Timbang moadto sa, unsa ang buhaton? Nganong ang gibug-aton nagatindog pa alang sa gibug-aton sa pagkawala

Kamo mao ang mga bug-os nga andam ug nakahukom sa mawad-an sa gibug-aton nga ingon sa daghan nga kutob sa mahimo sa husto nga paagi. Og alang sa ilang kaugalingon sa gahum sa suplay sa sistema, nagplano ang ehersisyo, ug bisan gidala sa mga resulta sa diary ayo. Apan dinhi sa kalipay sa unang gilabay kilo, ug sa proseso mihunong. Timbang moadto sa, unsa ang buhaton? Ang akong unang hunahuna - sa tighten sa pagkaon, apan dili magdali sa, kini usa ka patay-katapusan nga kurso. Ingon sa usa ka resulta, sa gihapon mahulog pinaagi sa, ug sa kilo mobalik uban sa gibug-aton ganancia. Sa kini nga kaso, kamo kinahanglan nga maghulat sa usa ka gamay. Apan human sa pipila ka semana, ug ang mga timbangan dili pa sa pagbalhin, ang gibug-aton moadto sa. Unsa ang sa pagbuhat sa niini nga kaso, kita mohukom sa tingub.

patag nga epekto

Nga mao gayud kon unsa ang ngalan sa niini nga dili maayong panghitabo. Ang matag nutrisyonista nasayud nga adunay moabut nga usa ka panahon sa diha nga ang gibug-aton moadto sa. Unsa ang sa pagbuhat? Una sa tanan, ayaw kalisang. Kon ikaw pagbuhat niini sa husto, kini sa usa ka panahon sa kalinaw, ug ang kilo matunaw pag-usab. Ang nag-unang rason alang niini nga panghitabo - slowing metabolismo. Usahay mahitabo kini sa unang semana, ug usahay human sa pipila ka semana o bisan sa mga bulan. Ug ang tanan nga tungod sa nga, naningkamot sa madali sa pagkuha sa resulta kamo naningkamot sa adunay ingon nga gamay nga kutob sa mahimo diha sa tubag sa lawas gibug-aton dili pagkunhod, ug gahum konsumo. Ingon sa usa ka resulta, metabolismo mohinay, ug ang gibug-aton sa baroganan sa gihapon. Unsa ang sa pagbuhat? Dili kinahanglan nga mokaon nga ingon sa gamay nga kutob sa mahimo, kamo kinahanglan nga pagkaon sa matarung ug sa pagkaon sa himsog nga mga pagkaon.

ni tan-awon sa proseso sa mawad-an sa gibug-aton maalamong Himoa

Orienting sa ilang kaugalingon sa ibabaw sa gibug-aton sa pagkawala, kita tanan mga proseso sa pagsulay aron sa pagsakup sa usa ka pagmando sa - sa matag-adlaw sa timbangan kinahanglan ipakita sa labing menos usa ka gamay nga dili kaayo. Sa pagtan-aw sa labing menos mubo-term resulta, ang tawo waives sa liquid molikay dako nga mga pagkaon, bisan kon kini nga mga utanon, ubos-kaloriya ug sa kaayo himsog nga pagkaon. Ang usa ka susama usab nga naglingkod sa sauna, sa pag-inom diuretics ug mga pakalibang. Kini kinahanglan nga nakita nga ang pagkahurot sa lawas moabut kaayo sa madali, ug kinahanglan nga mohunong sa usa ka positibo nga Trend. Kahigawad, kapakyasan, gibug-aton ganancia - kini siklo, nga daghan. Sa labing maayo, ang mga tawo mobalik ngadto sa usa ka espesyalista ug pangutana kon unsa ang buhaton kon ang gibug-aton mao ang naghunong. Ang rason nga pagpahibalo sa doktor, kita ilista sa usa ka gamay nga sa ulahi.

