Sa unsa nga paagi sa pagkuha sa pitching? maskuladog lawas photo

Pagpadakog lawas - employment makalipay ug mapuslanon dili lamang alang sa lawas apan alang sa kalag. Dili nga walay rason, daghang mga sikologo nag-ingon nga sa usa ka tinuod nga malipayon ang tawo nga anaa sa maayo nga pisikal nga porma. Dinhi atong hinumdoman ang imortal nga pulong "usa ka himsog nga lawas - himsog nga hunahuna". Ang tanan nga kini mao ang tinuod nga, siyempre, apan ang tanan nga mga nalambigit sa sports, ingon man sa mga tawo nga interesado sa usa ka espesyalista sport, kamo kinahanglan nga masayud nga sa pagpadakog lawas adunay iyang daplin ug sa ilang mga bayanan, krus nga wala girekomendar sa bisan unsang kahimtang.

Popular nga mga isyu

Daghang mga tawo ang kaayo interesado sa pangutana: sa unsa nga paagi ang mga pitching? Sa laing mga pulong, sa ubang mga tawo makaangkon og kaunoran masa ug sa pagdugang sa kalig-on sa kaunoran? Sa unsa nga paagi sila sa pagdumala sa magagaling sa iyang kaugalingon sa ingon nga sa usa ka sulundon nga, usa ka kahupayan nga numero? Hormone? Kadasig? Ang balanse sa pagkaon? Ang tubag mao ang yano ug sa samang higayon complex igo - nga gikinahanglan ninyo sa tanan nga mga sa ibabaw. Sa pagkatinuod, sa pagtukod sa dako nga kaunoran masa ug sa buhat human sa relief numero, kamo kinahanglan nga mosunod sa pipila ka mga kinahanglanon, nga naglakip sa usa ka matang sa mga elemento - gikan sa tukma nga mga pagkaon sa usa ka teknik sa pagbansay. Ang tanan nga kini atong ipatin-aw sa kapunongan.

pagkamakanunayon

Alang sa matag sa dalan sa pagpadakog lawas ug pagpadakog lawas kinahanglan una sa nga sa usa ka tumong - pagkamakanunayon. Kini kinahanglan nga sa paagi sa pagkaon, pagkatulog, ehersisyo. Kini mao ang importante kaayo sa pagpalambo og usa ka makanunayon nga kinaiya tin-aw nga division sa ilang adlaw, kon dili kini mahimong lisud nga sa pag-uswag. Kini, sa sulagma, nagdala sa kaugalingon-disiplina ug ang abilidad sa pagplano sa ilang kinabuhi sa kinatibuk-an.

pagsabut sa katuyoan

Aron sa pagtubag sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagkuha sa pitching sa mga tawo nga sa ingon tinguha, nga kamo kinahanglan nga masayud kon unsa ang imong gusto nga makab-ot - lamang gamay sa pag-angkon kaunoran masa ug sa pag-ayo sa mga resulta, o alang sa daghang mga tuig sa pagtubo ug pagpalambo sa ingon nga sa usa ka propesyonal nga tigbarbel? Sa ulahing mga kaso nga imong gusto sa usa ka gamay nga disappointing - dili tanan molampos sa kapatagan sa usa ka propesyonal nga atleta. Apan ang deal uban sa alang sa imong kaugalingon mao ang kanunay nga bili niini, tungod kay ang pisikal nga kahimtang sa usa ka tawo nag-agad lamang sa iyang kaugalingon. Ang pipila moabut sa pagpadakog lawas ug pagpadakog lawas kalaay, ang uban pinaagi sa tinguha nga makita ang tinuod nga mga resulta, ang uban lang gusto nga magpabilin nga himsog. Ang mga hinungdan alang sa tanan nga sa daghan, apan ang tumong - ang usa.

rehimen

Ang dalan sa pumping kaunoran kasagaran nagsugod uban sa husto nga nutrisyon - gikinahanglan alang sa pamahaw, paniudto ug panihapon, sa taliwala sa nga adunay sa labing menos usa ka kalan-on. Ug kon kamo dili kasagaran nga mga tawo mga problema, maskuladog lawas, mga babaye kinahanglan nga mag-amping - kini mao ang gikinahanglan nga sa wala sa usa ka daghan, ug sa kanunay. Ang labing epektibo ang pamaagi nga sa taliwala sa mga kan-anan nga lima ngadto sa unom ka oras sa niini nga mga lat-ang sa panahon gisal-ut snacks.

mga leksyon

Unya - pagbansay. Bokasyonal nga pagbansay pako maskuladog lawas mao ang lahi kaayo gikan sa mga sa mga hinigugma, apan sa gihapon usa ka butang diha sa komon nga didto. Ang tanan gipili pagpadakog lawas, gihapon, kini may pag-atubang sa puthaw ug mga bato sa timbangan. Sa imong device alang sa pumping kaunoran nahimong mas ug mas lisud nga, ingon nga ang personal nga pagtubo sa sport. Kasagaran sa unang panahon sa pagbansay, nga moabot gikan sa usa ngadto sa duha ka tuig, mga atleta master sa nag-unang mga exercises uban sa dugang nga mga bato sa timbangan. Kini mao ang importante kaayo sa paglikay sa pagbansay-bansay sa inusara exercises, nga mao, ang mga nga nagtumong sa sa pagpatin-aw sa mga tagsa-tagsa nga kaunoran. Sa sinugdan, kamo kinahanglan nga kanunay modangop sa sa kalamboan sa tanan nga mga grupo kaunoran, ug sa usa ka tuig o duha ka nga imong mahimo magsugod sa espesyal nga pagbansay-bansay.

