20 amino mga asido sa pormula, usa ka ngalan nga lamesa

Kini nga walay tinago nga ang mga tawo aron sa pagpatunhay sa usa ka hataas nga ang-ang sa panginahanglan sa protina - usa ka matang sa pagtukod sa materyal nga alang sa lawas nga tisyu; sa protina naglangkob sa 20 amino mga asido, ang mga ngalan sa nga kini mao ang dili tingali nga sila moingon, ordinaryo nga opisina trabahante. Matag tawo, ilabi na kon kita makig-istorya mahitungod sa mga babaye, sa walay katapusan nakadungog sa collagen ug keratin - protina nga responsable sa dagway sa mga lansang, panit ug buhok.

Amino mga asido - unsa man kini?

Amino mga asido (o aminocarboxylic acid; AMK; mga peptide) - sa organic compound sa 16% nga naglangkob sa amines - organic nga naggumikan sa ammonium, - nga nakapalahi kanila gikan sa carbohydrates ug lipid. Sila nalambigit sa biosynthesis sa protina sa lawas: sa digestive sistema ubos sa impluwensya sa mga enzyme, ang tanan nga mga protina nga gikan sa pagkaon nga nagun-ob ngadto sa AMC. Ang tanan nga butang diha sa kinaiyahan, may mga 200 ka mga peptide, apan sa pagtukod sa lawas sa tawo nga nalambigit sa tanan nga 20 ka importante nga amino mga asido, nga gibahin ngadto sa mahinungdanon ug dili importante nga; usahay adunay usa ka ikatulo nga matang - poluzamenimye (basta exchangeable).

ang wala kinahanglana nga amino mga asido

Dili importante nga amino mga asido mao kadtong mga duha-ut-ut sa pagkaon, ug pakopya direkta sa lawas sa tawo gikan sa ubang mga butang.

• Alanine - monomer mao ang usa ka dako nga gidaghanon sa mga biological compounds ug mga protina. Nagadala ang usa sa mga dominante nga gluconeogenesis tract, pananglitan sa atay nakabig ngadto sa glucose, ug vice versa. Ang usa ka kaayo aktibo nga sakop sa metaboliko mga proseso diha sa lawas.
• Arginine - AMC nga sa artipisyal nga paagi diha sa lawas sa mga hamtong apan dili makahimo sa pagtipo diha sa lawas sa bata. Kini nagpasiugda sa produksyon sa pagtubo hormone ug sa uban. Ang bugtong carrier sa nitroheno compounds sa lawas. Nagpasiugda sa dugang nga kaunoran masa ug mikunhod tambok.
• Asparagine - sa usa ka peptide nga nalambigit sa nitroheno metabolismo. Atol sa reaksyon sa mga enzyme asparaginase mitapot sa ammonia ug nakabig ngadto sa aspartic acid.
• Aspartic acid - moapil sa pagmugna immunoglobulin deactivates ammonia. Gikinahanglan sa diha nga mga daot sa gikulbaan ug sa Cardiovascular sistema.
• Histidine - gigamit alang sa paglikay ug sa pagtambal sa mga sakit sa tiyan sa mga tract; Kini adunay usa ka positibo nga Trend sa pagpakig-away batok sa AIDS. Ampingi ang lawas gikan sa makadaot nga mga epekto sa kapit-os.
• Glycine - neuromediatory amino acid. Gigamit ingon nga malumo nga sedative ug sa kaguol nga ahente. Kini pausbaw sa epekto sa pipila ka neuroprotective droga.
• Glutamine - sa dako nga gidaghanon sa mao ang bahin sa hemoglobin. Activator sa mga proseso sa tissue pag-ayo.
• Glutamic acid - adunay neuromediator epekto, ug stimulates sa mga metaboliko mga proseso diha sa CNS.
• Proline - kini mao ang usa sa mga sangkap sa halos sa tanan nga mga protina. Sila mao ang ilabi dato sa elastin ug collagen, responsable sa panit elasticity.
• Serine - AMC, nga anaa sa mga neuron sa utok, ug usab nagpasiugda sa pagpagawas sa dako nga kantidad sa enerhiya. Kini mao ang usa ka pulong nga naggikan sa glycine.
• Tyrosine - sa usa ka component sa mga mananap ug sa tanom nga mga tisyu. Kini mahimo nga pakopya gikan sa phenylalanine sa enzyme nga phenylalanine hydroxylase; ang mga Reverse proseso mahitabo.
• Cysteine - usa sa mga sangkap sa keratin responsable alang sa kalig-on ug sa elasticity sa buhok, lansang ug panit. Siya usab mao ang usa ka antioxidant. Kini mahimo nga gihimo gikan sa Serine.