Ang atong mga lawas - sa usa ka komplikado nga sistema

Ang matag ikaduha, ang lawas nagkinahanglan og usa ka dako nga gidaghanon sa mga biochemical proseso, ang matag usa sa nga nagkinahanglan sa usa ka "fuel" enerhiya. Pagginhawa, kasingkasing beat, sa pagpadayon sa kaunoran tono ug lawas temperatura, cell division - ang tanan nga kini nagkinahanglan og usa ka kanunay nga dagan sa mga kapanguhaan. Ang enerhiya sa lawas mahimo nga nakuha gikan sa duha ka tinubdan - sa gawas (pagkaon) ug sa internal (tambok tindahan). Sa teoriya, kon pagpakunhod kamo pagkaon, ang lawas kinahanglan nga magsugod sa biyaan sa ilang mga iapud. Apan adunay usa ka importante kaayo nga psychological nga bahin. Kon kamo mawad-an sa gibug-aton nga proseso naila nga ingon sa sa kapintasan sa ilang kaugalingon, ug sa tanan nga adlaw ingon nga kon ang pagsakit, ang lawas kabalaka sa pagpanalipod sa stocks sa bisan unsang paagi, ang una sa nga mao ang sa pagpakunhod sa gasto sa enerhiya. Aron sa paglikay sa niini, ikaw kinahanglan nga usa ka maayo nga tinamdan sa pangisip. Ikaw dili sa usa ka pagkaon, lang-usab sa imong estilo sa kinabuhi. Ikaw dili maghikaw sa alaot nga lawas sa miaging chocolate, ug mag-usab kini ngadto sa usa ka bug-os nga ug himsog nga pamahaw o panihapon.

Insidente sa Kinabuhi

Tin-aw nga pagpakita ninyo ngano nga ang gibug-aton sa nagatindog sa gihapon alang sa gibug-aton sa pagkawala. Handurawa ang usa ka tawo nga alang sa usa ka hataas nga panahon dili gusto nga makamatikod sa mga pagtigom tambok. Sa usa ka punto, siya "nahigmata" ug gituyo sa malig sa pagtrabaho. Dugang pa, ang labing makihilabihan pamaagi, pinaagi sa kagutom. Ang unang higayon nga ang gibug-aton mikunhod paspas, mga 3 kg sa usa ka semana, ug unya mihunong. May usa ka dakung kahuyang, ug normal nga mga tawo mobati karon, lang nga naghigda sa higdaanan. Ang katapusan nga semana sa pagpuasa - ug ang resulta mao ang usa ka minus 400 g nga matambok Ug kanila lamang 150 gramos, ang uban - sa usa ka yawe nga protina nga mao ang atay selula, kaunoran ug sa dugo.

sa pagbuhat sa usa ka yano nga pagtantiya, pagbanabana Himoa. Usa ka semana nagpatulo sa 150 ka gramo sa tambok, kini mao ang lamang sa 1500 kcal. Nga mao ang usa ka adlaw nga gikuha sa usa ka kinatibuk-an nga bahin sa 200 kcal. Kasagaran, ang imong lawas lamang sa pagpadayon sa tanan nga mga proseso labot sa gawas nga pisikal nga kalihokan mogahin sa usa ka adlaw sa mga 1700 kcal. Ie sa metabolismo nagpahinay sa napulo ka pilo.

Pagdumili sa gibug-aton sa pagkawala

Human niini nga kapit-os sa usa ka tawo mahimo nga modesisyon sa pagbiya sa sa ideya nga mawad-an sa gibug-aton ug magsugod sa pagkaon nga ingon sa atubangan sa. Apan metabolismo turns sa bug-os nga kusog dili madugay, busa, ang usa ka normal nga pagkaon mag-alagad ingon nga usa ka tinubdan sa bag-o nga dugang nga kilo. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga sa bisan unsa nga pag-abuso sa usa ka lawas nahinumdom sa usa ka hataas nga panahon. Kon ikaw human sa pipila ka panahon, sa pagsulay kaninyo pag-usab aron sa pagsulod sa mga malisud nga gahum sa limitasyon mode, slowing metabolismo nga mahitabo bisan sa mas paspas, ug mamaayo sa diha nga ikaw mobalik ngadto sa usa ka normal nga pagkaon mahimong bisan sa na.

