Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa tawo ug nga kini nagkinahanglan

Mga problema uban sa katambok nahimong usa ka tinuod alang sa daghang mga tawo. Ang mga batan-on, mga tigulang, mga bata, mga lalaki ug mga babaye nga gipailalom sa niini nga bunal. Samtang, sobra ka kilo mahimong hinungdan sa daghan nga mga sakit, mental disorder ug uban pang mga mga sakit.

Busa, ang pakigbisog alang sa panag-uyon - kini mao ang kadaghanan dili ang pagpangita sa fashion, apan alang sa ilang kaugalingon nga panglawas ug mood. Genetically babaye nga problema nga mga dapit alang sa labing bahin mao ang mga tiil ug mga sampot, ug nga lalake - tiyan. Ang ulahing pagahisgotan dugang pa.

Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa tawo - ang una nga lakang

Una kita kinahanglan nga makasabut kon unsa ang hinungdan sa hinungdan sa gibug-aton ganancia ug, ingon sa usa ka resulta, ang pagtunga sa "tiyan." Ug sila mahimong masa.

Siyempre, ang unang butang nga moabut sa hunahuna sa - sa usa ka aktibo nga pamaagi sa kinabuhi ug sa usa ka unhealthy pagkaon. Kalingawan fried, tambok nga mga pagkaon, matam-is nga mga ilimnon, beer ug sa mga sama panagsa ra moadto mamatikdan. Lamang sa usa ka gamay nga tipik sa mga tawo nga manghambog sa metabolismo nga dili "pagpatay" paborito nga pagpuasa sa pagkaon sa tanan bisan.

Apan kon ang kinabuhi wala nausab, ug ang gibug-aton misugod sa pagdugang, kini mahimo nga usa ka sangputanan sa mga sakit. Busa, sa wala pa sa paghunahuna mahitungod sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tiyan, ang tawo makahimo sa pagbati sa paghunahuna, apan tingali sa usa ka butang nga sayop sa panglawas?

Siyempre, ang mas lig-on sex dili gusto nga moadto sa mga doktor nga gibutang kini sa hangtud sa katapusan. Samtang, ang mas paspas sa usa ka sakit nga nakadipara, ang pagtambal mahimong mas malumo ug paspas nga pagkaayo.

Busa, bisan pa kon ang usa modawat sa maong usa ka posibilidad dili maayo, kini mao ang mas maayo aron sa paghunahuna mahitungod sa imong kaugalingon ug sa pagpangita sa medikal nga tambag.

Usa sa mga classic kaso sa mga sakit sa thyroid gland, nga sa walay paagi dugay igo dili magpakita sa iyang kaugalingon sa usa ka tin-aw nga porma. Ug tungod sa nagkagrabe environmental nga kahimtang sa mga tawo nga apektado sa niini nga sakit mao ang pagdugang. Nganong thyroid? Kini yano nga. Ang unang sintomas sa kamatuoran nga uban sa lawas kini dili mao ang tanan: kawalay-pagtagad, kakulang sa kalig-on (bisan pa kon dili kaayo aktibo nga pamaagi sa kinabuhi) ug, labing importante, sa gibug-aton ganancia. Aw, human sa mga problema nga data, kon dili gitumong, mosangpot sa mas seryoso nga mga sangputanan.

Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa tawo - sa usa ka ikaduha nga lakang

Kon ang dayag nga mga problema sa panglawas nga nakadipara, usa lamang ka konklusyon: kita kinahanglan gayud nga mokaon sa dili kaayo ug mobalhin sa dugang. Kini daw nga mahimong sayon. Sa teoriya oo, apan sa praktis sa daghan, panghunahuna: "Dili ako mokaon, ako mawad-an sa gibug-aton" - sila nagmaneho sa ilang mga kaugalingon ngadto sa usa ka lit-ag. Kini tungod sa kamatuoran nga ang inyong lawas naanad sa pagkaon sa maayo ug sa usa ka daghan, kini mahimong kaayo lisud nga sa pagbalhin gikan sa usa ka abunda ug high-kaloriya nga mga pagkaon sa pagkaon. Busa, kini nga mga Pagpuasa sa kasagaran nga matapos sa frustrating ug kilo pagbalik, nga uban kaniya sa usa ka magtiayon nga sa iyang mga igsoon. Siyempre, kini dili magamit sa tanan, apan alang sa labing bahin sa matuod nga.

Aron masabtan kon sa unsang paagi sa pagkuha Isalikway sa tiyan, ang tawo makahimo sa pagbati aron sa pagpangita sa usa ka lig-on nga panukmod sa pagbuhat sa ingon. Sagad? Oo, apan epektibo. Insentibo mahimong lain-laing mga:

• og sa porma alang sa ting-init;
• masinati sa mga babaye;
• sa pagkuha Isalikway sa dyspnea, nga gipaantos sa bag-ohay nga mga tuig;
• makakat-on kon sa unsang paagi nga sa katapusan mosakay sa usa ka bike, nga dugay na nga namunit abug sa balkonahe;
• sa pagluwas sa pagpalit sa bag-ong sinina, tungod kay ang daan nga maayo, apan nahimong gamay.