espesyal nga mga pagkaon

Gahum tigbarbel - usab kaayo, importante kaayo nga butang sa husto nga formation sa atleta. Kini naglakip sa usa ka matang sa mga bitamina (B ug E) ug minerales, ingon man sa usa ka igo nga kantidad sa protina. Ug, siyempre, ang lawas kinahanglan nga kanunay pagpakaon sa mga gikinahanglan nga kantidad sa tubig, kon dili kini atubang sa dehydration, kay sa lactic acid. Dugang pa, maskuladog lawas, ug ilabi na sa propesyonal nga maskuladog lawas ang midangop sa usa ka lainlaing matang sa mga sports suplemento nga kamahinungdanon sa pagdugang sa efficiency sa pagbansay ug buylohan catabolic proseso nga makaamot sa pagtubo ug paglig-on sa mga kaunoran. Kini kinahanglan nga dugang pa nga, lahi sa mga nagkalain-laing mga additives kemikal, sports dili adunay makadaot nga mga butang, sa sukwahi, ang tanan nga mga natural nga sagol. Siyempre, kamo kinahanglan nga masayud sa diha nga sa paghunong sa diha nga sila gigamit.

Women sa Sports

Maskuladog lawas mga babaye mao ang usa ka lahi nga hilisgutan sa panag-istoryahanay. Adunay usa ka tawo dili pabor kanila, usa ka tawo sa ibabaw sa sukwahi, sinsero nalipay nga ang babaye ug makatan-aw gayud nga lig-on. Dinhi, ingon sila, ang lami ug kolor ... Apan ayaw kalimti nga ang babaye nga lawas mao ang makadaot nga mobati bug-at kaayo nga mga luwan, ug daghan nga mga ehersisyo nga gihimo-mga atleta sa mga tawo, mga babaye ug mga babaye sa pagbuhat sa na lahi tungod sa lunlon anatomical kalainan sa istruktura sa lawas.

Age & Lawas Building

ako kinahanglan gayud nga moingon nga maskuladog lawas sa pagkatigulang na tan-awon pretty maayo, bisan pa sa kaayo nga kaylap nga pagtuo nga mas duol sa pagkatigulang, "ang mga kaunoran nga mahimong flabby ug ipadpad." Sa pagkatinuod kini mao ang dili. Kon dili paglabay sa usa ka ensayo sa ug sa pagbantay sa mga himsog ug aktibo nga pamaagi sa kinabuhi, nga gihimo sa iyang pagkabatan-on, bisan sa pagkatigulang dili sa bisan unsa nga mga problema sa panglawas o sa numero.

Kulang kadasig? Mao ang paagi maskuladog lawas litrato tan-awon nga gihatag kita sa niini nga artikulo mao ang dili igo nga argumento sa paghunahuna nga seryoso bahin sa porma ug sa panglawas?

kalingawan

Pinaagi sa dalan, adunay laing punto nga kinahanglan nga gidala ngadto sa asoy - sa pagbansay cycle kinahanglan motakdo sa sa cycle holiday. Nga mao ang daghan sa buhat-sa, kinahanglan kamo usab adunay usa ka maayo nga pahulay, sa paghatag sa mga lawas sa usa ka higayon sa pagproseso sa kinabubut-on sa nakakaon ug nakainum bitamina, sa pag-atubang sa mga catabolic proseso ug sa paghatag sa usa ka signal ngadto sa mga kaunoran sa pagtubo. Kon usab daghan ug kasagaran kaayo sa ehersisyo, nga kamo mahimo nga makasinati sa pipila ka mga kalisdanan ug mga problema sa pagsulbad sa nga usahay lisud kaayo. Ang mao nga-gitawag nga "magagaling", nga mao, ang sobra nga ehersisyo, nga sagad modala ngadto sa proseso sa balion sa kaunoran - pagkunhod sila, ang panapton nga deformed diha kanila, nga bisan mosangpot sa malnutrisyon. Siyempre, endomorphs ug mesomorph (mga tawo uban sa secondary ug baga nga lawas) dili ilabi paghulga, apan alang sa ectomorph (manipis nga sa pagtukod), kini nga problema mahimo nga catastrophic.

Kini mao ang tubag ngadto sa pangutana kon sa unsang paagi sa pagkuha sa pitching. Siyempre, daghang mga tawo moabut sa sport sa diha nga na nakab-ot dakong kalampusan sa ang-ang amateur. Apan, bisan pa sa mga inflated guys nga dili moapil sa kompetisyon sa lebel sa kalibutan, apan sa yano nga moapil diha sa sa gym, sa dalan o sa balay, mao ang usa ka dako nga panig-ingnan kon sa unsang paagi nga imong mahimo sa pagkab-ot sa usa ka sa toned ug relief numero sa sa gitawag nga balay.

Makadaot ug makuyaw nga additives

Kita nasayud kon unsaon sa pagkuha sa pitching sa ubang mga atleta. Adunay usab usa ka mas sayon nga paagi sa pagtukod sa kaunoran - apan siya usab ang labing delikado. Tingali, wala na anaa sa maong usa ka tawo nga wala makadungog mahitungod sa mga steroid ug susamang mga kemikal additives. molihok sila sa ibabaw sa mga kaunoran nga ingon sa usa ka lig-on nga paagi, nga nagpugos kanila sa pag-ugmad sa labing mubo nga panahon. Natural lang, kini mao ang dili nga walay mga problema sa panglawas. Bisan batid nga maskuladog lawas sa gihapon gitambagan sa pagtukod sa usa ka daghan sa pag-uswag ug sa lamang sa ilang kaugalingon nga - ug gikan niini nga diwa na, ug ang hingpit nga kalipay sa pagkahibalo nga kamo makahimo sa pagtukod sa imong kaugalingon sa usa ka dagway sa ilang mga damgo.