Alternately dvuhshazhny mobalhin. Equipment laing dvuhshazhnogo ski nga dalan

Alternating stroke dvuhshazhny (hulagway ilustrar kini ipresentar sa ubos) gikonsiderar nga usa ka mayor nga paagi sa pagbiyahe ngadto sa ski sa ilalum sa mga nagkalain-laing mga kahimtang sa yuta ug sa dakin-as. Kini mao ang labing epektibo sa malumo (2 °) ug cool (5 °) magpakiling sa uban sa labing maayo ug maayo nga pagpilit sa mga kahimtang sa nieve. Alternately dvuhshazhny dalan skiing sa dako nga praktikal nga importansya. Kini usab kanunay nga gigamit alang sa mga medium ug kabus nga kahimtang sa kapatagan. Sa tungason bakilid dako (mga 8 °) gigamit alternately dvuhshazhny eskit stroke. Kini nga pamaagi mao ang epektibo sa ilalum sa daotang mga kahimtang ug sa dakin-as sa track humok ug dili kaayo titip magpakiling sa. Unsa ang teknik sa laing dvuhshazhnogo stroke? Mahitungod niini sa ulahi sa mga artikulo.

Alternately dvuhshazhny mobalhin. plano

Synopsis scheme nagtugot sa pagtukod lihok sa cycle. Teknik dvuhshazhnogo baryable stroke naglakip sa duha ka pagbalhin lakang. Mag-uban uban sa niini nga paagi sa atbang yayongan gidala uyog. Sa unang mga hugna sa libre nga mga tumoy mahadalin-as ad sa tiil nga too, sa ski kinahanglan nga gisi gikan sa nieve. Sunod, usa ka transisyon ngadto sa usa ka single-punto dakin-as sa wala nga tiil. Sa panahon sa pagkompleto sa pagduso sa katungod shin ug nagsugod dakin-as wala nga bitiis kinahanglan nga bertikal. Motukmod mimando sa usa ka tul-id nga linya. Tuo nga kamot sa samang higayon nga gipahamtang sa usa ka sungkod sa unahan. Sa pagpatuman sa dakin-as motion sa sa wala ski tuo nga paa gamay gibusog sa tuhod sa direksyon sa sa likod-up kinahanglan nga libre, relaks. Drumstick ubos nga bahin sa lawas nga suporta nagpabilin nga matul-id. Kamot nga too nagpadayon sa pagtugyan sa sungkod ug sa wala kinahanglan nga relaks medyo ilabay balik sa búngdal. Sa kini nga kaso sa lawas kompetisyon anggulo dili mausab. Dugang pa mag-inusara mahadalin-as mihatag sa wala nga paa. Human sa pagduso sa katungod sa pagsuporta sa paa ang matul-id. Sa maong panahon magsugod sa pagbalhin sa imong mga tiil "sa pagsaka".

Ang tuo nga paa kinahanglan nga gamay gibusog sa tuhod, relaks ug sa mga rearmost posisyon. Kini nagmugna paborableng kahimtang alang sa pagtangtang sa iyang mga flywheel sa unahan. Ang ubos nga katapusan sa mga sungkod nga gipakita tuo nga kamot sa unahan. Wala ibabaw nga bahin sa lawas samtang diha sa usa ka relaks nga kahimtang anaa sa rearmost posisyon. Sa kataposan sa usa ka libre nga slide nagsugod Makhov takeaway sa unahan uban sa iyang tuo nga paa. sungkod nga gibutang sa tuo nga dapit sa kilid sa sa nieve, ug sa wala kinahanglan nga dad-on sa unahan. Pagduso magsugod hapit tul-id sa kamot. Sa pagsugod sa usa ka epektibo nga ad sa sungkod sa usa ka anggulo. Ang wala nga kamot nga gidala sa unahan, suporta paa ang mibarug ug gidala Makhov takeaway sa unahan tuo nga paa.

