Unsa nga bitamina sa matam-is nga cherry labing mapuslanon alang sa mga babaye sa panglawas?

Pipila ka makapaikag nga mga kamatuoran sa pagtabang sa mas daghan pa nga sa pagpasalamat sa tasty ug hinigugma sa tanang Berry - matam-is nga cherries. Unsa nga mineral compounds ug mga bitamina diin cherries dad-on sa mga labing dako nga kaayohan ngadto sa pisikal ug emosyonal nga kahimsog sa babaye? Tagda ang mga kabtangan sa cherries.

sa pangdyeta produkto

Ubos sa mga kaloriya ug walay tambok naghimo cherries importante sa pangdyeta produkto. Usa ka pag-alagad sa mga berries - kini lamang 90 kaloriya, ug ang kalipay ug kaayohan - "dagat". Usa ka copa cherry nga anaa gibana-bana nga 3 g sa fiber, nga walay nga ang pagkaon dili bug-os nga. Rate alang sa usa ka hamtong nga sa mga 30 gramo sa fiber sa adlaw-adlaw - kini nga kantidad magpugong indigestion, constipation, lowers kolesterol rate ug dugo sugar levels, nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala.

minerales

• Potassium. Adlaw-adlaw nga rate sa niini nga bahandi - 3400 mg. Sa cherries bahin nga anaa sa 300 mg. Kini nga miyembro mao lamang nga gikinahanglan alang sa normal nga ninglihok sa mga kasingkasing, mga selula sa nerbiyos, kidney ug kaunoran nga sistema. Potassium makatabang sa pagkontrolar sodium, nga makatabang sa pagbalanse sa ang-ang sa tubig sa lawas - kini, sa baylo, modala ngadto sa usa ka pagkunhod sa nga nagapatong ug pagkunhod sa gibug-aton sa lawas.

• Bor. Importante nga alang sa mga babaye sa panglawas mineral, kay kini nalangkit sa paghupot sa normal nga calcium balanse sa lawas ug magpugong osteoporosis ug uban pang mga bukog injuries. Mao nga ang cherry importante kaayo sa pagpugong sa fractures, ilabi na sa komon sa taliwala sa mga kababayen-an sa panahon sa menopause ug menopause.

• Fluorine, phosphorus, iodine, cobalt, magnesium, tumbaga. Cherry mao ang dato sa niini nga mga micronutrients. Iron sa Berry naglakip labaw pa kay sa Vishnu.

Ang tanan nga mahitungod sa mga bitamina diha sa matam-is nga cherry

• Bitamina C. Usa ka epektibo nga antioxidant ug stimulant sa immune system. Sa usa ka bahin sa cherries nga anaa sa 16% sa bitamina C sa adlaw-adlaw nga dosis. Cherry usa sa kaluhaan ka labing gamhanan nga antioxidants - mga butang nga pagpanalipod sa mga selula gikan sa kadaot sa mabalhinon molekula (free radicals). Pinggan nga naglangkob sa natural nga bitamina cherries, ang pag-ayo sa. dad-on sila sa daghang mga benepisyo sa lawas.

• Unsa nga bitamina sa matam-is nga cherry nga anaa sa dako nga natapok? Kini nga "katahum bitamina" - E ug A. Sila importante nga alang sa maayo nga panagway sa babaye, sa panglawas sa iyang panit, ug ang mga mata. Gikulbaan nga sistema makaamot sa kalig-on sa B bitamina, pagtabang sa pagsagubang sa tensiyon.

melatonin

Usa ka importante kaayo nga hormone nga regulates sa proseso sa pagkahulog natulog ug natulog. Busa, sa mga kaso diin ang mga hinungdan sa pag-antos insomnia (kabalaka, sa jet lag, ug uban pa), kini igo na aron sa pagkaon sa dili pa bedtime cherries o cherry juice sa pag-inum sa usa ka diyutay nga - pagkatulog subo. Dinhi mao ang mga resulta sa bag-ohay nga mga siyentipiko research sa ihi sa mga tawo nga ut-ut juice cherries, melatonin sulod mao ang mas taas kay sa mga tawo nga sa pagbuhat sa dili.

Unsa nga bitamina sa cherries makatabang sa mga pasyente nga nag-antos sa arthritis ug gout?

Sa 2004 American tigdukiduki nakamatikod sa usa ka mahinungdanon nga pagkunhod sa kasakit gikan sa gout sa mga pasyente nga nangaon cherries. Lamang 45 gramo sa niini nga mga berries alang sa pamahaw mahimo pagpakunhod lebel sa uric acid sa dugo. Usa ka dakong kantidad sa uric acid gipagawas sa ihi, sa ingon pagpugong sa iyang mga panagtigum, panagtingub sa mga lutahan. Susiha kon unsay bitamina cherries, himoa nga adunay ni kini sa tanang higayon.