Amino mga asido dili makahimo sa synthesize sa lawas - mahinungdanon

Importante nga amino mga asido mao kadtong mga dili makahimo sa pagmugna sa lawas sa tawo ug makahimo sa pagbuhat sa lamang sa pagkaon.

• Valine - AMC, nga mao nga kasudlan sa sa halos sa tanan nga mga protina. Kini improb ang koordinasyon sa mga kaunoran ug pagmobu, pagminus pagbati sa lawas sa mga kausaban sa temperatura. Kini nagsuporta sa hormone serotonin hatag-as nga.
• Isoleucine - sa usa ka natural nga anabolic nga sa panahon sa oxidation sa enerhiya boosting kaunoran ug utok tisyu.
• Leucine - usa ka amino acid, nga improb metabolismo. Kini mao ang usa ka matang sa "magtutukod" sa usa ka protina nga gambalay.
• Kining tulo ka mga AMC iya sa mao nga-gitawag nga komplikado BCAA, ilabi na sa popular nga sa taliwala sa mga atleta. Mga butang niini nga grupo nga buhat ingon nga usa ka tinubdan alang sa pagdugang sa kaunoran masa, pagkunhod sa tambok masa ug sa pagmintinar sa maayong panglawas sa ilabi na sa grabe nga ehersisyo.
• Lysine - peptide accelerating pagbag-o sa mga tisyu, produksyon sa mga hormone, enzymes ug mga antibody. Responsable alang sa kalig-on sa mga sudlanan nga anaa sa kaunoran protina ug collagen.
• Methionine - pronimaet nalambigit sa kalangkuban sa choline, ang kakulang sa nga modala ngadto sa dugang nga tambok panagtigum, panagtingub sa sa atay.
• Threonine - naghatag elasticity ug kalig-on sa ugat. Ang usa ka kaayo positibo nga epekto sa kasingkasing kaunoran ug ngipon enamel.
• Tryptophan - nagsuporta emosyonal nga kahimtang, ingon nga ang mga lawas mga kinabig ngadto sa serotonin. Ang importante nga alang sa depresyon ug uban pang mga sikolohikal nga mga sakit.
• Phenylalanine - Improb sa dagway sa mga panit, normalizes kinaiyanhong kolor. Kini nagsuporta sa psychological nga kaayohan, sa pagpalambo sa mood ug sa pagdala sa pagklaro sa hunahuna.

Ang ubang mga pamaagi sa klasipikasyon sa mga peptide

Sa siyentipikanhong dapit sa kilid sa sa 20 importante nga amino mga asido giklasipikar base sa polarity sa kiliran kadena, ie mga radicals. Mao kini ang, sa upat ka mga grupo mao ang inila: non-polar, polar (apan uncharged), positibo nagsugo ug negatibo gisugo.

Nonpolar mao ang: valine, alanine, leucine, isoleucine, methionine, glycine, tryptophan, phenylalanine, proline. Sa baylo, ang polar, nga may usa ka negatibo nga katungdanan naglakip sa aspartic ug glutamic acid. Polar, nga may usa ka positibo nga katungdanan, nga gitawag arginine, histidine, lysine. Kay amino mga asido nga may polarity apan nga walay bayad nga gipahinungod direkta cysteine, glutamine, Serine, tyrosine, threonine, asparagine.

20 amino mga asido sa pormula (Table ko)

Gibase sa niini, kini mahimo ang inilang nga ang tanan nga 20 mga amino acid (pormula sa lamesa sa ibabaw) gilangkuban sa carbon, hydrogen, nitroheno ug oksiheno.

Amino mga asido: pag-apil sa cell nga kalihokan

Aminocarboxylic mga asido nga nalambigit sa biological nga protina kalangkuban. protina biosynthesis - ang simulation sa polypeptide ( "poly" - daghan) kadena sa amino acid residues. Ang proseso mipadayon ngadto sa ribosome - organelle sa sulod sa cell, direktang responsable sa biosynthesis.

