Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa mga tabs sa mga hawak

Sa unsa nga paagi aron sa pagpapahawa sa mga tabs sa mga hawak - niini nga isyu alang sa daghan nga mga babaye nga kini mao ang labing importante ug sa hilabihan gayud. panghitabo Kini nga mahitabo sa matag babaye. Sa una, ang nag-umol lamang gitago tambok, nan kini nga mga mga dapit mausab ngadto sa lawas ug numero. Ang sa sayo pa pagsugod sa pag-atubang uban sa ingon nga sa usa ka problema, ang labaw nga mga kahigayunan aron sa pagdaug niini sa madali.

Ang unang butang nga inyong kinahanglan nga buhaton - regular nga ehersisyo. Sila mao ang mga na yano, apan dinhi ang tinago nga anaa sa pagkamakanunayon. Usa ka gamay nga sa adlaw-adlaw, ug ang problema mawala. Apan nga dili ang tanan, ilabi na kon ang mga panghitabo nga mitindog sa usa ka hataas nga panahon. Sa diha nga ang pagdesisyon kon sa unsang paagi sa pagtangtang sa mga tabs sa mga hawak, kinahanglan nga moribyu sa inyong pagkaon ug sa pagwagtang sa tanan nga mga pagkaon nga makaamot kamahinungdanon ngadto sa pagporma sa tambok sa tanang mga dapit problema, lakip na sa mga balat-ang.

Ang tanan nga mga pagbansay-bansay nga gigamit sa pakigbisog niini nga kinahanglan nga gitumong ngadto sa mga kaunoran sa mga paa nagtrabaho kaayo aktibo. Sumala sa daghang eksperto, usahay na elementary exercises, sa usa ka posisyon lang sa mainit nga sa lawas.

Nga gihulagway sa ubos mao ang mga nag-unang mga. Busa, unsa ang ehersisyo kinahanglan nga gihimo sa pagsulbad sa problema ug dili maghunahuna kon sa unsang paagi sa paglimpyo sa mga igdulungog sa mga hawak.

Ang unang ehersisyo magsugod uban sa usa ka maayo nga paagi ngadto sa kuta sa iyang mga kamot. Unya kini mao ang gikinahanglan nga sa pagpahigayon sa pagpatid sa ilang mga tiil likod ug kilid. Ingon sa usa ka pagmando sa, na kaluhaan ka pagbalik-balik alang sa matag leg.

Walay dili kaayo epektibo ang ehersisyo - squat thrust. Tungod niini nga katuyoan, kamo kinahanglan nga lang sa pagbutang sa usa ka tiil gamay sa unahan, ug molingkod sa kaluhaan ka mga panahon. Kamo kinahanglan gayud nga unya usab sa mga bitiis.

Ang usa ka kaayo nga mapuslanon ehersisyo aron sa pagsulbad sa problema sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa mga tabs sa mga hawak, mao ang usa ka aksyon nga gihimo nga naghigda sa ibabaw sa imong likod. Ikaw kinahanglan nga mohigda diha sa salog, bend ang mga tuhod, ug sa mga kamot niini nga panahon kinahanglan nga mohigda sa daplin sa lawas. Gikan niini nga posisyon nga imong gikinahanglan sa pagbuhat sa usa ka gamay nga pagbayaw sampot, ug unya ipaubos sila sa alang sa usa ka pipila ka segundo. Kini mao ang mas maayo aron sa paghimo niini nga kabahin sa napulo ug lima ka mga panahon, apan kini mao ang posible nga ug mas.

Ang labing komon nga squats mao ang usa ka dako nga paagi sa pakigbatok niini nga problema. nga imong mahimo sa paghimo sa lain-laing mga mga kalainan sa ehersisyo niini, makadugang ug usa ka complication, alang sa panig-ingnan. Ikaw mahimo usab nga squat samtang pagpadako sa usa ka paa - kini mao ang lisud kaayo, apan epektibo. Dili kaayo maayo ang pagtabang sa jumping, ingon nga sila kamahinungdanon pagpakunhod sa kantidad sa tambok sa tibuok lawas. Mahimo nimong sugdan uban sa gatusan ka mga mi-ikid hinay-hinay nga pagdugang niini nga gidaghanon ug sa pagdugang sa nagkalain-laing komplikasyon. Sa pagsulbad sa problema, sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa mga tabs sa ibabaw sa mga paa, sa paglukso sa ibabaw sa usa ka tiil kaayo epektibo.

Ang espesyal nga sporting igpalantig, makatabang sa pagwagtang niini nga panghitabo mahimong gipahinungod sama sa pagmasahe hoop. Siya makahimo sa mga panahon aron sa pagdugang sa kahigayonan sa pagkab-ot, ug matahum nga paa nga gihatag.

Kon walay panahon o tinguha sa paghimo sa sa dalan, nga mao, sa piho nga mga pagbansay-bansay alang sa niini nga dapit. Maayo Kaayo nga assistant nga sa nagaagay nga kini, sa dalan, makahimo sa dungan sa pagsulbad sa usa ka pangutana, sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa mga tabs sa mga kiliran. Kon gisunog modagan sa kilat sa tibook nga pagsingkamot downhill tambok.

Aron diversify ang mga pamaagi sa pakigbisog, kini mao ang posible nga aron sa pagdugang sa usa ka pagmasahe uban sa espesyal nga mga lana. Angay lana sa lemon, Rosemary, tangerine ug asul nga yuta nga kolonon. Kon ang sagol nga mao ang rubbed sa usa ka regular nga basehan, samtang sa paghimo sa usa ka circular motion, ang resulta dili mahinay. Human niini nga pamaagi, kini girekomendar sa wrap sa mga hawak ug sa tapus ang pipila ka mga panahon, rinse uban sa mainit nga tubig.

Sama sa gihisgotan sa sinugdan, dili mopasagad sa pagkaon, kini kamahinungdanon ayuhon ang resulta, ug usab makatabang sa pagpugong sa mga panghitabo sa mga problema pag-usab, kon kini molahutay sa hataas na nga. Kini mao ang posible usab nga arrange sa usa ka pagpuasa adlaw.

Ingon sa makita gikan sa ibabaw - walay bisan unsa nga komplikado, importante sa paglihok!