Respiratory gymnastics alang sa pagkawala sa timbang: Strelnikova, mga paagi ug ehersisyo

Ang bisan unsang teknik sa respiratory gymnastics nagabuhat gumikan sa usa ka prinsipyo: ang mga ehersisyo makatampo sa kamatuoran nga ang dugo mas paspas nga puno sa oksiheno. Kini makapadali sa metabolismo ug magdala ngadto sa mas paspas nga pagsunog sa tambok. Sa proseso, dugang nga pagtagad ang gibayad ngadto sa pagginhawa sa tiyan, imbis sa thoracic, nga ang diaphragm mas kusog nga mokupot. Dugang pa, ang mga baga nagkalapad, ang ilang hinungdanon nga gidaghanon nga gidaghanon - ngadto sa 0.3 ka litro sulod lamang sa pipila ka bulan nga regular nga ehersisyo. Uban sa pagginhawa sa tiyan, ang pagdagsang sa dugo sa mga organo nagdugang. Kinahanglan nga isulti ko nga ang kahinam, bisan pa sa pagpatulin sa metabolismo, dili molambo - kini usa ka mahinungdanon nga mga bentaha sa mga himan sa respiratoryo. Ingon sa usa ka lagda, ang maong mga gymnastics gipasukad sa yoga, apan adunay usa usab ka national gymnastics nga gininhawa tungod sa pagbug-at sa timbang. Ang Strelnikova - usa ka bantog nga opera singer sa ika-20 nga siglo - nagpalambo niini aron sa pagpasig-uli sa nawala nga tingog, apan sa kadugayan nagpadayag sa ubang mapuslanon nga mga kabtangan. Hunahunaa ang mga bahin sa kini nga mga ehersisyo.

Respiratory gymnastics Strelnikova alang sa pagbug-os sa timbang

Sumala sa giingon na namon, ang gym gituyo aron mapasig-uli ang tingog, apan nakatabang kini sa singer nga makagawas sa asma. Ang kalampusan sa gymnastics sa nagkalainlaing mga panahon dili managsama, apan sa katapusan kini giila nga usa ka epektibo nga himan sa pagtambal sa mga neuroses, mga digestive disorders, stuttering, respiratory diseases , ug usab sa pagtambal sa sobra nga katambok. Sumala sa imong makita, kini dili lang pagginhawa nga pagbansay alang sa pagbug-at sa timbang. Si Strelnikova nag-ingon nga kini nga mga ehersisyo adunay usa ka kinatibuk-ang pagpalig-on nga epekto sa lawas. Nagtrabaho ba kini? Mahimo lamang kini sulayan pinaagi sa kasinatian. Gikinahanglan nga magsugod sa batakang komplikado nga mga ehersisyo, nga gikuha sa Strelnikov. Ang pagbansay sa pagginhawa alang sa gibug-aton nga pagkawala - dili usa ka tambal, ug kini kinahanglan mahinumduman. Importante ang ehersisyo ug makatarunganon nga pagkaon.

Mga batakang lagda

Ang pagginhawa nga pagbansay alang sa pagkawala sa timbang (si Strelnikova nagpamatuod nga siya tinuod nga nagabuhat) gibase sa ubay-ubay nga mga batakang lagda. Ang nag-unang elemento mao ang inhalas. Usa ka mahait, abtik, mubo nga gininhawa pinaagi sa imong ilong. Ang ikaduha nga elemento mao ang exhalation, usa ka hapsay ug hinay nga paghubas pinaagi sa baba. Importante nga kini dili aktibo - kini mahimong hinungdan sa hyperventilation sa mga baga. Ang laing importante nga butang mao ang rhythmic pag-ihap ug pagtipig kanunay nga tempo. Ang tanan nga mga pagbansay gibalik-balik sa usa ka gidaghanon sa mga panahon, kanunay nga usa ka multiple sa upat: ang mga eksperto nag-ingon nga kon imong balikon ang usa ka lain nga gidaghanon, imong makuha ang maximum nga pisikal nga karga, nga posible lamang human sa dugay nga pagpangandam.

Pagsugod uban sa upat ka gininhawa matag serye, sa sunod nga adlaw - pagtaas sa walo, unya dugangan ang gidaghanon sa gininhawa sa walo matag adlaw. Sumala sa mga sumosunod, ang rekord sayesenta'y unom ka breaths sa usa ka serye. Importante kaayo ang paghimo sa mugbo nga mga break tali sa serye - sa tinuud sulod sa pito ngadto sa napulo ka segundo. Kung nagpangita ka sa usa ka natural nga paagi sa pagkawala sa gibug-aton sa dugay nga panahon, nakit-an nimo kini - ang pagginhawa nga pagbansay alang sa pagbug-at sa timbang. Gihatagan kami ni Strelnikova og usa ka maanindot nga tambal nga mahimo natong gamiton sa gawasnon nga paagi.