Slipping pinaagi sa pagsalig sa usa ka sungkod

Ang unang hugna gituyo aron sa pagdugang sa dulumtanan pagduso sa kamot nga too, bend sa siko. Wala ibabaw nga bahin sa lawas kinahanglan nga vigorously dad-on sa unahan. Tungod sa lig-on nga pressure sa sungkod sa iyang toong kamot, bisan pa sa kamatuoran nga ang Pagsuporta sa paa ang mibarug, ang pressure sa pagsuporta sa skid dili misaka, ug mahimo pa gani mobalibad. Kini makatabang sa pagpadayon sa speed. Mao kini ang nagsugod sa bakilid sa lawas sa unahan.

Sa panahon sa pagkompleto sa slide mao ang hapit bug-os nga extension sa Pagsuporta sa paa. Makhovaia ubos nga bahin sa lawas moduol kaniya, ang usa ka ski nga lowered ngadto sa nieve. Ang resulta mao ang usa ka rigid suporta "bukton-lawas-sa pagsuporta sa paa." Pelvis sa unahan dili gipakita. Kini magpugong sa sayo linukot. Ang lawas mao ang sa sa mao nga panahon kinahanglan nga sama sa tilted sa unahan. Aron sa pagdugang sa pinahigda nga bahin sa mga ad nga pwersa pagminus, mga pagmobu tuo nga kamot shake anggulo. Sa maong panahon nagpadayon sa pag-agi sa wala sungkod sa unahan. Sa higayon nga ang iyang mga tiil nadakpan, ad magsugod sa dungan nga extension sa hawak joint. Ang anggulo sa flexion sa ubos nga bahin sa lawas sa tuhod mao ang gitawag nga "punto podsedaniya". Sa niini nga panahon kini gidala ad tuo nga kamot. Kini nagmugna sa maximum pressure sa sungkod.

Makugihon nga kalihukan wala nga kamot kinahanglan nga gidala sa unahan. Uban sa niini nga sa flywheel leg gets anam-anam nga loading. Samtang ang kamot nga too mokompleto sa ad, sa wala kinahanglan nga gidala sa unahan. Unya nagpadayon pagduso sa wala ubos nga tumoy. Human sa pagkompleto sa sa tuo nga kamot sa ad, búngdal relaks, ilabay balik. Kini natapos uban sa usa ka madayon uban sa iyang mga tiil.

ad direksyon "drumstick-paa-lawas" mihagit sa kalihukan sa lawas ngadto ug nganhi. Ang resulta mao ang gitipigan sa lakang speed mag-inusara mahadalin-as. Busa alternately gidala dvuhshazhny classic dalan diha sa unang katunga sa siklo. Sa ikaduhang bahin, sa tanang mga lihok sa ubos-ubos ug sa ibabaw nga bahin sa lawas ang gisubli sa samang ay.

Alternately dvuhshazhny mobalhin. sa pagbansay

Bisan pa sa naandan, sama sa usa ka normal nga tiil motion, krus-koordinasyon, kini nga pamaagi mao ang giisip nga na lisud. Sa iyang development kini nagkinahanglan sa usa ka daghan sa mga panahon. Pipila ka mga kalisdanan nga naglangkit sa alternating dvuhshazhny stroke, ang hinungdan sa sa atubangan sa mga dakin-as nga bahin, mga kausaban sa ritmo sa dihang nagmaneho sa panahon sa bungtod pagsaka, sa kontrol sa operating nga panahon sa mga tiil ug mga kamot. Bahin niini, ang pagtuon sa niini nga paagi mao ang gipaila-ila sa nag-unang mga tunghaan human sa reduction ug pagsubli kahanas sa dakin-as kalihukan.

