Utanon gatas: kabtangan, komposisyon, paggamit, makadaot

Unsa ang usa ka utanon gatas? Ang kinaiya sa niini nga produkto, sa iyang matang, kaayohan ug kadaot nga gihisgutan niini nga artikulo.

Kinatibuk-ang impormasyon bahin sa produkto sa tanom

Utanon gatas nagpakita sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi sa medyo bag-o lang. Apan karon kini nga produkto mao ang mas pag-angkon og pagkapopular sa taliwala sa mga katawohan. Unsa ang rason? Nutrisyonista makiglalis nga ang ilimnon sa pangutana ang labing bililhon nga mapuslanon kabtangan. Siya adunay mas bentaha kay sa sa naandan alang kanato produkto sa mananap.

Features ilimnon sa tanom

Utanon gatas nga gihisgotan mao na fashionable mga ilimnon, nga aktibo nga gigamit sa pagpadayon sa himsog nga estilo sa kinabuhi. Apan, kini kinahanglan nga nakita nga produkto kini dili mao ang bag-o. Kini giandam ug gigamit bisan sa atong mga apohang babaye, ug sa ilang mga ginikanan. Gibuhat nila kini sa ilang mga kaugalingon nga ilimnon gikan sa mga cereals, poppy, soya, nuts, ug sa ingon sa. Kining tanan nga mga produkto nga adunay dili lamang sa maayo kaayo nga lami ug nutritional kabtangan, apan usab sa malampuson nga mopuli sa gatas sa hayop sa panahon sa Kwaresma.

Nganong switch sa utanon sa gatas?

Gatas mao ang usa ka pangunang pagkaon sa tanan nga bag-ong natawo nga mga bata. Kini mao ang luwas sa paghisgot nga ang kinabuhi sa usa ka tawo diha sa niini nga kalibutan nagsugod uban sa niini nga ilimnon. Apan, Subo, dili tanang mga anak nakadugang sa kaniya paborable "nga kinaiya." Human sa tanan, bisan sa mga bata mahimo nga hinungdan sa usa ka alerdyik reaksyon, nga direkta nga may kalabutan sa pagkasensitibo sa lactose.

Kini nga walay tinago nga ang paggamit sa mananap nga gatas mao ang dili lamang sa usa ka serye sa piho nga mga bentaha, apan usab sa pipila ka mga disadvantages. Siyempre, ang maong produkto mao ang usa ka maayo nga tinubdan sa protina, tambok, magnesium, calcium, ug phosphorus. Usab, adunay usa ka daghan sa mga bitamina A, B12 ug D.

Sama sa alang sa negatibo nga bahin sa niini nga produkto, kini nagtumong sa sa atubangan sa mga hormone ug mga antibiotics gatas nga pagtratar sa mga mananap. Dugang pa, lactose nga anaa sa niini nga ilimnon, mahimo nga kini ang hinungdan sa mahinungdanon nga mga problema uban sa mga digestive tract. Sila sa kasagaran mahitabo sa mga tawo nga dili makahatag sa mga enzyme nga gikinahanglan sa paghilis niini nga component.

Busa, ang mananap nga gatas naglakip sa iyang komposisyon sa gatas protina ug lactose. Kini nga mga mga butang hinungdan alerdyik reaksyon o intolerances. Busa, daghang mga tawo sa paggamit sa usa ka utanon gatas, diin ang miingon nga sangkap mao ang bug-os nga wala.

Mapuslanon kabtangan

gatas mao ang mapuslanon sa utanon? Reviews propesyonal report sa mosunod nga mga mapuslanon nga kabtangan sa produkto niini:

• Dairy nga ilimnon utanon base giandam gikan sa bugas, soybeans, sunflower mga liso, nuts, bugas ug sa mga sama. D. Busa, ang produkto sa pangutana naglakip sa tanan nga sa sama nga mga minerales ug mga bitamina sama sa hilaw nga materyales nga gikan diin kini gihimo.
• Utanon gatas (nga mamala ug normal) wala naglakip sa lactose. Kini nga kamatuoran mao ang importante kaayo alang sa mga tawo nga na nga dili magmauyonon sa miingon nga elemento.
• Gitan-aw nga ilimnon mao ang dato sa utanon protina ug unsaturated tambok.
• Sa diha nga gigamit sa niini nga produkto mao ang kaayo sa kasagaran dugang pa sa mga bunga ug sa dugos, nga kini nga bisan sa mas mapuslanon.

ilimnon nga kadaot

Sa pipila ka mga kaso, nga kamo dili paggamit sa naandan nga utanon ug gatas powder? Ang kadaot nga nakapatagak sa niini nga produkto, nga nadiskobrehan sa mga siyentipiko bag-o pa lamang. Sila mangatarongan nga ang adlaw-adlaw nga paggamit sa mga 40 ml sa soy protina alang sa mga babaye ang 47% pagkunhod sa frequency sa mga init nga mga pangidlap sa panahon sa menopause. Apan, sa atubangan sa isoflavones sa produkto niini nga mahimo sa kamahinungdanon sa pagdugang sa risgo sa kanser sa dughan. Bisan pa niini, daghang mga eksperto nagtuo nga ang paggamit sa mga utanon-inom mas labaw pa kay sa posible nga negatibo nga epekto.

Sa diha nga kamo kinahanglan nga dili gamiton ang naandan nga utanon ug gatas powder?

