Sports ug FitnessPagkawala sa Timbang

Unsaon nga mawad-an og timbang human sa pagpanganak ug kuhaa ang tiyan - tuguti, trabaho ug dili overeat

Tingali, taliwala sa tanan nga mga kababayen-an adunay pipila lamang nga moangkon nga diha-diha dayon human sa pagkatawo ang ilang lawas susama nga sama sa wala pa ang pagmabdos. Bisan kadtong nakalikay sa usa ka hugpong sa dugang nga mga lugos nagkauyon nga wala sila mobati sa ilang kaugalingong lawas, ug gibasol ang mga hugpong nga mga muscles sa press. Buweno, ang kadaghanan sa mga batan-ong inahan sa pakigbisog alang sa kanhi nga panag-uyon kinahanglan nga magwagtang sa mas daghang kilo. Sa unsa nga paagi nga mawad-an sa timbang human sa pagpanganak ug makuha ang tiyan? Ania ang usa sa labing grabeng mga problema nga nag-atubang sa usa ka batan-ong inahan. Ug, siyempre, kini dili masulbad pinaagi sa iyang kaugalingon. Kita kinahanglan nga magtrabaho og maayo, ug kita kinahanglan nga andam alang niini.

Kaugalingon nga katahum - dili sa kadaot sa panglawas

Sa dili pa pagtubag sa pangutana kon unsaon pagkawala sa timbang human sa pagpanganak ug pagkuha sa tiyan, kinahanglan nga mahinumduman nga dili kinahanglan nga modagan ngadto sa fitness club diha-diha dayon human sa pagtangtang gikan sa ospital. Mahibal-an kon kanus-a ka magsugod sa mga klase, kinahanglan ka makigsulti sa usa ka doktor kinsa mohatag og mga rekomendasyon sumala sa pisikal nga kondisyon sa babaye. Sa kinatibuk-an, human sa pagpanganak, mahimo ka magsugod sa pagpraktis human sa usa ka bulan - usa ug tunga (human sa cesarean section - duha ka semana ang milabay).

Ang ikaduha nga aspeto nga dili angayng mapalgi mao ang pagpasuso. Ang sobra nga pisikal nga kalihokan ug usa ka rigid nga pagkaon makadaut sa lactation nga wala pa matukod.

Unsaon sa pagbawi human manganak

Una sa tanan, kinahanglan ka nga andam alang sa kamatuoran nga ang proseso sa pagkaayo dugay, ug kini konektado, sa daghang mga bahin, uban sa mga hinungdan sa physiological, nga mao ang hormonal restructuring, nga molungtad sobra sa usa ka semana. Kinahanglan nimo nga igahin ang imong pisikal nga kondisyon.

Sa pagtubag sa pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang human sa pagpanganak ug pagkuha sa tiyan, mahimo natong isulti ang mosunod:

  • Pagsugod sa paglihok, anam-anam nga pagdugang sa luwan;
  • Aron balansehon ang nutrisyon.

Sa katingalahan, apan tinuod - daghang batan-ong mga inahan nga nagdamgo nga mawad-an sa gibug-aton naggahin og bililhon nga mga oras samtang naglakaw uban sa usa ka bata aron molingkod sa usa ka bangko. Ngano? Kon posible sa niining panahon nga makaabot sa labing duol nga parke ug maglakaw uban sa stroller usa ka seryoso kaayo nga distansya. Mahimo ka maghisgot kung unsa ang paglimpyo sa tiyan ug mga kilid human sa pagpanganak, ug wala'y buhaton, bisan mas sayon nga magsugod nga gamay - maglihok pa sa bisan unsang libre nga panahon, nga dili makatarungan nga ang balay puno sa kahasol ug paglakaw - ang bugtong oportunidad nga molingkod Pagrelaks.

Ang adlaw-adlaw nga naglakaw sa usa ka stroller, gawas sa paglingkod sa usa ka bangko, usa ka igong gikinahanglan alang sa usa ka lawas nga wala pa mabawi, nga mao ang unang lakang padulong sa usa ka yagpis nga tawo.

Siyempre, ayaw kalimti ang mahitungod sa nutrisyon. Ang pagmabdos, kung ang usa ka kaugalingon nga gastronomic incontinence mahimo nga makatarunganon, milabay na. Human sa pagpanganak, sa pagkagutom, siyempre, dili kini angayan, apan aron limitahan ang harina, matam-is ug tambok gikinahanglan usab tungod kay kining tanan makadaot sa bata, kinsa nagpasuso.

Unsaon pagbalik sa kanhi nga porma

Kung ang mga kondisyon sa lawas ug uban pang mga hinungdan makapahimo kanimo sa hingpit nga pag-apil sa mga esport, dili ka kinahanglan nga maglangan, tungod kay walay mas permanente kay sa temporaryo nga mga kilogramo. Gikinahanglan nga magsugod uban sa kasarangan nga mga luwan, maampingon nga maminaw sa imong kaugalingon. Ug mas maayo nga buhaton kini sa usa ka fitness club, kung tungod lamang sa dugang nga panukmod dili masakitan. Una, kini disiplinado kaayo sa kamatuoran nga kinahanglan nimo ang pagtrabaho sa salapi nga gigahin sa suskrisyon, ug ikaduha, ang mga kalampusan sa "mga kaubanan" gibag-o sa kahimtang sa trabaho.

Ang tubag sa pangutana kon unsaon nga mawad-an og timbang human sa pagpanganak ug pagkuha sa tiyan, anaa sa ibabaw. Kinahanglan ka magsunod sa pagkaon ug ehersisyo. Ug, siyempre, ang espesyal nga pag-atiman kinahanglan nga ihatag sa mga problema nga mga dapit sa hawak nga dapit: pagliko sa singsing, pag-agi sa press sa tanang posibleng mga paagi ug pagtambong sa mga klase nga makatabang sa pagpakunhod sa timbang.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.