Pamaagi sa pagkat-on alternately dvuhshazhnomu dalan naglakip sa praktikal nga pagbansay-bansay, diin ang magtutudlo sa duha o tulo ka higayon nagpakita sa kalihukan sa lain-laing gikusgon. Apan, siya nanag-ibut pagtagad ngadto sa mga estudyante sa pagkamakanunayon sa mga kalihukan sa mga bukton ug mga bitiis. Sa daklit ipasabut ngadto sa mga estudyante kon unsa ang teknik sa laing kurso dvuhshazhnogo, ang magtutudlo nagtanyag sa pipila ka mga higayon sa pagkuha sa usa ka posisyon sa landing nga dapit, ang sinugdanan sa pagbansay. Human sa agi sa duha o tulo ka laps sa unang panglantaw sa usa ka magtutudlo moadto sa pagtuon pagbalik-balik sa mga kamot. Nagbarug sa yuta, ang instruktor nagpakita ug nagpatin-aw sa kahimtang ug sa pagtangtang sa mga sungkod, ang mangil-ad nga motion. Sunod, ang mga estudyante magsugod sa pagsunod sa ibabaw nga tumoy. Movements nga gidala sa gawas uban sa mga sungkod, ug wala sila. Pinaagi sa katapusan sa niini nga mga leksyon, ang mga estudyante kinahanglan nga makasabut kon unsa ang teknik sa alternating dvuhshazhnogo stroke.

Praktikal nga pagbansay-bansay sa nieve

Ang tanan nga trapiko nga naglakip sa alternating dvuhshazhny Siyempre, kinahanglan nga gidala sa gawas sa ilalum sa usa ka kahilig ug sa usa ka lig-on nga suporta ubos sa pressure. Mga estudyante ubos sa giya sa usa ka magtutudlo magsugod sa mahadalin-as. Ski track sa samang higayon kinahanglan nga maayo sa skate. Ang matag estudyante sa baylo nagdala sa usa ka sungkod, gibutang kini sa usa ka anggulo sa singsing nieve balik. Dinalian iyang kamot ingon sa usa ka resulta sa lawas kalihukan, ang mga estudyante bug-os nga ad. Human ikaw nagbuhat niini ehersisyo, ang mao nga gidala sa gawas uban sa laing kamot. Dugang pa exercises gihimo padayon nga walay paghunong. Sa kini nga kaso, ang ad sa mga kahoy ug ilang pagtangtang sa mga gidala sa gawas alternately, usa ka kamot naghimo sa uban nga mga ginaduso.

komon nga mga sayop

Alternately dvuhshazhny kurso kinahanglan nga gitun-an uban sa usa ka maayo nga slip. Sa kini nga kaso, ang mga estudyante dili kinahanglan nga maningkamot sa daghan nga paningkamot sa repel. Ubos sa kabus nga kahimtang sa lagmit sa pagbuhat sa mga sayop. Lakip sa mga mayor nga kinahanglan nga timan-i ang mga maluya paghimo ug insufficient sa pressure o sungkod takeaway singsing sa unahan, dili igo nga bakilid sa ibabaw nga bahin sa lawas, ang mga sayop nga direksyon sa tumong. Bahin niini, ang kalamboan sa niini nga pamaagi sa kalihukan sa ski kinahanglan nga gidala sa gawas sa ilalum sa giya sa usa ka magtutudlo. Pagtul-id sa mga depekto ug mga sayop mahitabo human sa gibalikbalik nga mga pagpatin-aw ug pagsubli, ingon man ang husto nga pasundayag sa magtutudlo kalihukan.

Dugang exercises

Pagpalambo sa laing dvuhshazhnogo kurso naglakip sa pagtuon sa flywheel pagtangtang sa ubos nga bahin sa lawas, podsedaniya sa mangil-ad nga bitiis ug miduso kini. ehersisyo nagsugod uban sa usa ka relaks mga lihok sa likod ug paa pagdagit pendulo (balik ug uban pa). Tungod sa usa ka gamay nga batang rotation Amplified amplitude. Exercises nga gihimo sa unom ka ngadto sa walo ka mga panahon. Sa samang mga kamot uban sa mga sungkod sa pagtabang sa pagpadayon sa balanse ug anaa sa gipaubos nga posisyon.