Ang mga hinungdan nga ang gibug-aton mao ang naghunong

Ang una ug labing importante nga rason - pagkunhod caloric inom. Sa may diriyut kaloriya moabut, ang mas dako ang kahigayunan nga ang ilang konsumo usab pagkunhod. Apan adunay usa ka caveat: usa ka kasarangan, komportable pagkunhod caloric intake rate sa metaboliko mga proseso, sa kasukwahi, misaka. Walay pagkaon, mao nga dili mahimo nga katulgon. Ang magaan-gaan panihapon, ang mas maayo kini mahimo nga usa ka damgo, ug sa pagkabuntag ikaw mahimong puno sa kusog ug enerhiya. Kini mao ang labing kanunay nga tubag sa pangutana kon nganong ang pipila pagdiyeta gibug-aton nagatindog gihapon. Sa kini nga kaso, ang hapsay ug anam-anam nga pagkunhod sa caloric intake, sa sukwahi, modala ngadto sa usa ka usbaw sa sa kalihokan sa mga hormone nga tambok-natipak aksyon.

Ang ikaduha nga rason mao, oddly igo - mao ang usa ka paglapas sa ratio sa tambok ug carbohydrates. Kon igo carbohydrates (enerhiya ug ang mga labing sayon sa pag-angkon), nan kini turns sa gawas mode. Busa, hinay carbohydrates (lugas) kinahanglan kanunay nga sa pagkaon. Sa kinatibuk-an, lagda magamit sa mga kakulang sa bisan unsa nga importante nga elemento, bisan amino mga asido, bitamina, minerales, ug omega-3. Busa importante kaayo nga ang pagkaon mao ang balanse.

Sa katapusan, ang katapusan nga rason mao usab seryoso nga ehersisyo. Tawo limitasyon sa gahum mode ug nagsugod sa pagbansay sa mga malisud nga, apan sa usa ka semana sa ulahi nakamatikod nga hapit nawad-an sa gibug-aton. Apan grabe nga ehersisyo dili sa pagdugang sa pagkahugno sa tambok, ug sa kanunay vice versa. Sila mogahin sa enerhiya nga ang lawas derives gikan carbohydrates, tambok ingon paspas nga kini imposible sa paglumpag.

Sa unsa nga paagi nga dili mahulog ngadto sa lit-ag

Una sa tanan, ayaw focus sa gibug-aton sa pagkawala. Kini sa kasagaran mahitabo nga ang kantidad sa leave, ug ang gibug-aton mao ang naghunong. Kini nagpakita sa usa ka pagkawala sa fluid, nga mao ang paspas nga compensated. Ikaw kinahanglan sa pagpalambo sa usa ka tin-aw nga estratehiya nga dili kaayo komplikado o bug-at, ug moipon sa niini. Ayaw mosulay sa pagkaon, gibug-aton sa pagkawala proseso kinahanglan nga dili limitado sa sa senemanang-sa-kaugalingon sa pagsakit. Maayo ug sa kadagaya sa pagkatulog. Kaon sa tuo, sa pagkaon kinahanglan nga igo protina ug komplikado nga carbohydrates. Wala pag-uyon nga bili lamang gikan sa mga matam-is ug sa greasy. Ayaw paglapyuon sa imong kaugalingon lisud nga pagbansay, ordinaryo nga paglakaw - igo nga paagi.

Kon na kamo nag-atubang sa epekto sa patag ibabaw sa bukid

Ayaw pagsulay sa pagbutang sa sa usa ka rehimen nga mas grabe pa kay sa kini mao ang. Samtang kamo mahimo tan-awa, kini nga dalan dili mosangpot sa maayong mga resulta. Human sa usa ka magtiayon nga sa mga semana "crackdown" mohunong sa pagtrabaho, ug ang gibug-aton mohunong pag-usab. Ug sa pagbalik sa naandan nga pagkaon, makabaton kamo og kaayo sa madali gilabay kgs pag-usab. Sulayi nga pakusgon balik sa usa ka pipila ka mga lakang balik. Idugang sa pagkaon adunay usa ka gamay nga listahan sa mga produkto, ribyuha ang gahum suplay sa sistema. Ikaw kinahanglan aron sa paghimo niini nga komportable kutob sa mahimo, tungod kay kini mao ang dili usa ka pagkaon, apan ang usa ka bag-o nga paagi sa kinabuhi. Pagtudlo og panahon ang imong kaugalingon sa paglakaw sa tiil, bisan sa pipila ka mga pag-undang human sa trabaho, og igo nga pagkatulog, ug kamo sa dili madugay makakita kon sa unsang paagi nga ang gibug-aton sa hinay-hinay apan sa pagkatinuod magsugod sa kahaponon.