Unsa ang Flex? Bahin ug mga Kaayohan

Sila nawad-an sa ilang efficiency? Kontento sa ilang kaugalingon ug gusto nga adunay usa ka lig-on ug himsog nga lawas? Kini nga himan makatabang sa Flex - sa usa ka komplikado nga ehersisyo, nga og pagka-flexible, improb kaunoran tono, improb koordinasyon ug postura. Uban sa pagbansay-bansay nga gigamit sa Flex nga sistema, mga lutahan sa pagbaton sa pagka-flexible. Kini nga teknik dili lamang sa pagdala sa katahum sa lawas, apan usab makatabang sa pagpauswag sa imong panglawas.

Unsa ang Flex?

Flex - direksyon, base sa pamaagi Pilates. kombinar Kini elemento sa Callanetics, miinat, kalig-yoga. Samtang kamo mahibalo, ang tanan niini nga mga programa base sa pagbansay-bansay gitumong sa pagbuklad sa mga kaunoran sa usa ka partikular nga grupo. Flex - usa ka sistema nga nagtumong sa komplikado nga mga kausaban sa lawas. Kini naglakip sa pagbansay-bansay sa pag-ugmad pagka-flexible, pagpahayahay, unloading lutahan ug kaunoran recovery human sa pagsukol sa pagbansay.

Unsa ang espesyal nga Flex sistema?

Ang programa mao ang na popular sa tibuok kalibutan sukad sa usa ka mubo nga panahon naghatag mas paspas nga mga resulta. Kini wala magkinahanglan og pagtuman sa sa usa ka rigid pagkaon ug mitangtang sa sa dugang nga centimeters sa ibabaw sa mga hawak ug sa hawak. Unsa ang Flex? Development Program sa pagka-flexible nga naghatag og usa ka hinay-hinay ug padayon nga pagtaas sa laing mga motion sa sulod sa usa ka panahon. epektibo niini nga balik-balik nga napamatud-an.

Epektibo kaayo sa pagpaambit elasticity sa mga ugat sa maong usa ka sistema, sama sa Flex. Ang pagbansay-bansay naglakip sa niini, sa pagtabang sa oron dili lamang kaunoran apan usab sa mga ugat sa mga lutahan, ug sa ilang mga tisyu nailhan nga dili kaayo maumol. Kini nga mga mga aksyon-amot ngadto sa tightening sa lawas, adunay mopagaan ug kuhaon ang psychological tensiyon.

complex Kini mao ang mapuslanon?

Long nga pagpuyo sa usa ka posisyon, aktibo nga buhat ug, ingon sa usa ka resulta, ang kakulang sa kalihukan sa paggiya sa mga problema sa panglawas. Kini mao ang usa sa daghang mga rason sa asin deposito diha sa mga lutahan, nga miresulta sa matugaw sirkulasyon sa dugo. Daghang mga tawo ang nasayud nga kini nga pagbati sa diha nga mga kalihokan nga mahimong bakikaw ug hinungdan sa kasakit.

Mapuslanon set sa Flex ug kadtong sagad nga nakasinati og emosyonal nga palas-anon. Ang kamatuoran mao nga sa panahon sa panahon sa kapit-os sa mga kaunoran sa liog sa tension. Ingon sa usa ka resulta sa ningdaot dugo ug oksiheno kagutom sa utok nagsugod. Ingon sa usa ka resulta, moabut sa labad sa ulo, kanunay nga kakapoy, ug pagkasapoton. Paglapas sa mga suplay sa dugo - usa sa mga hinungdan sa osteochondrosis.

Flex girekomendar dili lamang alang sa mga magsusugod, apan usab alang sa mga aktibo nga nalambigit sa sports. Daghan kanila pasagdan miinat exercises. Apan, kini nga mga lihok-activate sa atubangan sa pagbansay buhat sa kasingkasing ug respiratory nga sistema, pagpalambo sa metabolismo ug nag-andam sa mga kaunoran sa aktibo nga buhat diha sa lawak-klasehanan.

Unsa ang mga bentaha sa Flex mga programa?

Unsa ang Flex? Ang nag-unang baruganan sa sistema sa usa ka harmonious epekto sa lawas. Mahinay exercises oron sa mga kaunoran, nga gipagawas sila sa tapok sa lactic acid. Nga kini hinungdan sa kagahi, tension, kasakit ug kakapoy. Ingon sa usa ka resulta sa sa paggamit sa mga kaunoran sa programa mahimong pagkamaunat-unat ug hapsay nga. Dugang kalig-on ug sa pagka-flexible, pagpalambo sa postura.