Unya nagsugod ang kalihukan sa mubo nga dakin-as lakang sa unahan. Sa kini nga kaso, ang gibug-aton mao ang sa ibabaw sa nagbitay nga mga tiil, dili sa kalig-on sa pagduso. Tungod sa mga abut sa dakin-as tabyog mahitabo. Sticks kinahanglan nga gipahigayon sa tunga-tunga ug sa paghimo sa usa ka gamay nga pendulo motion. Unya mopadayon sa mahadalin-as sa usa ka ski. Asoy sa diha nga sa pagbuhat sa niini nga ehersisyo ang naka-focus sa pagduso sa iyang mga tiil.

Sa sunod nga lakang sa dakin-as sa usa ka dali nga mubo nga kalihukan gibawog ubos nga bahin sa lawas sa tuhod. Ingon sa usa ka resulta podsedanie gihimo ug gibalhin pressure sa tudlo sa tiil sa sapatos. Ang gilay-on sa taliwala sa mga paa kinahanglan nga mahitungod sa polstopy. Sa diha nga ginansiya gidala ngadto sa ubos sa pressure lig-on nga madayon paa.

Mga sayop sa dagan sa dugang nga pagbansay-bansay sa pagtuon

Batid sa laing dvuhshazhny ski sa dalan, ang mga estudyante sa pagbuhat sa mga lihok uban sa usa ug dayon sa uban nga mga paa sa usa ka pipila ka higayon. Sunod, kamo kinahanglan nga mobayad sa pagtagad ngadto sa koordinasyon sa dili sama sa maha mga kamot ug dali dasdas sa naghasmag. Sa kini nga kaso, ang usa ka taas nga pagsubli sa ehersisyo kini dili mao ang mapuslanon tungod kay, sa kinatibuk-, ang mga estudyante nakakat-on pinaagi niini nga panahon sa dakin-as nga lakang ug misubli mahimong lapason inibut nga ilang dinamikong sukdanan.

Sa proseso sa pagpalambo sa pipila ka mga mga sayop mahimong mahitabo sa mga estudyante. Ang labing popular nga sa taliwala kanila mao ang mga mosunod: mauyog balik paa, hinay podsedanie, kakulang sa usa ka duyan, sayop nga pressure sa ski nga dapit, wala mahuman ad tiil kaayo sa sayo nga panagbulag gikan sa ski boot tikod, ug sa uban.

Dugang kalamboan lihok sa sirkitong

Pagtuon sa dugang laing dvuhshazhny Siyempre, mobayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa pagsunod sa mga buhat sa mga tiil ug mga kamot. Dugang pa niini nga mga pagbansay-bansay, sa paggamit sa usa ka komon nga paagi sa pagbansay sa uban sa kausaban ug pagtul-id sa mga sayop sa stroke cycle. Mga klase mao ang duha sa patag nga tereyn, ug sa mga dapit lakip na ang malumo ups (sa 3 o 4 °). Kalihokan sa niini nga ski ug sa edukasyon nga mga bilog nagtugot kaninyo sa pagkab-ot sa labing maayo nga pagkamakanunayon diha sa mga tiil ug mga kamot.

Kini mao ang labaw nga angay sa pagbahin sa mga estudyante ngadto sa mga grupo sumala sa matang sa pagpanag-iya pinaagi sa pagbalhin kanila. Sa sulod nga lingin sa pagbansay yuta maluya grupo. Dugang gibansay tig-ski mobalhin sa gawas. Ang magtutudlo, ingon sa usa ka pagmando sa, dili mohunong sa tanan nga (kon kapalpakan dili sa paghimo sa labing). Magtutudlo limitado sa pipila ka piho nga mga obserbasyon nga nalambigit. Ang tanan nga mga grupo nga mihunong sa kaso sa sayop nga pagpatay sa mga lihok o gidaghanon sa mga estudyante sa mga katin-awan ug pasundayag sa mga bag-ong kalihukan.

