4 mga batasan nga makapauswag sa imong hitsura

Maayo kini kung naningkamot ka nga maugmad ang usa ka maayong gawi. Ikasubo, ang imong kadasig sa pakigbisog alang sa katahum ug sa yagpis nga lawas dili mahimo nga halangdon. Apan, ingon sa ilang giingon, "sa gubat ang tanan nga pamaagi maayo."

Katahum o kahimsog?

Atong matinud-anon sa atong mga kaugalingon: kadaghanan kanato moadto sa usa ka dagan matag gabii o magtrabaho nga panatis sa gym, dili aron malikayan ang mga sakit sa cardiovascular. Kami nagdamgo nga mahingangha ang tanan nga mga bisita sa beach resort nga may usa ka slim nga numero sa usa ka chic swimsuit. Sumala sa propesor sa psychology sa California State University sa Los Angeles, si Raman Durvasula, bisan kanus-a nimo mahanduraw ang usa ka himsog nga estilo sa pagkinabuhi, sa bisan unsa nga kaso kini gipasundayag sa imong mga kamot. Ug mas maayo nga maningkamot alang sa usa ka yagpis nga lawas kay sa walay bisan unsa. Sunod ipaila namon kamo sa upat ka himsog nga pamatasan nga makapalambo sa inyong hitsura sa wala damha nga paagi.

Pagbuhin sa konsumo sa asukal

Ang una naton nga pamatasan naporma sang mga tawo nga indi gusto mag-atubang sang malubha nga mga balatian pareho sang type 2 diabetes kag mga problema sa cardiovascular. Sama sa imong nahibal-an, kini mahitungod sa pagpakunhod sa pagkonsumo sa asukal. Bisan pa niana, mahimo nimo nga mabuhi sa walay katapusan ang panaksan sa asukal diha sa imong lamesa ug alang sa lain nga katarungan. Mahibulong ka, apan ang pagtalikod sa asukal magpugong sa dagway sa mga wrinkles. Ang mga eksperto nagpasidaan nga ang "tam-is nga hilo" usa ka tinuod nga yawa kon mahitungod sa kahimtang sa panit. Sa mubo nga paghunahuna sa mekanismo sa negatibo nga epekto sa produkto.

Sa diha nga ang asukar mosulod sa dugo, nakuha niini ang mga molekula sa collagen ug elastin, nga gibalik ang humok nga mga fiber ngadto sa mga malisud ug mahuyang nga mga tawo. Ingon nga resulta, kining duha ka mga substansya dili epektibo nga makahimo sa ilang buhat nga gikinahanglan aron mapanalipdan ang panit sa panit. Dili pa dugay sa Netherlands, gisusi sa mga tigdukiduki ang mga litrato sa pipila ka gatusan ka mga tawo nga adunay lainlaing batasan sa pagkaon. Nahibal-an nga ang mga tawo nga adunay ubos-ubos nga sulod sa asukal sa dugo mas matan-aw kay sa matam-is nga ngipon. Sugyot: dugang sa mga tam-is, limitahan ang pagkaon sa refined carbohydrates. Pag-focus sa tibuok nga pagkaon nga adunay soluble fiber: oats, nuts, berries. Kini nga bahin makatabang kanimo sa paghinay sa pagsuyop sa asukal sa lawas.

Pag-inom og dugang nga tubig

Maayo ang paggamit sa tubig. Kitang tanan nasayud nga ang atong lawas mga tulo-ka-kwarto nga likido. Ug kini nagpasabot nga kinahanglan nato ang kanunay nga moisturizing. Apan kung dili moinom og igo nga tubig, aron malikayan ang dehydration, mahimo nimo kini aron makuha ang hingpit nga flat nga tiyan. Ang pipila ka dugang nga baso sa usa ka adlaw makaluwas kanimo gikan sa problema sa gibug-aton sa timbang. Pag-inom og tubig, ug dili ka gayud mahibal-an kung unsa ang gusto nga usa ka adlaw nga dili pug-on sa imong paborito nga maong.

Nakita sa mga tigdukiduki nga ang pag-inom og upat o kapin nga sobra nga mga baso sa fluid sa usa ka adlaw makunhod sa asukal sa dugo sa 21 porsyento Kitang tanan nasayud nga labaw sa tanan nga sobrang libra ang gibutang sa tiyan ug mga kilid. Sugyot: mahimo ka mag-inom sa tubig nga walay mga pagdili, apan ang gidaghanon sa mga pagkaon nga soda kinahanglan nga mapakunhuran. Sumala sa usa sa mga resulta sa panukiduki, ang mga tawo nga nag-ut-ot sa Coca-Cola sulod sa siyam ka tuig adunay hapit tulo ka pilo nga tambok sa tiyan sama sa mga nag-inom sa mga ilimnon sa pagkaon.

Bawasan ang pag-inom sa asin

Dili nimo mapakunhod ang pag-inom sa asin aron mapugngan ang risgo nga atakehon sa kasingkasing o stroke, apan mahimo nimo kini aron makunhuran ang puffiness sa nawong. Sa diha nga ang kidney makit-an ang sobra nga sodium diha sa dugo, kini makapahimo sa lawas sa pagkupot sa likido. Kinahanglan kini aron maputol ang asin. Sa panahon sa pagmata, ang gravity makadani sa fluid ngadto sa ubos nga mga tumoy. Buweno, samtang ikaw matulog, ang imong lawas anaa sa pinahigda nga posisyon.

Busa, ang likido nga gihuptan sa lawas gipanagtag sa tibuok lawas, lakip ang mata nga dapit. Nga diin sa buntag human sa makamata sa mga mahigugmaon sa ostrenkogo ug salty niini nga mga makalilisang nga nagapatong sa ubos nga mga tabon-tabon. Kami adunay maayong balita alang kanimo! Mahimo nimo nga kontrolon ang kinatibuk-ang puffiness sa ilalum sa mga mata, kon imong pagpakunhod sa gidaghanon sa pag-inom sa asin. Kon kini daw imposible alang kanimo, magpadayon sa matag lakang ug paningkamot nga dili idugang ang asin sa mga plato nga imong giandam aron magsugod.

Ang mga klase sa Yoga mahimo nga makadugang sa pagtubo

Kini nahimong yoga nga makahimo kanimo nga mas taas. Ang regular nga pagbansay nagpalig-on sa mga kaunuran nga nagsuporta sa dugokan. Ug ang mas kusgan sila, ang dili kaayo paningkamot nga kinahanglan nimo nga huptan ang usa ka maayo nga postura. Ang maayo nga pagbansay alang niini mao ang posisyon sa Cobra ug posisyon sa Dog. Hupti kini nga mga posisyon sa lawas sulod sa usa ka minuto kaduha sa usa ka adlaw, ug sa dili madugay ikaw makamatikod sa usa ka "pagtubo sa pagtubo".