili usa ka butang nga mao ang sa mahimo, nga mao, kini dad-on tinuod ug malungtaron nga mga resulta.

"Balyena," usa ka matahum nga ug himsog nga lawas

Mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta ug panglawas peligro sa panimalay - nga kon unsa ang tahas nga kinahanglan nga sa pagbutang sa babaye sa atubangan sa kaniya, kon gusto sila nga mahimong matahum kanunay, ug dili sa pipila ka yugto sa panahon. Ang nag-unang butang nga makapahimo kaninyo nga mahimong slim ug malipayon:

mahimo nga usa ka tukma nga nutrisyon;

-proper pamaagi sa kinabuhi;

-umerennaya sports load.

Kini mao ang tubag sa pangutana "unsaon sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta sa balay." Sa pagtukod sa iyang kinabuhi sa paagi nga sa pagtuman sa mga kondisyon, kamo garantiya sa dili lamang sa pagtan-aw sa maayo apan usab nga mobati og maayo.

Nganong kini mao ang mas maayo nga mawad-an sa gibug-aton sa balay?

Siyempre, sa pagpakig-away alang sa iyang hangyo dili kinahanglan sa balay. Ikaw mahimo motambong sa sport, nga imong mahimo sa enroll sa usa ka sentro sa pagtambal, apan ang kini nga bili?

Ang kamatuoran nga na malampuson makatabang kanimo sa pagsagubang sa mga problema sa sobra nga klinika gibug-aton specialist, apan sa usa ka hinoon taas nga gasto. Dili ba kini nga mas maayo nga mogahin sa maluwas salapi sa bag-ong mga sinina alang sa mga bag-o nga mga sumbanan?

Sama sa alang sa pagbisita "trenazherka", kini mao ang usa ka maayo kaayo nga tubag sa pangutana: "Unsaon sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta?"

Sa balay, Apan, kamo makahimo sa paggamit sa sa bisan unsa nga panahon nga kombenyente kanimo, sa bisan unsa nga mga bisti sa walay paggasto sa salapi sa pagbiyahe ug trabaho. Sa hall, dili ang tanan nga babaye mibati masaligon - sa palibot sa usa ka daghan, "si Apolos", tungod kay kamo kinahanglan nga pagkuha sa usa ka matahum nga sportswear, ingon man sa pag-coordinate sa mga timetables coach.

Pagdali maayo sa pagdakop pulgas

Unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay sa pagpuasa , ug sa walay pagdiyeta? Siyam sa napulo ka mga babaye dili makab-ot ang resulta lamang alang sa rason nga pinaagi sa pagpangutana sa mga pangutana, focus sila sa pulong nga "sa madali". Unsay imong gusto sa termino mga resulta, dili dautan, apan sa pagpakig-away alang sa katahum sa tinguha sa madali nga mahimo sa usa ka matahum nga sisne dili moadto sa imong pabor. Pangutan-a ang imong kaugalingon sa pangutana sa lahi nga paagi. Pananglitan, sa unsa nga paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa 10 kg matag semana (bulan) nga walay pagdiyeta sa balay. Nga nagpakita sa usa ka piho nga panahon nga bayanan, nga kamo mahimo nga mas o dili kaayo pagtagna sa resulta, sa pagdawat ug ayo kanila, kamo ang usa ka bag-o nga deadline - hangtud nga makab-ot kaninyo sa finish line.

Unsay "pagkaon sa matarung"?

Sa diha nga ikaw sa imong kaugalingon alang sa katuyoan sa gibug-aton sa pagkawala nga walay pagdiyeta, slimming resipe dili kinahanglan nga meatless ug tasteless. Sa katapusan, ang kalan-on - kini mao ang usa sa mga pipila ka mga kalipayan nga anaa sa tawo, ug bisan sa panahon sa sa pakigbisog alang sa usa ka nindot nga lawas dili deprive sa imong kaugalingon niini. Hustong nutrisyon nagpasabot sa mosunod:

• Kasarangan nga konsumo sa pagkaon sa kalan-on.
• Lagda sa usa ka bahin kinahanglan nga dili molabaw sa gidak-on sa imong mga palma.

