Unsa nga paagi sa SPEED sa metabolismo, ug mawad-an sa gibug-aton: ang tanan mga butang mahimo. Ang nag-unang butang nga - sa usa ka makatarunganon nga paagi

Usa ka matang sa pagkaon ug sa gibug-aton sa pagbansay sa mga programa makita sa adlaw-adlaw. Busa, sa bag-ohay nga mga tuig daghang mga tawo ang mga interesado sa kon sa unsang paagi nga manipis nga Inna Volovicheva. Oo, sa pagkatinuod, gikan sa donuts milingi siya ngadto sa usa ka yagpis nga babaye. Ang iyang pamaagi mao ang usa ka kombinasyon sa pagkaon ug kapit-os sa panglawas club. Labing lagmit, ang programa nga inibut nga sa panglantaw sa iyang mga physiological kinaiya, mao nga kini dili kinahanglan, dinasig sa kalampusan sa bisan kinsa aron sa pagsulay niini nga pamaagi alang sa imong kaugalingon. Mao kini ang, sumala sa impormasyon nga gipatik sa sa publiko nga domain, siya mibisita sa gym unom ka adlaw sa usa ka semana, ug bisan sa gabii, sama sa nag-andam alang sa lisud nga, dili sa naghisgot sa tanan nga mga sa uban. Ug kini bisan pa sa kamatuoran nga ang trabaho inubanan sa usa ka minatarong, sa maayohon diyutayng pagkaon. Busa, ang pangutana sa unsa nga presyo siya gihatag panag-uyon, nagpabilin nga bukas.

Ang laing paagi sa normal ang imong gibug-aton - makaapekto sa metabolismo, accelerating kini sa lain-laing mga paagi. Kini mahimo nga walay pagkawala sa ilang panglawas, ug ang iyang bentaha mao nga sa pagpanalipod niini nga kalampusan mao ang tinuod gayud. Siyempre, ang madyik nga tambal nga makaapekto sa rate sa metabolismo, wala maglungtad. Ayaw paghunahuna nga kamo sa dali rang mawad-an sa gibug-aton, kon pagpadali kamo sa metabolismo. Kini makab-ot pinaagi sa komprehensibo nga mga lakang, nga gihulagway sa ubos. Sa bisan unsa nga kaso, kamo sa pagtrabaho og maayo.

Unsa nga paagi sa SPEED sa metabolismo , ug mawad-an sa gibug-aton: sa panglawas nga mga isyu

Samtang kamo mahibalo, ang tanan lahi ug ang rate sa metabolismo diha kanila, usab, dili mao ang mao gihapon nga. Siyempre, genetics makiglalis lisud, apan sa normal nga mga proseso sa maong kalihukan nga sila mga hinay, kini mao ang realistiko.

Ang unang butang nga inyong kinahanglan nga buhaton mao ang pagsusi sa ilang panglawas. Banal, apan ang usa ka gidaghanon sa mga sakit nga giubanan sa mga daot sa metaboliko rate. Ingon sa usa ka panig-ingnan, kaayong autoimmune proseso sa thyroid. Sa kini nga kaso, ang usa ka tawo mahimo nga mokaon himsog, apan tambok. Busa, sa wala pa kamo mosulay sa pag-impluwensya sa mga metaboliko mga proseso, kinahanglan nga gitan-aw ug kon ang tanan nga butang mao ang OK ra sa lawas.

Unsa nga paagi sa SPEED sa metabolismo , ug mawad-an sa gibug-aton: komon nga pagbati nutrisyon

Daghang mga tawo sa paggukod sa usa ka yagpis nga numero gibutang sa imong kaugalingon sa usa ka rigid pagkaon, maisugon molahutay sa tanan nga mga kahasol nakig-uban niini, tan-awa ang unang positibo nga resulta, malipayon, ug unya ang gibug-aton mao ang mihunong ug wala mobalhin gikan sa spot. Kini yano nga: ang lawas mopahiangay sa tanan nga mga butang, ug kon siya makadawat og dili kaayo kaloriya sa panahon naglakip sa igo nga proseso, sa niini nga kaso - sa usa ka pagkunhod sa metaboliko rate.

Busa, ang pagkaon kinahanglan nga giisip nga dili lamang sa mga termino sa gidaghanon sa enerhiya-ut-ut, apan usab sa iyang qualitative nga komposisyon. Dili lang sa packaging sa tanan nga mga produkto, nga walay gawas, nagpakita sa gidaghanon sa mga kaloriya nga anaa diha kanila. Ug usab ang gidaghanon sa mga protina, tambok ug carbohydrates. Playing niini nga mga sangkap mahimong makaapekto sa imong gibug-aton sa pagkawala nga walay panglawas.

Kini nailhan nga ang lain-laing mga mga pagkaon nagkinahanglan sa lawas hingpit nga dili patas "labor" alang sa iyang panghilis. Pananglitan, aron sa recycle paniudto hatag-as nga diha sa protina, ang lawas kinahanglan nga mogahin sa usa ka daghan sa enerhiya. Busa, ang mga benepisyo sa mga termino sa gibug-aton sa pagkawala. Laing bentaha sa niini nga kalan-on mao nga kini mao ang - ang usa ka building nga materyal alang sa mga kaunoran, nga usab-ut-ut sa gahum.

Bisan pa sa uban nga "tambok nga komakaon" mahimong gitawag tsa ug kape. Sila usab adunay usa ka epekto sa metabolismo, naghaguros kanila. Lamang sa pag-inum sila kinahanglan nga asukar-free. Carbohydrates mao ang lawas nagkinahanglan, apan kini mao ang advisable nga dili magpuasa (chocolate, matam-is nga pastries) ug taas nga (bug-os nga trigo sa tinapay, cereals, legumes, mga utanon ug mga prutas).

Mga produkto, sa nagkalain-laing ang-ang, accelerating sa metabolismo, sa usa ka daghan. Kini advertise ingon sa usa ka grapefruit (nga gigamit sa adlaw-adlaw Inna Volovicheva), luy-a ug sa canela, nga mahimo nga idugang sa tsa, condiments sama sa mustard ug pula nga pepper.

Unsa nga paagi sa SPEED sa metabolismo, ug mawad-an sa gibug-aton: ehersisyo

Ang laing paagi sa pagdugang sa metaboliko rate anaa sa sports nga kalihokan. Pananglitan, ang usa ka kilo sa kaunoran masa alang sa ilang panginabuhian nagadilaab labi pa nga enerhiya kay sa mao usab nga kantidad sa tambok. moral mao ang klaro. Unsa nga paagi sa SPEED sa metabolismo, ug mawad-an sa gibug-aton pinaagi sa ehersisyo? Kinahanglan sa paghimo sa usa ka regular nga basehan, ang pagbansay kinahanglan combine aerobic ug gahum luwan. Ang unang makatabang sa pagsunog sa maximum nga kantidad sa kaloriya sa panahon sa usa ka leksyon, ang ikaduha - sa pagdugang sa kaunoran masa, ug ang complex - sa pagbuhat sa duha. kinahanglan usab kita nga naghisgot nga ang pagbansay, lakip na ang aerobic ug kalig-on sa buhat, aron sa pagtabang sa pagkab-ot sa labing maayo nga mga resulta.

Ang ikaduha nga mahinungdanon nga punto: ang mga proseso sa pagkaayo human sa ehersisyo. Kini nailhan nga human sa intensive klase sa panahon sa adlaw, o bisan ang duha ka human sa ilang pagkompleto, ang abut sa metaboliko rate ang obserbahan. Kini gipatin-aw sa proseso sa pagkaayo sa kaunoran tissue.