Hinungdan ug mga solusyon sa mga nag-unang mga kasaypanan

Pagtuon alternately dvuhshazhny dalan skiing, nga sagad sa mga estudyante sa pagbuhat sa hapit gikapuyan sa pagduso sa usa ka matul-id nga paa, sa usa ka mubo nga dailos. Aron sa pagtul-id niini nga sayop kinahanglan nga gisubli landing, sa pagsusi sa mga ubos nga posisyon sa lawas. Partikular nga pagtagad ang mibayad sa podsedaniyu ad ug lagsik sa abug sa alimpulos sa tiil.

Laing sayop - duha ka-nga nagahatag ug dakin-as - mahimong tungod sa usa ka kabus nga pagbati sa balanse o sa sayong bahin loading sa mga paa, sa pagbuhat sa usa ka swinging motion, nga sa baylo nga nakig-uban sa insufficient assimilation ehersisyo. Aron sa pagtul-id sa apply kalihukan nga nagpasiugda balanse, mas dako nga transmission sa gibug-aton gikan sa usa ka tiil ngadto sa uban nga mga. Kini naggamit sa nagkalain-laing simulation exercises - duha sa-site ug tabang sa pag-master sa mga dakin-as nga lakang sa kalihukan nga walay mga yayongan.

Bertikal daku kini'g makaon ( "Mitugpa kalihukan") tungod sa sayop nga direksyon sa ad (dili sa unahan apan sa labing maayo sa). Husto kini nga sayop mahimong mas aktibo nga pagpatuman sa rolling sa unahan. Wala mahuman nga ad sa sungkod mahimong tungod sa sayop nga pag-andam sa iyang mga bisagra. Kon kini mao ang taas kaayo o mubo kaayo, sa pag-usab sa pagkupot sa kamot. Ingon sa usa ka resulta, ang sungkod nga clamped sa iyang kinomo, ug ang mga ibabaw nga tumoy dili bug-os nga matul-id. Sa kini nga kaso kini mao ang gikinahanglan sa pag-adjust sa laang gitas-on.

Kinatibuk-ang mga termino sa naghupot sa pagbansay

Sa diha nga gamiton ninyo ang magtutudlo kinahanglan sa pagsiguro nga ang kaunoran luwan sa sinugdanan inanay ug humok. Kini dili gitugotan kaayo taas nga lunging ug produksyon sa ski "hampak." Sa pagbuhat sa nagbitay nga kinahanglan nga hapit mibarug sa iyang mga bukton ug mga bitiis, ug sa madali. sila kinahanglan gayud nga magsugod uban sa mga pahayag sa nieve atbang poste. Uban sa likoanan sa mga pelvis misamot tiil max.

Podsedanie sa atubangan ad ang gihimo abtik ubos nga bahin sa lawas samtang sa pagdugang sa pressure sa sungkod. Kini ug uban pang mga kinahanglanon sa gipatin-aw sa instruktor sa panahon sa dagan sa pagpauswag sa mga estudyante. Sa maong panahon gitugotan sa panahon sa usa ka leksyon sa pagtudlo sa duha o tulo ka mga elemento nga gipatay uban sayop. Kini mao ang dili angay nga makaayo sa tanan sa makausa, ilabi na sa gamay, kahuyangan, tungod kay kini hinungdan sa pagkalinga estudyante.

konklusyon

Kini kinahanglan nga miingon nga ang kadaghanan sa mga bata sa pag-abut sa eskwelahan, dili iya sa ekipo ski pagbiyahe. Malampuson nga batid sa kini sa hilabihan gayud nagpahigayon sa pagtuon sa ubang mga matang sa transportasyon. Kini mao ang nag-una tungod sa kamatuoran nga ang mga dakin-as nga lakang mao ang nag-unang nga sangkap sa ubang mga paagi (gawas besshazhnogo). Ang kalampusan sa mga pagtuon ug apresasyon sa tanan nga mga lihok nagdepende sa panguna sa magtutudlo. Ang tin-aw ug pag-ayo kini naghupot sa mga klase sa pagpatin-aw ug nagpakita sa usa o sa lain nga ehersisyo, ang mas paspas ug mas sayon sa mga estudyante nga makasabut sa teknik.