Impormasyon pagbasa gikan sa DNA nga bahin lanot sa basehan sa complementarity (A-T, C-G), sa diha nga pagmugna sa mRNA (mensahero RNA o mRNA - mensaherong RNA - identically konsepto) nitrogenous base thymine gipulihan sa uracil. Unya ang tanang mga butang sa samang paagi nagmugna sa usa ka tRNA (pagbalhin RNA), sakyan sa amino acid molekula sa dapit sa kalangkuban. T-RNA timaan sa mga triplets (codons) (panig-ingnan: WOW), ug kon kamo nasayud unsa ang nitrogenous mga base gihawasan sa usa ka triplet, ikaw makakita unsa nga matang sa amino acid niini nagadala.

pundok sa pagkaon uban sa mga labing taas nga sulod sa AMK

Sa dairy mga produkto ug mga itlog naglakip sa maong mga importante nga mga butang, sama sa valine, leucine, isoleucine, arginine, tryptophan, methionine ug phenylalanine. Isda, puti nga kalan-on nga adunay usa ka hataas nga sulod sa valine, leucine, isoleucine, histidine, methionine, lysine, phenylalanine, tryptophan. Legumes, bugas ug mga lugas dato sa valine, leucine, isoleucine, tryptophan, methionine, threonine, methionine. Nuts ug nagkalain-laing mga liso saturate ang lawas uban sa threonine, isoleucine, lysine, arginine ug histidine.

Ubos mao ang amino acid sulod sa pipila ka mga produkto.

Ang labing dako nga kantidad sa tryptophan ug methionine mahimong nakadipara sa lig-on nga keso, lysine - sa koneho kalan-on, valine, leucine, isoleucine, threonine, phenylalanine, ug - sa soybeans. Sa dihang gihipos sa usa ka pagkaon nga base sa maintenance sa AMC mao ang normal, kamo kinahanglan mobayad sa pagtagad ngadto sa nukos ug mag, ug ang labing kabus sa mga termino sa mga sulod sa mga mga peptide mahimong gitawag patatas ug gatas sa baka.

Kakulang sa amino mga asido uban sa pagkaon lag utanon

Nga adunay maong amino mga asido, nga anaa lamang sa mga produkto sa hayop, - sa usa ka kasugiran. Dugang pa, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga sa tanom-nakuha protina nga masuhop sa lawas sa tawo mas maayo pa kay sa usa ka hayop. Apan, sa dihang ang pagpili pagkaon lag utanon ingon sa usa ka estilo sa kinabuhi mao ang importante kaayo sa pagsunod sa mga pagkaon. Ang nag-unang problema mao nga ang usa ka gatus ka gramo sa kalan-on sa sama nga kantidad sa beans nga anaa sa lain-laing mga kantidad sa bun sa porsyento. Sa una, nga kamo kinahanglan sa pagbantay sa track sa amino acid sulod sa pagkaon-ut-ut, nan kini kinahanglan nga mianhi sa automatism.

Unsa ang gidaghanon sa mga amino acid kinahanglan nga mangaut-ut kada adlaw

Sa kalibutan karon, hingpit sa tanan nga mga pagkaon naglangkob sa mga gikinahanglan nga sustansiya alang sa usa ka tawo, mao nga dili mabalaka: ang tanan nga mga 20 protina amino mga asido moabot nga luwas uban sa kalan-on, ug kini nga kantidad mao ang igo alang sa tawo nga padulong sa usa ka normal nga kinabuhi ug usa ka gamay nga tracking sa imong pagkaon.

Ang pagkaon sa usa ka atleta nga kini mao ang gikinahanglan nga sa saturate sa protina, tungod kay wala sila niini mao lamang nga dili mahimo sa pagtukod sa kaunoran masa. Ang ehersisyo mosangpot sa dakong gasto amino stock, mao nga propesyonal nga maskuladog lawas napugos sa pagkuha sa espesyal nga mga suplemento. Uban sa intensive relief nga kantidad sa pagtukod kaunoran sa protina mahimong sa usa ka gatus ka gramo sa protina matag adlaw, apan kini nga pagkaon mao ang dili angay alang sa adlaw-adlaw nga konsumo. Sa bisan unsa nga kalan-on nga madugangan naglakip sa mga panudlo sa mga sulod sa mga lain-laing mga AMC sa usa ka dosis nga kinahanglan nga mabasa sa dili pa sa paggamit sa mga produkto.

