Unsa nga paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa usa ka ligid?

Daghang mga tawo ang damgo sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkat-on sa pagbuhat sa ligid sa balay. Kini nga pagatinguhaon sa pagbuhat niini kaayo sa madali, ug uban sa dyutay kadaot sa panahon sa pagbansay, tungod kay walay usa nga gusto nga pun-on sa iyang mga bumps.

Kini nga walay tinago nga ang mga ligid maoy usa ka matang sa kaugalingon nga sirkador exercises sa dagan sa iyang pagpatay tawo rotates 360 degrees pinaagi sa kamot. Dugang pa, kon kamo mohimo sa elemento niini nga mao ang bug-os nga husto, ang imong mga tagpalamati sa pagpasalamat sa kahanas ug aesthetic katahum sa ehersisyo niini.

Kini usab nga gikinahanglan sa naghisgot nga kini nga mga pagbansay-bansay sa pagbansay sa pipila ka mga grupo sa kaunoran, sama sa kaunoran sa mga bukton, balik, abaga joint, tiyan kaunoran, hawak ug, siyempre, mga tiil. Daghang doktor nag-ingon nga ang implementasyon sa elemento niini nga adunay usa ka positibo nga epekto sa pagtul-id sa mga paglapas sa postura ug nagbansay sa vestibular sistema sa tawo. Ug siyempre ang ligid ambag ngadto sa kinatibuk-ang pagpalig-on sa mga kaunoran sa tibuok lawas. Apan, grabeng Pasidaan kinahanglan nga sa mga tawo nga adunay bisan unsa nga problema o malfunction sa vestibular aparato, o kini nga mga tawo mao ang prone sa kanunay nga pagkalipong. Human sa pagkompleto sa ligid, kini mahimong daotan, ug kini sa baylo gayod pagbitad sa usa ka gidaghanon sa mga sangputanan.

Sa dili ka pa kon sa unsa nga paagi sa pagkat-on sa paghimo sa ligid, ang mas tukma nga impormasyon nga imong gikinahanglan sa pagkuha sa unsa ang imong gikinahanglan alang niini. Ang labing importante mao ang anaa sa libre nga luna. Sa pagbuhat niini, kamo kinahanglan gayud nga buhian igo nga luna pinaagi sa pagwagtang sa tanan nga mga kasangkapan, mga suga, mga salamin, ang tanan nga mga piraso sa kasangkapan nga makabalda sa o hinungdan sa kadaot. Usab, mangayo sa usa ka tawo aron sa insure kaninyo, lang sa kaso. Human sa tanan, kini nga tawo dali rang makatabang kanimo sa pagmatuto sa imong mga tiil ngadto sa gitinguha nga gitas-on, ug diin gikinahanglan nga suporta, mao nga kamo dili mahulog.

Aron sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa paghimo sa usa ka ligid, kinahanglan kamo nga mahimong sigurado nga ikaw andam alang niini. Pre dili-among-among sa usa ka gamay sa pump sa mga kaunoran sa mga tiil ug sa mga kamot sa pagbati nga lig-on nga igo sa pagdala sa nga butang niini nga.

Unsa nga paagi sa pagbuhat sa usa ka ligid?

Ang yawe sa malampuson nga pagpatuman sa ehersisyo kini mao nga ikaw aron sa pagbantay sa imong lawas nga nagtindog sa iyang mga kamot, uban sa imong torso kinahanglan nga bertikal nga salog, mga bukton ug mga tiil kinahanglan nga tul-id. Sa wala pa mopadayon ngadto sa kalamboan sa ligid, mahimong gibansay sa pagbarug sa iyang mga kamot. Lakang balik sa usa ka magtiayon nga sa mga metros gikan sa kuta, uban sa usa ka gamay nga runway nga baroganan sa iyang mga kamot, sa kuta sa niini nga kaso naglihok ingon nga usa ka insurance. Kon imong buhaton kini nga ehersisyo malampuson matuman, dayon sa pagkat-on kon unsaon sa paghimo sa usa ka ligid, kay kamo dili "dakong" siyensiya.

Sa unsa nga paagi sa pagtudlo sa imong bata sa pagbuhat sa usa ka ligid?

Una sa tanan, ipasabut sa imong anak nga siya dili mahadlok ug masaligon sa ilang mga abilidad. Himoa nga siya nahibalo nga siya adunay walay bisan unsa sa pagkahadlok, nga ikaw didto ug sa kanunay podstrahuete kini, ayaw ihatag sa mahulog. Suportahi ang imong bata. Human nga pagtudlo niini ingon sa mosunod:

Ang unang butang nga inyong kinahanglan sa pagbarug nga matul-id. Unya kuhaa ang usa ka pipila ka mga lakang sa unahan, usa ka gamay nga overclocking. Unya sa usa ka bukton, himoa kini nga matarung, nga sa ngadto sa salog ug sa wala nga paa o tuo, sa tinagsa, nanindog ingon sa daghan nga kutob sa mahimo. Rebounding gikan sa salog sa pagsuporta sa kamot, kini mao ang gikinahanglan nga ibutang sa laing kamot sa usa ka linya uban sa unang (sa tuo). Busa, namudyot sa mga uban nga mga tiil, ikaw sa usa ka matul-id nga posisyon, nga nagtindog sa duha ka kamot. Sa pagbalik ngadto sa orihinal nga posisyon, kamo kinahanglan nga ibutang sa salog una, sa wala nga paa susama sa uban sa niini nga sa salog kamot nga too, ug unya mibiya. Ibutang ang uban nga mga tiil sa ibabaw sa salog. Nga kini! Ligid gihimo.

Busa, dili ka kuhaon kaayo taas nga sa pagkat-on kon sa unsang paagi sa paghimo sa usa ka ligid, tungod kay ang padayon nga praktis ug sa malisud nga buhat makatabang kanimo sa dali makakat-on niini nga elemento. Ug hinumdumi nga kon ikaw adunay usa ka butang nga dili mobalik sa tuo sa unang higayon, walay panginahanglan nga masuko, tungod kay kini mahitabo ngadto sa bisan kinsa. Usa ka gamay nga pagbansay, ikaw sa tanan nga mga sigurado nga mahitabo.