Ang ehersisyo Chin

Ang tambok nga dugay nga gitawag sa mga "hampak" sa atong panahon. Kabus sa kinaiyahan nga mga kondisyon, dili maayong pagkaon, kakulang sa pisikal nga kalihokan ug sa ubang mga negatibo nga mga butang modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang gidaghanon sa mga tawo nga nag-antos gikan sa sobra nga gibug-aton, kanunay nagtubo. Nahimong ilabi unpleasant sa diha nga ang kahingpitan sa mga dahon sa iyang marka diha sa nawong ug liog - ang labing makita ug madanihon ngadto sa mga panglantaw sa mga bahin sa lawas sa tawo.

Ang dagway sa double suwang alang sa mga babaye mao ang katumbas sa global Pinadayag. Human sa tanan, kon ang ubang mga bahin sa mga kakulangan sa lawas dali rang pagtago sa mga bisti, sa ikaduha nga suwang dili gipagawas. Ikaw mahimo, siyempre, ang tanan sa akong kinabuhi wrap sa mga bandana ug mga neckerchiefs, apan ang solusyon niini nga mao ang tin-aw nga dili. Double suwang, sukwahi sa duha o tulo ka dugang nga centimeters sa hawak o sa hips dili gikuha alang sa tulo ka adlaw, lang nga naglingkod sa usa ka higpit nga pagkaon ug plastik nga operasyon, aron sa dali ug sayon sa pagsulbad sa mga problema, dili barato nga alang sa tanan. Busa, pagkunhod sa suwang mahimo nga usa ka tinuod nga problema alang sa kadaghanan sa mga babaye, tungod kay usahay siya makita bisan sa mga tawo nga dili nahilig sa corpulence.

Ang nag-unang hinungdan sa niini nga makalilisang nga drawbacks - huyang nga kaunoran sa nawong, sa gibug-aton ganancia, sa gibug-aton swings. Usab, ang mga hinungdan naglakip sa kaliwat, ang kinaiya sa pagbasa samtang naghigda o pagdula sa, nga sagad kini mao ang usa ka timaan sa diabetes, hilabihang katambok, thyroid pasyente.

ang sitwasyon adunay usa lamang ka paagi sa - ehersisyo alang sa suwang. Sa higayon nga makahimo sa pagsulbad niini nga problema nga wala kaayo nga gasto ug usahay sa mubo nga pahibalo, depende sa gikusgon ug sa pagka-epektibo sa ilang. Salamat sa mga pagbansay-bansay makapugong sa dugang nga sagging suwang panit, ingon man usab sa kamahinungdanon pagpakunhod sa anaa na nga sayup.

Busa, kon ikaw mitindog sa lisud nga dalan sa pakigbisog, nga kamo kinahanglan lang nga mahibalo sa pipila ka mga ehersisyo alang sa suwang. Ang ilang mga nag-unang positibong hiyas mao nga daghan kanila mahimo nga nagalingkod, nga mao, ikaw dili na daghan malinga gikan sa buhat sa computer, sa pagtan-aw sa TV o sa pagbasa sa usa ka basahon. Ang ehersisyo mao ang labing maayo nga gibuhat sa adlaw-adlaw sa mao nga panahon, uban sa ilang mga mapuslanon nga baroganan atubangan sa salamin, toothbrushing sa atubangan nga ang labing problemado nga mga dapit cream.

Ania ang pipila ka mga pagbansay-bansay alang sa suwang, nga mahimo sa duha paglingkod ug sa pagtindog:

- sa paglabay sa iyang ulo balik, sa iyang baba hugot sirado,-ihap ngadto sa napulo ka, nga mobalik ngadto sa sugod posisyon. Himoa labing maayo sa labing menos napulo ka pilo.

- Pagpatugbaw ang ibabaw nga ngabil ingon sa hatag-as nga kutob sa mahimo, sa napulo ka ihap. Sulayi sa pag-balik sa napulo ka pilo.

- Lumingkod sa tul-id ug mosalikway sa iyang ulo balik. Ablihi ug pagsarado sa baba, mobati sa tense kaunoran sa suwang. Balika sa labing menos napulo ka pilo.

- Pagpatugbaw ang sa ubos nga ngabil, ingon nga kon naningkamot sa pagkab-ot sa ilong.

- halapad baba ug nagbira sa mga ubos nga apapangig sa unahan mao nga ang ubos nga ngipon nga mopaak sa iyang ibabaw nga ngabil. Balika sa labing menos napulo ug lima ka mga panahon, kini mao ang advisable sa pag-balik sa duha o tulo ka mga higayon sa usa ka adlaw. Ang maong pagbansay-bansay suwang angay nga buhaton sa pag-atiman, nga walay bisan unsa nga kalit nga mga kalihokan, ug sa hinay-hinay, ingon nga sa niini nga kahimtang dali rang malisa sa apapangig.

- mipaak sa iyang ubos nga ngabil ug sa ibabaw nga mga ngipon sa pagbalhin sa mga ubos nga apapangig ngadto sa itaas ug sa paubos. Balika kini nga ehersisyo sa labing menos napulo ka mga panahon sa duha ka ngadto sa tulo ka mga higayon sa usa ka adlaw. Kini mao ang usa ka kaayo nga epektibo ehersisyo pagpalig-on sa subcutaneous liog kaunoran, nga nag-agad direkta sa porma sa suwang.

Adunay uban nga mga parehong epektibo exercises alang sa suwang. Adunay mga tawo kinsa nagkinahanglan sa pagtuman sa higpit nga baroganan o naghigda. Apan kini dili gayud kon unsa ang ehersisyo ikaw sa pagbuhat sa. Pagtangtang sa ikaduha nga apapangig - malimbasugon nga proseso. Ang nag-unang butang nga - regular nga load sa mga kaunoran ug panit, moanhi, ug massage, ug espesyal nga pagtindog dili matago. kinahanglan lang nga masayud nga kini wala mahitabo kaayo sa pagpuasa resulta. Lamang, kon ikaw sa dalan sa pagkuha Isalikway sa mga double suwang, sa bisan unsa nga kaso nga dili atras. Himoa nga ang imong kaugalingon nga matahum!