Ug lamang human niini makataronganon nga pamaagi sa imong pagkaon ug ehersisyo.

Unsa nga paagi aron pagkuha Isalikway sa tiyan sa tawo - sa ikatulo nga lakang

Kon kamo sa tubag sa pangutana: "Nganong gibuhat ko man kini" - kini mao ang posible nga sa pagbalhin gikan sa teoriya sa pagpraktis. ban ang tin-aw nga mahulog nga harina, kendi ug tsokolate, sodas, beer, chips, crackers, snacks sa go kay sa gihapon. Apan ang uban mao ang mas maayo aron sa paghisgot uban sa usa ka nutritionist. Kon kini dili posible nga sa hike, sulayi hinayhinay, uban sa gawas sa mga produkto nga makatampo sa gibug-aton sa pagkawala. Pinaagi sa dalan, ang mga tawo nga naanad sa pagkaon kaayo dagaya, kini makahimo sa pagbati sa switch sa usa ka normal nga pagkaon sa hinay-hinay, sa ingon nga kini dili kaayo tensiyonado alang sa lawas. Apan, kon gibug-aton sa pagkawala mao ang hinay, nga mao ang mapuslanon, apan kini mao ang lisud nga alang sa mga tawo nga gusto sa pagkuha sa mga resulta sa madali.

Adunay daghan nga mga pagkaon, apan kinahanglan sa pagkuha sa usa nga labing maayo nga haum sa usa ka piho nga tawo. Adunay usa ka tawo nga dili igo nga human sa unom ka, ug alang sa daghan kini mao ang kinatibuk-ang dili epektibo. Adunay usa ka tawo nga naglingkod sa buckwheat pagkaon, apan sa unsa nga paagi dugay ang imong mahimo sa paglingkod sa usa ka ikog. Didto Dukan Pagkaon, ang nag-unang mga ideya sa nga mao ang sa pagpakunhod sa maximum pag-inom sa mga carbohydrates ug tambok. Gitugotan sa pagkaon ingon sa daghan nga sama sa imong gusto nga kalan-on, manok, isda ug seafood sa bisan unsang panahon sa adlaw. Ubos-tambok dairy mga produkto sa mga gitugotan. Busa alang sa mga mahigugmaon sa kalan-on sa maong programa mahimong kamalaumon, tungod kay kini bisan pa nga fried, apan walay lana, ug sa lamang sa ubos-tambok nga matang.

Pinaagi sa dalan, may mga swerte nga mga tawo nga lang kinahanglan nga magsugod sa pagkaon sa husto ug sa pag-organisar sa ilang mga kaugalingon gamay nga ehersisyo, ang gibug-aton miadto sa sa ubos. Alaut, ang tambok gikan sa tiyan dili moadto nga walay away. Aron nga ang mga tawo nga kinahanglan nga mawad-an sa usa ka daghan, kini nga taktika dili sa trabaho.

Ug, siyempre, sa pagpalambo sa hawak dili mahimo nga walay ehersisyo. Timbang pagkawala mahimong ang labing epektibo nga aerobic exercises. Ayaw paghunahuna nga kini nga mga tawo moadto lamang sa usa ka rocking chair. Aron sa pagkuha Isalikway sa tiyan nga mas husto nga sa inisyal nga bahin mahimong mga kalihokan sama sa aktibo nga swimming, running, cycling, aerobics, paglakaw, lakang aerobics ug bisan. Ako wala maghunahuna nga kini mao ang lamang babaye nga matang sa kalig-. Sa miabut sa klase, mahimo mo sa pagsiguro nga ang load adunay labaw pa kay sa seryoso nga. Inubanan sa gibug-aton sa pagbansay sa hall nga maghatag sila ug maayo kaayo nga resulta.

Ug sa unsa nga paagi sa pagkuha Isalikway sa tiyan sa tawo diha sa panimalay? Mga kapilian, daghan kaayo: nga nagdagan, paglukso pisi, dili sa usa ka adlaw-adlaw nga paglakaw sa duol nga beer nga baroganan, ug lima ka kilometro sa labing menos, ug, siyempre, mao ang Banal ug wala higugmaa rocking sa press, wala kini bisan asa. Sa tingtugnaw, adunay daghang mga kapilian: snowboarding, skiing, skating, aron sa bisan unsa nga naghimo kamo mobalhin. Pinaagi sa dalan, sa usa ka maayo nga ideya sa kalimot nga sa maong usa ka Tumindog ug alang sa unsa kini (siyempre, gawas sa mga kaso diin ang ikanapulo nga salog ang gikinahanglan aron sa pagbitad sa refrigerator). Ang nag-unang butang nga mao ang dili paghatag sa!