Ambak pisi alang sa gibug-aton sa pagkawala mao ang sulundon nga!

Sa usa ka paningkamot nga mawad-an sa gibug-aton ug sa pagkuha Isalikway sa unaesthetic Zhirkov, ang tanan sa pagtan-aw alang sa usa ka medyo barato ug yano nga mga pamaagi sa pagkab-ot niini nga tumong. Kay sa usa ka maayo nga resulta nga kini mao ang gikinahanglan nga sa pagduol sa kaso mao ang complex, ie, combine hustong nutrisyon (pagkaon) uban sa makatarunganon nga ehersisyo. Kasagaran moapil sa sports alang sa mga tawo interesado ug pagkatapolan. Sa pagkatinuod, kon ang matag adlaw aron sa pagbuhat sa samang butang alang sa usa ka hataas nga panahon, kini sa madugay o madali og bored, mohunong sa pagpahimuot sa, ug busa mga leksyon nga gibiyaan. Ang laing aspeto sa daghang disappointing - na mahal rates sa kalig-clubs. Apan adunay daghang publiko ug dili mahal nga mga paagi sa pagdala sa imong lawas aron sa pag-angkon ug sa maayo nga mga espiritu. Ug sa taliwala kanila mao ang pisi. Pagkaon mao ang sulundon nga, tungod kay sa paglukso sa ibabaw niini, mahimong mas paspas sa paglabay dugang gibug-aton kay sa sikad sa usa ka ehersisyo bike o gikapoy sa sa katapusan. Kita lang kinahanglan aron sa paggahin ug panahon sa pagpraktis ug moipon sa niini tin-aw.

Sa Iningles paglukso pisi nga gitawag "nagluksolukso seryoso", ug karon bisan sa moabut sa uban sa usa ka direksyon sa fitness. Nagluksolukso seryoso gawas nga usa ka maayo nga modelo alang sa bisan unsa nga korte, makatabang usab ang lawas sa pagbuntog sa pipila ka mga sakit. Naglig-on sa Cardiovascular sistema, pagahinloan, ang mga kaunoran nga mahimong mas lig-on, varicose veins buko-buko, mga bitiis ug mga sampot nga porma sa pag-usab alang sa mas maayo, ug ang Cellulite sa! Nga ang katingalahang mga buhat pisi alang sa gibug-aton sa pagkawala!

Samtang kamo mahibalo, og sa porma lamang nga ang labing paspas, kanunay nga nagdagan. Ambak pisi alang sa gibug-aton sa pagkawala makatabang sa pagkab-ot niini nga resulta sama sa madali, tungod kay samtang sa paglukso sa kaniya sa lamang sa 15 minutos nagadilaab ingon sa daghan nga sama sa 200 kaloriya. Gikinahanglan alang sa nagaagay nga sports uniporme, maayo nga panahon ug sapatos, pisi mahimo usab nga moambak sa balay kay sa bisan unsang panahon. Bisan kaayo nga tambok nga mga tawo mahimo sa niini nga sport.

Kon modesisyon nga ikaw mogamit sa uban sa usa ka Skipping rope alang sa gibug-aton sa pagkawala - kon unsa ang imong kinahanglan nga magsugod sa pagbansay sa mga naandan nga jumping sa dapit alang sa lima ka minutos. Kon makita mo kini malisud, nga kamo mahimo magsugod sa duha ka, anam-anam nga pagdugang sa panahon sa panahon sa semana. Sugdi sa hinay-hinay, anam-anam nga pagpadali sa mga lakang. Unya moambak sa pila sa matag tiil (wala - tuo), tulo lang ka ngadto sa lima ka minutos, unya padayon sa paglukso "kabayo" - ang mga paa sa usa ka pinaagi sa usa ka gilabay sa unahan, sa panahon mao ang sama nga. Sa resibo sa kahanas komplikado ehersisyo pagdugang poluprisedaniya jumping sa mga kiliran (wala - tuo) ug duha ka gamay nga jump sa usa ka hinay rotation sa pisi. Tan-awa ang reaksiyon sa imong lawas, kon ang usa ka butang gihatag kaayo lisud, kini mao ang mas maayo sa pag-oktaba sa ehersisyo.

Human sa klase, kini nga pagatinguhaon sa pag-inum sa usa ka diyutay nga tubig o sa usa ka baso nga green nga tsa. Ug siyempre, kamo kinahanglan gayud nga sundon sa hustong nutrisyon, dili mokaon human sa pito ka sa gabii, matulog maayo ug mabuhi sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Human sa jump pisi alang sa gibug-aton sa pagkawala sa madali mosangpot sa dagway sa kapunongan, kon magpabilin kamo sa usa ka sa pangatarungan ug sa samang panahon sa pagkaon. Kini mao ang mahimo, sa pagbuhat sa sports, sa paglingkod sa usa ka rigid pagkaon, gilimitahan sa ilang kaugalingon ngadto sa protina, tambok ug carbohydrates - ang nag-atubang sa kakulang sa enerhiya, pagkalipong, didto sa pagkatinuod dili sa atubangan sa klase. Kinahanglan nga hinumduman nato nga ang tanan kinahanglan nga sa kasarangang.

Siguroha nga ang gibug-aton sa pagkawala uban sa tabang sa mga pisi - kini mao ang tinuod ug yano? Unya adto sa unahan - sa pagpalit sa usa ka dili mahal, apan nagdala sa daghan nga mga benepisyo ngadto sa lalang sa pagpauswag sa imong numero ug mood. Minimum nga cash gasto, panahon ug paningkamot, apan sa ingon nga maayo! Pilia ang pisi kinahanglan nga sa tukma nga paagi - alang sa usa ka tawo nga nagtubo ngadto sa 1,52 m sa gitas-on kinahanglan nga kabhang 2.10m; gikan sa 1,52 ngadto sa 1,67 cm - 2.5 m taas nga pisi; labaw sa 167 cm - 280sm. Apan alang sa labing taas nga gitas-on nga panginahanglan pisi 3.10 m. Going sa shopping, hinumdumi ang gitinguha nga footage, ug dad-a uban kaninyo lamang sa kaso sa meter.