Tips kon sa unsang paagi aron sa pagpapahawa sa tambok gikan sa lyashek semana

Kini mao ang walay tinago nga ang mga babaye slim ug sa matahum nga mga bitiis nga makabuang nga sa daghan nga mga tawo ug sa hinungdan sa sa ubang mga sakop sa labi pang maambong sex nga nagdilaab kasina. Mga babaye sa kasagaran gisakit sa mga pangutana sa unsa nga paagi sa pagtangtang sa tambok sa taliwala sa lyashek. Sa pagkatinuod, sa paghimo niini nga sayon, kinahanglan mo lang nga mahibalo sa mga nag-unang mga lagda nga kinahanglan nga misunod diha sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton.

Daghang mga babaye nakakaplag nga ang ilang mabaga nga Lyashko - mao kini ang nag-unang rason tungod kay sa nga dili makadugang sa ilang personal nga mga kinabuhi, o nga may sakit. Sa kinatibuk-an, dad-on sila sa usa ka daghan sa mga pag-antos sa tag-iya niini. Mao nga ang karon ang pangutana sa kanila giunsa gikuha niini nga semana sa tambok gikan sa lyashek, mao ang sa halayo gikan sa retorikal, tungod kay hapit ang tagsatagsa ka babaye nga gusto nga mahimong hingpit ug madanihon ug andam sa paghimo sa alang niining dako nga paningkamot.

pagkaon

Sa pagpangutana sa mga pangutana kon sa unsang paagi gikuha niini nga semana sa tambok gikan sa lyashek, kamo kinahanglan gayud nga makasabut nga walay bisan unsa nga mahitabo sa iyang kaugalingon. Aron makab-ot kini nga tumong, nga kamo kinahanglan una nga magsugod sa pagkaon nga matarung. Ang imong pagkaon kinahanglan nga makita nga ingon sa daghan nga mga prutas ug mga utanon, apan ang konsumo sa sugary ug fried pagkaon nga kamo kinahanglan gayud nga maningkamot sa mamenosan. Walay panginahanglan sa hinay-hinay magausap sa matag mopaak sa pagkaon. Apan kini mao ang importante nga masayud nga kamo kinahanglan nga sa pagkaon sa daghang mga higayon sa usa ka adlaw, apan ang usa ka gamay nga. Kini mao ang daghan nga mas mapuslanon kay sa single pagkaulitan. Nutritionists usab rekomend sa pag-arrange sa labing menos usahay sa pagpuasa nga mga adlaw. Ayaw kalimti ang mahitungod sa tubig. Sa adlaw nga bisan kinsa kinahanglan nga sa pag-inum kini dili ubos pa kay sa 1.5-2 ka litro.

Espesyal nga pagbansay-bansay

Kuhaa tambok gikan sa lyashek dili kaayo lisud nga ingon nga daw kini. Kay kini, sama sa atong na mahibalo, kamo magsugod sa pagkaon, ug sa diha nga inubanan sa espesyal nga pagbansay-bansay nga pagkaon mohatag kaninyo sa usa ka makabungog nga epekto.

• kinahanglan gayud nga ikaw mohigda sa imong too nga kilid, ug tuhod bend tuo nga paa. Ang Wala kinahanglan nga mopataas sa salog ug springy rocking ug sa. Leg sa ingon kinahanglan nga dili paghikap sa nawong. Sa higayon nga inyong buhaton 10 reps, litik, witik ngadto sa pikas nga daplin.
• Ang labing maayo nga ehersisyo mga squats, ingon sa usa ka semana sa pagtangtang sa tambok gikan sa lyashek uban sa ilang tabang nga kini mao ang posible nga. dili lamang kamo mosugod sa mawad-an sa gibug-aton, apan pumped sa kaunoran sa iyang mga bitiis. Kamot kinahanglan nga gitipigan diha sa atubangan sa kaniya, balik sa diha nga kini kinahanglan nga mahinlo nga. Padayon sa kini pagsalig sa unahan.
• Alang sa sunod nga ehersisyo nga imong gikinahanglan sa usa ka lingkuranan. Tumindog sunod sa iyang likod, ug gibutang ang iyang mga kamot sa ibabaw sa iyang. Paa nga too kinahanglan pagpataas sa horizontally sa hawak ang-ang ug tabyog kini sama sa imong gusto sa usa ka butang sa sipa, patid. Human sa kausaban dagan.
• Karon kita kinahanglan nga mobalik ngadto sa lingkoranan sa mga lingkuranan ug usab sa pagpataas sa usa ka paa sa luyo. Kamot kinahanglan nga gitunol sa abaga nga lebel sa usa ka pinahigda nga posisyon. Sulayi sa paghimo sa semi-circular motion sa ibabaw sa likod sa lingkuranan tul-id nga paa, nga walay mahitungod sa niini. Ang sama nga kinahanglan nga sa pagbuhat sa uban nga mga paa.
• Lumingkod ka sa imong mga tuhod aron nga ang imong mga tikod moabut sa ilalum sa mga sampot. Aswat sa exhale, nagtan-aw gikan sa salog. ehersisyo Kini kinahanglan nga gisubli sa makadaghan nga higayon.

Tungod kay sa usa ka semana aron sa pagpapahawa tambok gikan sa lyashek mao ang na posible nga sa unang mga resulta makamatikod kamo sa sulod sa pito ka adlaw. Apan ayaw kalimti nga kini mahitabo lamang kon ang tanan nga mga lagda.