Ang tanan nga atong gikinahanglan mao ang nukos nga nailhan nga caloric lamang makapahimuot!

Karon kita focus sa seafood sama sa nukos. Kaloriya nga sila sa ingon nga gamay nga nukos mao ang sulundon nga ingon sa usa ka pagkaon nga pagkaon. Apan dili kini mao ang importante sa niini nga mga seafood. Apan ang ni order.

Taliwala sa tanan nga marine nga kinabuhi nukos mao ang labing luwas nga pagkaon. Sila naglakip sa dako nga kantidad sa amino mga asido ug phosphorus. Ang protina nga anaa sa nukos hingpit nga assimilated sa lawas sa tawo. Kini nga mga representante sa mga marine kalibutan lahi gikan sa mga mananap sa yuta sa ilang mga komposisyon ug sa ilang sulod sa biologically aktibo nga mga butang.

Ang mga nukos anaa sa kadagaya sa arginine ug lysine, nga mao ang importante kaayo alang sa lawas sa bata. Kalan-on nukos puno sa usa ka daghan sa taurine, nga mao ang makahimo sa pagpakunhod sa ang-ang sa kolesterol sa dugo. Ug kini mao ang importante alang sa paglikay sa mga atherosclerosis. Dugang pa taurine regulate sa presyon sa dugo, ambag sa makunhoran ang kaugatan, pagkunhod sa gidaghanon sa mga neutral tambok sa dugo ug sa improb ang gitawag nga "gabii" panan-awon.

nukos ang naglangkob selenium ug bitamina E, nga pagpalambo sa pagkakabig sa eicosapentaenoic acid sa prostaglandin sa mga tawo. Tungod niini salts sa bug-at nga mga metal gigapos ug neutralized.

Nukos, nga kadaghanan nag-agad sa caloric sulod sa ilang pamaagi sa pagpangandam, naglakip halos walay tambok. Kadaghanan sa nutritionists rekomend ilis sa conventional nga kalan-on sa hayop mao ang nukos. Kini mao ang tungod sa panguna sa kamatuoran nga diha sa ilang mga komposisyon mao ang karon sa usa ka dako nga kantidad sa manganese, puthaw, potassium, iodine, calcium, phosphorus, ug mga bitamina C ug B.

Kon kalan-on nukos gikaon kanunay, kamahinungdanon pagkunhod sa dugo cholesterol levels, mikunhod sa presyon sa dugo, nga gikuha gikan sa lawas sa tawo asin sa bug-at nga metal ug mga toxins. Unsa ang makapaikag, nagabantay kanimo batan-on ug dili pagkunhod tungod sa vitality sa lawas sa nukos nga kalan-on, apan sa sukwahi, kamahinungdanon nagdugang.

Nukos, caloric nga mao lamang ang kawaloan ug unom ka kaloriya kada ka gatus ka gramo sa produkto, mahimong ang basehan sa unsa nga paagi nga ang usa ka himsog nga pagkaon, ug sa pagkaon. Ug sa unsa nga paagi sa daghang mga sa tanan nga mga matang sa mga pinggan nga imong mahimo magluto!

Kini lamang linuto nga nukos, nga mao ang kaayo ubos nga kaloriya, ug kini mao ang usa ka gatus ug napulo ka kaloriya kada ka gatus ka gramo sa mga produkto. Nukos mahimong fry o drier. Aso nukos, nga mao ang gamay mas taas nga calorific bili kay sa linuto nga, nga mao ang duha ka gatus kan-uman tulo ka kilocalories, mao ang ilabi na nga tasty. Apan, ang ilang kalan-on diha sa bisan unsa nga porma gihulagway pinaagi sa maanindot nga pagtilaw. Sila hingpit nga inubanan sa beans, usa ka matang sa mga cereals, mga utanon ug bisan isda.

Apan sa dili pa kamo pag-andam sa nukos, ug sila sa gihapon kinahanglan sa pag-angkon. Ania nagatindog ang usa ka nagdilaab nga pangutana, sa unsa nga paagi sa pagpili kanila. Kini mao ang importante kaayo sa pagpalit sa maong usa ka lawas nga patay nukos, nga wala gipailalom sa usa ka secondary frozen. Ug check kini sa kaayo nga dali ra. Nukos kinahanglan nga dali ra mibulag gikan sa usa nanumpa. Kon dili, sa paghatag sa ingon nga sa usa pagpalit. Adunay mga tin-aw nga gilapas sa mga kahimtang sa storage. Walay dili kaayo importante mao ang kolor sa mga kalan-on sa squid. Kini kinahanglan sa kanunay nga puti, sa walay pagtagad sa mga kolor sa mga pelikula nga naglangkob sa mga lawas nga patay sa nukos.

Aw, karon kamo gipalit niini nga mga representante sa mga marine kalibutan. Karon sila sa paglimpyo sa. Sa pagbuhat sa ingon, sukwahi sa popular nga pagtuo, palaba sayon. Lang ibutang sa nukos sa usa ka panaksan ug ibubo Nagabukal tubig. Panit sa pelikula dihadiha gipagahi, samtang ang nabilin nga bahin gikuha ubos sa nagaagay nga tubig. kita lamang makuha ang usa ka chord ug ang tanang mga tinae, pag-ayo rinse sa squid lawas nga patay, ug ikaw magsugod sa pagluto.

Nokus, nga among mitan-aw sa kaloriya gamay mas taas nga lamian sa bisan unsa nga matang. Kamo mao ang mga gawasnon sa pagkuha sa usa ka resipe sa pagluto, nga adunay mga usa ka dako nga gidaghanon. Sulayi, eksperimento, makatagamtam. Ug hibaloi nga kamo dili lamang sa pagkaon sa mga pinggan mao ang maayo kaayo nga, apan usab sa mapuslanon kaayo!