• Ang komposisyon sa mga produkto sa uban nga kay sa tradisyonal nga gatas sa hayop. Busa, sa diha nga ilis sa ilimnon utanon kinahanglan nga kinahanglan maglakip sa pagkaon sa mga pagkaon nga dato sa mga butang nga anaa sa gatas sa hayop (pananglitan, bitamina D, calcium, bitamina A ug B12, riboflavin).
• Dili ba sa pagpalit gatas ug utanon mga produkto, stuffed uban sa usa ka matang sa sweeteners, templa ug asukar.
• Ayaw mopuli sa gatas sa inahan (alang sa mga bata gipakaon) nga tanom.

Ang komposisyon ug matang

Average utanon ug gatas hangtud sa pagkaabug, kansang mga kabtangan nailhan dili sa daghan nga imong mahimo sa pagpalit sa bisan unsa nga tindahan. Sa samang panahon, nga sigurado sa pagbayad sa pagtagad sa mga manufacturer sa mga produkto, ingon man usab sa dagway niini.

Sa pagkakaron giisip sa ilimnon giandam gikan sa pipila ka mga matang sa mga hilaw nga materyales nga may usa ka utanon gigikanan. Ang komposisyon sa mga produkto niini nga mao ang fundamentally lahi sa mga mananap. Ingon sa usa ka pagmando sa, kini nga gimandoan sa carbohydrates ug tambok.

Ang labing popular nga sa taliwala sa mga konsumedor karon mao ang mga mosunod nga mga matang sa mga utanon sa gatas:

• Coconut. Kini nga nakuha pinaagi sa paggaling sa mga lubi pulp ug diluting kini sa tubig ngadto sa gitinguha nga gibag-on. ilimnon Kini nga naglangkob sa mga bitamina B1, C, B2 ug B3. Lubi gatas mao ang kaayo tambok. Sa iyang komposisyon naglangkob sa mga 27% sa tambok, 6% carbohydrate ug 4% protina. Kini nga produkto gigamit lamang alang sa pagluto sa nagkalain-laing mga pinggan.

• Poppy. Ang maong usa ka ilimnon nga nakuha pinaagi sa trituration sa poppy seeds, ug diluting sila sa tubig. Kini nga produkto naglakip sa magnesium, bitamina E, puthaw, pectin, stearic, palmitic ug linoleic asido. Apan, ang kadaghanan sa maong calcium gatas. Kini usab adunay usa ka dako nga kantidad sa codeine alkaloids morpina ug papaverine. Gitan-aw nga produkto gigamit ingon nga usa ka sedative, analgesic ug antispasmodic.

• Soy. Kini mao tingali ang labing popular nga utanon gatas sa West. Niini bentaha mao ang hataas nga sulod sa fiber, nga adunay mapuslanon nga mga epekto sa sa tiyan tract, ingon man usab sa thiamine, bitamina B12 ug pyridoxine. Usab, kini nga produkto mao ang dato sa protina ug sa niini nga kaso wala naglakip sa lactose. Kini nga gipahinungod ngadto sa ubos-kaloriya, mao nga kini mao ang sulundon nga alang sa mga nagkalain-laing pagkaon. Dugang pa sa mga positibo nga mga aspeto, nga giisip nga usa ka ilimnon ug negatibo. Kini uban sa grabeng Pasidaan kinahanglan sa pag-inum mabdos nga mga babaye ug mga bata, ingon man usab sa mga tawo nga nag-antos gikan sa mga sakit sa sistema sa endocrine.

• Walnut. Kasagaran kini nga gatas nga gihimo gikan sa almendra. Kini naglangkob sa hapit tanan nga mga elemento sa Periodic Talaan (calcium, magnesium, zinc, puthaw, selenium, phosphorus, manganese, ug uban pa). Ang maong produkto mao ang usa ka maayo kaayo nga antioxidant. Siya mopalambo sa imong lawas uban sa pipila B bitamina ug bitamina E.

• Pumpkin. Caloric sa maong usa ka ilimnon mao ang gamay nga. Apan, ang iyang kabuhong sa nagkalain-laing mga bitamina kaayo igo. Ang produkto sa pangutana mao ang dato sa minerales, nga mao ang mga makahimo sa paglig-on sa Cardiovascular sistema ug ang immune system ug sa pagpalambo sa panghilis ug sa panan-awon. Pumpkin gatas mahimo dili lamang gikan sa utanon liso sa sa mao gihapon nga ngalan, kondili usab tungod sa iyang pulp.

• Oatmeal. Kini mao ang usa ka maayo kaayo nga sa pangdyeta produkto, nga girekomendar alang sa paggamit sa mga sakit sa immune ug digestive sistema, ug usab ang kakulang sa mga nagkalain-laing enzymes sa lawas. Ipakita kini gikan sa oatmeal sa pagtilaw sa pagdugang sagol sama sa mga prutas, uga nga mga bunga, dugos ug sa ingon sa.

Ang uga nga mga produkto

Gawas sa naandan nga utanon gatas sa mga tindahan nga makita, ug ang mamala nga tingub produkto. Kini adunay sa mao usab nga mga kabtangan, apan adunay usa ka bug-os nga lain-laing mga panagway.

Unsa nga paagi sa pagkuha sa gatas utanon? Paggama sa mga powder nga gidala sa gawas sa paagi sa pipila ka mga lakang sa proseso. Sa niini nga mamala nga produkto estante sa kinabuhi mao ang pag-ayo sa dugang. Gamita kini sa kaayo nga dali ra. Sa pagbuhat niini, lamang gatas powder dissolved sa tubig.