Sa unsa nga paagi sa paghunong sa paghagok sa balay

Kamo mao ang usa sa mga kap-atan ug lima ka porsyento sa katawhan, nga, sa labing menos usahay mohagok panahon sa pagkatulog ug sa paghunahuna kon sa unsang paagi sa paghunong sa paghagok sa balay? Pagkat-on kon sa unsang paagi sa pag-atubang uban sa dili maayo nga mga simtoma.

Night paghagok dili lamang makabalda sa himsog nga pagkatulog niadtong naglibut kaninyo. Kini usab ang usa ka komon nga hinungdan sa pagkatulog apnea (apnea syndrome), nga modala ngadto sa coronary sakit sa kasingkasing. Ayaw ipameligro ang paggamit sa usa ka drug alang sa pagtambal sa paghagok diha sa dagway sa sprays ug pills nga gibaligya nga walay usa ka reseta nga. Inay sa eksperimento uban sa panglawas, sa pagpangita kon sa unsang paagi sa pag-ayo paghagok sa balay.

Healthy pagkatulog ug paghagok

Sugdi pinaagi sa pag-usab sa nangatulog nga mga posisyon. Sa diha nga magahigda kamo sa imong likod, ang dila ug humok nga alingagngag mobalhin ngadto sa likod sa tutonlan, nga mosangpot ngadto sa usa ka nagkurog nga tingog sa panahon sa pagkatulog. Ang posisyon sa kilid makasulbad sa problema. Long cushion nga nagsuporta sa tibuok lawas, makatabang sa pagpangita sa usa ka komportable nga posisyon ug dili motugot pagbalik sa panahon sa pagkatulog. Usa ka dako nga ideya, nga ginalikawan ang milingi sa iyang likod sa iyang pagkatulog, mao ang pagbati sa mga bola sa tennis sa likod sa mga pajamas.

Kon kamo adunay kasamok sa pagkahulog natulog sa ibabaw sa imong kiliran, sa pagsulay natulog sa usa ka nagpauraray posisyon, mao nga ang mga agianan sa gininhawa bukas.

Apan, sa dihang sa pag-usab sa posisyon dili malikayan ang paghagok, mas lagmit nga kamo nag-antos gikan sa abstruktivnogo pagkatulog apnea. Unya kamo kinahanglan nga sa pagtan-aw sa usa ka doktor, kay sa sa pagpangita sa mga paagi sa kon sa unsang paagi sa paghunong sa paghagok sa balay.

Usa ka dako nga papel sa pagpugong sa paghagok ang kalidad sa pagkatulog. Trabaho sa gabii ug sa insufficient kalingawan tingga sa kakapoy sa mga organismo. Ingon sa usa ka resulta, ang imong pagkatulog kaayo kahiladman, ug ang mga kaunoran mahimong flabby nga tingga sa paghagok.

Ikaw mahimo usab nga mosulay sa pag-usab sa mga unlan. Allergens sa imong lawak nga higdaanan, o sa unlan, mahimo exacerbate niini nga sakit. Ayaw itugot nga mga mananap sa sa higdaanan, tungod kay ang ilang balhibo sa carnero, nga mihanggab pinaagi sa ilong ug baba hinungdan paghagok. Ventilate sa bedding sa labing menos kausa sa usa ka semana ug sa pag-usab nga lino sa labing menos kausa sa usa ka bulan.

Pagbantay usab sa espesyal nga anti-paghagok unlan - sila abli sa mga agianan sa gininhawa, apan ang hinungdan sa kasakit sa liog ug bukton.

Sa unsa nga paagi sa paghunong sa paghagok sa balay

Kon mohagok kamo pinaagi sa ilong, kuhaon mo pag-atiman sa pagkuha sa mga babag sa agianan sa gininhawa. Sip-on ug ubang mga babag modala ngadto sa ilong blockage. Tungod niini, ang mga binugang hangin moagi sa ilong sa usa ka whistle. Ang labing maayo nga paagi sa pag-abli sa mga agianan sa gininhawa, usa ka mainit nga ulan sa dili pa moadto sa higdaanan o sa paggamit sa dagat asin alang sa naligo. Ang mga patsa alang sa ilong aron sa pagtabang sa pagbayaw sa ilong sa paghatag og mas sayon hangin.

Timbang pagkawala makapugong paghagok, apan kini dili kasagaran tungod kay ang usa ka daghan sa skinny mga tawo moreklamo mahitungod sa niini nga sakit. Kon kamo magsugod sa mohagok human sa gibug-aton ganancia, sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan sa pagsulbad sa imong problema. Ang pagtubo sa tambokón tissue sa liog dakog pressure sa internal nga kuta sa tutunlan. Pagkunhod sa diametro resulta sa paghagok.

Alkohol ug pangpakalma mahimong paggrabe paghagok, ilabi na kon ikaw pagkuha sa Hataas-pamatuod ilimnon alang sa 4-5 ka oras sa wala pa bedtime. Ang duha mga butang hinungdan sa niini nga kahimtang sa mga tawo nga wala sa kasagaran tambong sa mohagok.

Dili sa pag-atiman kon sa unsang paagi sa paghunong sa paghagok sa balay, sa kanunay mahinumdom bahin sa hustong hydration sa lawas. Sa diha nga dehydrated, pagtuman gikan sa ilong ug alingagngag mahimong mas sticky ug babagan free dagan sa hangin. Atol sa adlaw, sa usa ka babaye kinahanglan sa pag-inum sa mga 12 baso sa fluid, ug sa usa ka tawo - 16.

Kon sa imong hunahuna kon sa unsang paagi sa madali sa pagkuha Isalikway sa paghagok tawo natulog sunod sa snorer haya. Kini mao ang usa ka pamaagi emergency. Kini pag-undang paghagok, sa labing menos temporaryong, ug naghatag og paglaum nga katulgon mga tawo dili makasulod pag-usab ngadto sa kahiladman hugna sa pagkatulog, sa panahon nga ang mga paghagok magsugod.