Kon kamo gigamit sa pagkaon dako nga kantidad, nan, kamo ang usa ka unang higayon dili matagbaw, ug nga mao ang kaayo lagmit nga masuko human sa pagkaon, naghunahuna: "Mao ba nga ang tanan?" Apan mosaad nga sulod sa duha ngadto sa tulo ka semana (depende sa kon sa unsang paagi hugot nga gituy-od ang imong tiyan), ikaw mingawon sa usa ka pag-alagad, nga mobati og usa ka maanindot nga pagbati sa satiety.

Atol sa adlaw - sa tulo ka bug-os nga kan-anan ug duha o tulo ka mga snacks. Ubos sa usa ka bug-os nga kalan-on mao ang gipasabot sa unang o sa ikaduha, nga makatagbaw kaninyo ug sa paghatag enerhiya. Snak - sa usa ka piraso sa bunga, usa ka ang pipila sa mga almendras o uga nga mga bunga.

Kapakyasan sa makadaot nga carbohydrates. Kita dili sa pagtawag kaninyo karon ug sa walay katapusan nga wala niini nga mga produkto, apan sa higayon nga biyaan mo sila, ang gibug-aton magsugod sa pag-adto kaayo sa madali. Kini nga mga produkto - ang tanan nga naglakip harina o asukar o ang duha sa tingub. Usa ka natural nga asukar nga makita diha sa mga bunga, gilakip usab sa pasidaan niini, mao nga limitahan ang kantidad sa mga prutas ug berries sa 2-3 kada adlaw. Kon dili kamo motoo kanako, sa pagsulay sa pagkaon lamang sa bunga - ikaw alang sa usa ka semana nga gibutang sa ibabaw sa gibug-aton alang sa usa ka magtiayon nga sa mga libra.

Resipe alang sa husto nga nutrisyon

Hingpit nga pamahaw - kini usa ka omelet (o itlog) sa duha ka itlog, sa usa ka bahin sa cottage keso uban sa sour cream, oatmeal sa ibabaw sa tubig.

Scrambled itlog, duha ka itlog whisk whisk, anam-anam nga ibubo kanila 60 gramos sa gatas ug usa ka tablespoon sa oat bran ug asin sa pagtilaw. Ang resulta fluffy masa sa pagbu-bu init nga frying pan adunay sapaw ug magaluto sa medium kainit alang sa bahin sa 5 minutos, unya mobalik.

Oatmeal sa tubig - 200 ml sa usa ka Nagabukal nga tubig ibubo 4-5 tablespoons sa bugas, asin. Sa diha nga ang gibug-aton moabut ngadto sa usa ka hubag, sa paghimo sa dili kaayo kainit ug simmer sa mga 7-10 ka minutos, stirring usahay.

Hingpit nga paniudto - sa usa ka bug-os nga kalan nga naglangkob sa protina, tambok ug carbohydrates. Ania ang pipila ka mga panig-ingnan sa pagkaon alang sa mga interesado sa kon sa unsang paagi sa mawad-an sa gibug-aton sa balay.

Mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta ug mokaon lamian - manok ug mga utanon. Ikaw kinahanglan nga sa usa ka manok (o 1 sa kasingkasing), broccoli. Lutoa ninyo ang kalan-on nga wala nahugasan sa tubig (human sa Nagabukal sa kalan-on kinahanglan lutoon mo sa mga 15 minutos), sa katapusan nga mga minutos sa pagpangandam extrude ngadto sa sabaw pinaagi sa usa ka clove sa ahos press. Broccoli magluto alang sa usa ka magtiayon.

