Vitamin komposisyon ug mapuslanon kabtangan sa nectarine

Nectarine, ang litrato nga imong makita sa wala - sa usa ka lamian ug sa matahum nga ting-init mga bunga. Ang iyang dapit nga natawhan mao ang China, diin kini nga bunga mitubo alang sa kapin sa 2000 ka tuig na ang milabay, ug karon adunay labaw pa kay sa 150 matang. Daghan ang nagtuo nga kini mao ang - ang usa ka krus sa taliwala sa usa ka plum, ug peach, apan dili kini tinuod. Sa diha nga ang peach mga kahoy nga sa kaugalingon-pollinated bunga makita sa usa ka mahinlo nga panit, ug sa usa ka labaw nga baga nga yellow nga unod. Mapuslanon nga kabtangan sa nectarine dili isipon nga sayon, kini mao ang dili lamang sa usa ka dato nga tinubdan sa bitamina ug minerales, apan usab sa daghan nga dietichnee sa iyang igsoon - peach. Sa pagluto kini kaylap nga gigamit sa pagluto stewed nga bunga, fillings alang sa mga pies, maluwas, ug jams. Ang iyang pagkamakanunayon mao ang igo aron sa pagsiguro nga ang mga mga hiwa dili mahulog gawas sa panahon sa pagproseso ug nagpabilin hilabti, wala mabalhin.

Mapuslanon nga kabtangan sa nectarine, caloric ug bitamina komposisyon

Dugang pa sa saturated nga sour-matam-is nga lami, kini nga bunga nagpakita sa usa ka dako nga gidaghanon sa carotene - bitamina A, naghatag 100 g sa 6% sa mga adlaw-adlaw nga kinahanglanon, kini usab ilabi dato sa bitamina C. Sa ubos nga kaloriya (kinatibuk 39 kcal kada 100g sa produkto) mao ang usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa potassium (190 mg), nga mao ang sa ingon mapuslanon alang sa kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan, ug sa pangdyeta lanot (1.5 g kada 100 g). Ug sa sama nga higayon kini wala naglakip sa tambok. Sa walay kaso dili paglimpyo sa bunga sa dili pa mokaon, tungod kay ang mapuslanon kabtangan sa nectarine, lakip na sa iyang panit, naglangkob sa kamatuoran nga siya mao ang usa ka dato nga tinubdan sa antioxidants. Sila pagpanalipod sa atong panit gikan sa gawas nga mga impluwensya sa palibot, ang UV radiation ug free radicals - mga butang nga, sumala sa mga siyentipiko, hinungdan kadaot ug pagtigulang sa mga selula. Ang pagkaon Nectarines, ikaw dugay nga magpabilin maanindot ug mga batan-on. Kini nga talagsaon nga bunga usab naglangkob sa usa ka bahandi lutein ug lycopene nga pagsuporta sa panglawas ug maayong kahimtang sa mata ug sa pagpugong sa mga panghitabo sa cataract. Padayon sa diha sa hunahuna nga ang mga mas lawom ug labing dato gayud sa mga kolor sa panit, ang labaw nga ang mapuslanon kabtangan sa nectarine. Bright, hinog nga bunga naglangkob sa dugang nga bitamina itandi sa immature ug lackluster. Busa sa pagpili sa husto nga paagi.

Pag-andam smoothies sa nectarine

Smoothies - mao ang kaayo ang gibag-cocktail base pyurirovannyh bunga yelo, usahay uban sa mga Dugang pa sa yoghurt o kefir. Siya mao ang ilabi na nga maayo sa ting-init kainit. Busa lamian nectarine, kabtangan ug mga sustansiya nga mao ang sa ingon mapuslanon nga epekto sa atong mga lawas, mahimong gamiton dili lamang sa lab-as nga nga dagway (usahay kini mao nga makapuol), apan usab sa malampuson nga kombinasyon uban sa uban nga mga bunga. Aron sa pag-andam sa usa ka smoothie uban sa strawberries, saging ug nectarine, ikaw kinahanglan:

- 1 nectarine;
- 1 saging;
- tunga sa copa sa strawberries;
- usa ka-ikatulo nga kopa sa liquid yogurt, gatas o yogurt.

Ad-ad sa saging ug nectarine uban sa panit ngadto sa mga piraso ug ibutang sa blender. Hugasan ug sa paglimpyo sa lunhaw nga tumoy sa mga strawberries, ug Sumpaysumpaya ang uban sa uban nga mga bunga. Sa sinugdan sa proseso nga kini mao ang labing maayo sa paggamit sa una, sa labing ubos nga rate sa stirring, anam-anam nga pagdugang niini ngadto sa labing paspas. Sa higayon nga makabaton kamo sa usa ka pare-pareho nga bunga puree, dugangan sa gatas, yogurt o yogurt, ug yelo sama sa gikinahanglan ug gibunalan ang uban pa. Ibubo ang liquid ngadto sa usa ka taas nga bildo ug makatagamtam sa talagsaong ting-init lami. smoothie Kini mohangyo dili lamang alang kanimo apan usab sa imong mga anak. Kini nga pag-alagad sa bunga inubanan sa himsog nga produkto gikan sa gatas mohatag kaninyo og usa ka magtulud, magduso sa enerhiya alang sa usa ka taas nga adlaw.