Epekto sa mga peptide sa normal nga sa tawo kalidad sa kinabuhi

Ang panginahanglan sa protina mao ang karon dili lamang sa mga atleta. Kay sa panig-ingnan, ang mga protina elastin, keratin, collagen makaapekto sa dagway sa buhok, panit ug mga kuko, ingon man sa pagka-flexible ug sa paglihok sa mga lutahan. Usa ka gidaghanon sa mga amino mga asido makaapekto sa metaboliko mga proseso diha sa lawas, sa pagsunod sa mga balanse sa tambok sa usa ka kamalaumon nga lebel, sa paghatag og igo nga kusog alang sa adlaw-adlaw nga kinabuhi. Sa pagkatinuod, sa proseso sa kinabuhi bisan sa labing passive dalan sa kinabuhi nagkinahanglan og kusog, sa labing menos alang sa pagginhawa. Dugang pa imposible ug panghunahuna kalihokan uban sa usa ka kakulang sa pipila ka mga peptide; maintenance sa psycho-emosyonal nga kahimtang nga gidala sa gawas sa lakip na pinaagi sa AMC.

Amino mga asido ug mga Sports

Ang pagkaon sa propesyonal nga mga atleta nagsugyot hingpit balanse nga pagkaon, nga makatabang sa pagpadayon sa kaunoran tono. Tinuod paghimo sa kinabuhi nga mas sayon alang sa amino acid dinugtongdugtong, ilabi gidisenyo alang sa mga atleta nga nagtrabaho sa usa ka hugpong sa kaunoran masa.

Sama sa na gipahayag sa miagi, amino mga asido - nag-unang mga building blocks sa mga protina nga gikinahanglan alang sa kaunoran sa pagtubo. Usab, makahimo sa SPEED sa metabolismo, ug sa pagsunog sa tambok, nga mao ang importante alang sa usa ka maanyag nga muscular kahupayan usab sila. Sa diha nga lisud nga pagbansay-bansay mao ang gikinahanglan aron sa pagdugang sa konsumo sa AMC tungod sa kamatuoran nga sila sa pagdugang sa rate sa kaunoran pagtubo ug pagpakunhod sa kasakit human sa ehersisyo.

20 amino mga asido sa protina mahimong mangaut-ut nga ingon sa usa ka bahin sa amino mga dinugtongdugtong, ingon man usab sa gikan sa kalan-on. Kon ikaw mopili sa usa ka balanse nga pagkaon, nan kamo kinahanglan nga Tagda ang tanan nga butang grammovki nga mao ang lisud nga sa makaamgo uban sa usa ka bug-at nga karga sa adlaw.

Unsay mahitabo sa lawas sa tawo sa diha nga ang usa ka kakulang o sa usa ka sobra sa amino mga asido

Ang nag-unang sintomas sa kakulang sa amino mga asido mao ang: sa pagbati unwell, pagkawala sa gana, brittle lansang, kakapoy. Bisan pa uban sa AMC kakulang sa usa ka makasugat sa usa ka dakung gidaghanon sa mga dili maayong kiliran epekto nga kamahinungdanon makapugong sa panglawas ug sa produksyon.

Purâ sa amino acid mahimong mosangpot sa kagubot sa cardiovascular ug gikulbaan nga sistema, nga, sa baylo, dili kaayo delikado nga. Sa iyang mga simtoma turno nga susama sa pagkahilo sa pagkaon mahimong mahitabo, nga dili muagi sa bisan unsa makapahimuot.

Ang tanan kinahanglan nga masayud sa diha nga sa paghunong, mao nga sa pagsunod sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi nga dili kinahanglan nga modala ngadto sa usa ka naghingaping suplay sa pipila ka "mapuslanon" mga butang sa lawas. Samtang siya misulat sa classic, "ang labing maayo -. Ang kaaway sa maayo"

Sa niini nga artikulo review kami sa mga pangangkon ug ang mga ngalan sa tanan nga mga 20 amino mga asido, ang nag-unang lamesa sa sulod diha sa mga produkto AMK nga gihatag sa ibabaw.