Isda ug cauliflower puree. Kay sa panig-ingnan, kini nga hapon nga imong mahimo sa bisan unsa nga matang sa mga isda - puti o pula. Steak isda lubricate pepper ug asin, wrap sa foil ug ipadala sa hudno alang sa 30-35 minutos, linuto sa usa ka temperatura sa mahitungod sa 160 degrees. Cabbage gilat-an sa salted tubig alang sa bahin sa 10 minutos, sa tapus nga ang crush blender, anam-anam nga pagdugang sa utanon sabaw.

Karne ug usa ka salad sa mga green nga mga utanon. Ikaw kinahanglan nga sa usa ka piraso sa karne / veal (250 gramo) ug mga utanon alang sa salad (cucumber, cabbage, lettuce). Veal gilat-an sa tubig (mga 40 minutos human sa Nagabukal), ug coarsely cut utanon, drizzle uban sa lemon juice ug makadugang 1 tablespoon sa lana sa olibo o linseed sa lana.

Husto nga panihapon - sa usa ka protina nga bahin. Carbs sa imong atubangan matulog, kini mao ang mas maayo nga sa dili paggamit - kini kusog, apan sa higdaanan siya dili kinahanglan daghan.

Scrambled itlog uban sa tomato ug paprika. Dad-a sa duha ka itlog, 1 tomato, ½ campanilla pepper. Utanon pagaputlon ngadto sa cubes ug mix uban sa usa ka whisk hilaw nga itlog. Ibubo ang mga sagol nga ngadto sa kalaha, ug fry sa mga 5-6 ka minutos.

Oyakodon (Japanese nga omelet). Dad-a ang manok, pagaputlon ngadto sa cubes. Grease sa lana kalaha, ibutang ang manok ug fry, sa baylo nga sa pagdugang asin 1 tablespoon sa soy salsahan. Sa diha nga ang manok mahimong bulawan nga brown, martilyo alang sa kalan-on, duha ka itlog, pagpalihok, ug himoa nga ang mga itlog fried alang sa bahin sa 5 minutos.

Usa ka pag-alagad sa cottage keso uban sa sour cream ug mga utanon. Dill tinadtad sa usa ka blender ug chop sa mga curd, ubos-tambok sour cream cuchara (usab sa mahimo sa paggamit sa tambok yogurt o sour) keso ug asin.

Sa husto nga pamaagi sa kinabuhi

Ikaw dili mawad-an sa gibug-aton nga ingon sa kadugayon nga ikaw magpasagad sa dili maayo nga mga batasan.

Hinumdumi nga ang pagpanigarilyo ug ang alkohol makababag kaninyo sa proseso sa pagkahimong usa ka babaye sa iyang mga damgo, ug inagaw sa imong panit ug sa panglawas. Sa katapusan, ikaw modesisyon kon sa pagkuha Isalikway sa wala higugmaa kaaway o dili, apan sama sa praktis shows, kon sa pagpakig-away alang sa ilang kaugalingon, mao nga kini labing maayo nga buhaton kini sa 100%, kay sa bahin. Husto nga dalan sa kinabuhi - kini mao ang usa sa mga sangkap sa mga tubag sa mga pangutana kon unsaon sa mawad-an sa gibug-aton nga walay pagdiyeta sa balay.

load kasarangan Sports

Tingali ang sukaranan nga pulong dinhi mao ang "kasarangan" - dili na kinahanglan nga hugot nga peretruzhdaetsya sa imong kaugalingon sa pagbuhat sa taas nga mga oras. Mahimo nagabuhat sa imong paborito nga mga kalihokan, sama sa pag-adto sa swimming pool, mosakay sa usa ka bike o paglakaw sa dalan sa gabii. Very mapuslanon nga gisugo sa atubangan sa pamahaw. Busa, adunay usa ka daghan sa libre nga mga leksyon video, nga anaa sa tanan. Pagtagad sa mga leksyon gikan sa Dzhillian Mayklz, Treysi Anderson, Zuzki - dili sila nagkinahanglan kaninyo sa paggamit sa mga ekipo, apan ikaw makasinati sa tinuod nga mga resulta sa sulod sa usa ka semana human sa pagsugod sa klase.