Malumo miinat sa mga kaunoran ug mga lutahan ug makaapekto sa sulod sa ginhawaan, ingon sa dili malikayan nga improb sirkulasyon. Busa, pagkunhod sa presyon sa dugo, respiratory stimulation mahitabo, mga lungag sa tiyan, ug ang tiyan tract. Busa, kini improb metabolismo ug naglig-on sa immune system.

Kadtong mga interesado sa inobasyon sa kapatagan sa fitness, nga sagad mangutana: "Unsa ang Flex?" Kini nga ehersisyo sa usa ka hinay nga dagan. Sa pipila ka mga pagginhawa ritmo nagtugot kaninyo sa pag-relaks. Nga lawom nga pagginhawa releases oxytocin, responsable sa stimulation sa positibo nga mga pagbati. Sa laing mga pulong, ang Flex adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa mood.

Ingon sa usa ka resulta:

• improb ang function sa mga dugo sa mga sudlanan, ug ang mga kasingkasing;
• Accelerated metabolismo;
• pagminus, mga pagmobu sa risgo sa kadaot;
• regulated sirkulasyon sa dugo;
• pagtukod sa usa ka husto nga postura ;
• pagmobu, pagminus sa load sa mga lutahan (osteoarthritis prevention);
• kinatibuk-ang kahimtang improb (makita pagkaalerto, matulog subo, kakapoy ang gibati dili kaayo).

Unsa nga paagi sa pagbuhat niini?

Flex mahimong usa ka dako nga dugang sa sports ug-sa-kaugalingon nga pagbansay. Kini mao ang kaayo sayon sa pagtrabaho uban sa mga teknik Flex - ehersisyo nga naglakip sa kini, ayaw magkinahanglan og espesyal nga pagbansay ug anaa sa tanan. Angay alang sa pagpraktis sa sports hugot sinina ug sapatos uban sa humok nga mga lapalapa.

Kadtong buot mawad-an sa gibug-aton girekomendar nga ang usa ka balanse nga pagkaon, ug paglimit konsumo sa enerhiya-baga nga mga pagkaon (tambok, nga harina, mga tam-is). Usa ka integrated nga paagi sulod sa usa ka magtiayon nga sa mga semana sa kamahinungdanon pagkunhod sa gidaghanon sa mga hawak ug bat-ang.

Ang regular nga mga klase-agad sa katuyoan sa pagbansay. Kay sa pagkaayo sa igo 2-3 sesyon matag semana. Pananglitan, kon kamo gusto nga molingkod sa hilo, o mawad-an sa gibug-aton, ehersisyo mahimong 2 nga mga panahon sa usa ka adlaw. Ang nag-unang butang nga - mamati sa imong lawas: kini dili kinahanglan sa pagpadayon sa trabaho bisan pa sa kasakit.

pagbansay-bansay

Bansaya ang Flex osteochondrosis:

• Humigda ka sa imong tiyan, ipataas ang inyong mga kamot ug mga tiil. Naghupot 15-20 segundos.
• Bakak sa ibabaw sa imong likod, ipataas ang paa nga too sa salog. Sa niini nga posisyon nga kini mao ang gikinahanglan nga mogahin sa labing menos 15-20 segundos.
• Lingkod diha sa salog sa pagpahulay sa imong mga kamot sa ibabaw sa salog ug sa pagbayaw sa pelvis. Total gidugayon - 15-20 segundos.

Flex exercises alang sa tiyan:

• Bakak sa ibabaw sa imong likod, tuhod nanagbingat sa, mga kamot - sa daplin sa lawas. Karon ang mga ibabaw nga bahin sa lawas kinahanglan nga gibanhaw sa salog ug ituy kanila. Foot napugos sa sa salog. Naghupot sa posisyon alang sa 15-20 segundos.
• Humigda ka sa imong likod uban sa imong bukton nga duol sa kilid sa lawas. Ang mga paa gidala sa tingub. Gikan niini nga posisyon, sa pagbangon kami sa mga paa sa salog ug sa ulo. Bitiis mahimong gibawog sa mga tuhod (sa ikaduha nga option ehersisyo).

Flex programa gidesinyo alang sa lain-laing mga kaunoran nga mga grupo, mga tono ug naghimo kanila nga mas flexible. Ang nag-unang butang mao nga kini mao ang accessible ug mapuslanon alang sa mga magsusugod ug kadtong aktibo nga nagabuhat sa. Mga klase dili lamang sa paghatag sa usa ka nindot nga lawas, apan usab sa pagpalambo sa mood, makakat-on nga mahimong mapailubon ug kalma. Ug, siyempre, molambo-sa-kaugalingon pagtamod.