Buckwheat nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw: menu, mga resulta, comments

Isalikway sa dugang nga napulo ka o bisan sa napulo ug duha ka kilo sa gibug-aton sa usa ka mubo nga panahon sa mahimo. Sa niini nga kita masaligan nga mga fans sa usa ka malisud nga pagkaon. Kini nga mga resulta sa paghatag sa usa ka popular nga buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw. Kini nakaplagan sa iyang mga fans sa mga Russian nga ug Ukrainian nga mga babaye. Mawad-an sa gibug-aton sa programa niini nga tinuod nga naghatag sa labing maayo nga mga resulta. Apan, ikaw nga makasabut sa unsa nga paagi mapuslanon sa paggamit sa sulod sa pito ka adlaw sa mao gihapon nga produkto. Sa unsa nga paagi sa pag-magluto buckwheat porridge sa mawad-an sa gibug-aton? Kini ug ang uban pang mga nuances sa pagkaon nga gihisgotan sa artikulo.

Ang talagsaon nga komposisyon sa mga cereals

Ang tanan nga mga lugas diha sa ilang mga caloric o dili kaayo sa mao usab nga. Apan kini nagatindog gikan sa bug-os nga listahan sa ubos-ubos-carbohydrate ug mapuslanon komposisyon sa mga bitamina ug minerales. Sa diha nga buckwheat nga linuto sa tubig, kini naghatag sa lawas sa tawo tissue, ang B bitamina alang sa usa ka maayo nga mood, ingon man sama sa puthaw, calcium, tumbaga, potassium ug magnesium. Ang tanan niini nga mga components nga adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa sa Cardiovascular sistema, atay, tinai ug sa usa ka on epekto sa buhok ug mga kuko.

Kini nga produkto gikonsiderar nga usa ka sa pangdyeta ug sa lamang sa usa ka balanse nga pagkaon makahatag benepisyo ngadto sa lawas. Busa, buckwheat pagkaon alang sa gibug-aton sa pagkawala sa 7 ka adlaw kinahanglan nga dili naglangkob sa usa ka kalan. Sa pagkaon, ang mga nutritionist rekomend lakip na ang mga utanon, mga utanon, yogurt, ug sigurado sa tubig.

Kaayohan sa buckwheat slimming System

Sa atubangan sa mga tawo sa pagpili sa order gilimitahan nutrisyon aron sa mawad-an sa gibug-aton, kini nagpresentar sa usa ka myriad sa lain-laing mga diyeta. Kini gigamit sa sa uso nga mawad-an sa gibug-aton sumala sa mga resipe sa kalibutan bitoon, apan karon adunay usa ka Trend sa himsog nga pagkaon uban sa kakulang sa lisod diyeta.

Apan may mga sitwasyon nga sa diha nga kini mao ang gikinahanglan sa hamubo nga termino sa pagdala sa numero diha sa kahusay. Busa, buckwheat pagkaon pagkaon alang sa 7 ka adlaw - ang labing maayo nga pagpili sa niini nga kaso, tungod kay kini adunay usa ka gidaghanon sa mga bentaha:

• Ang kakulang sa kagutom tungod sa taas nga digestible carbohydrates sa porridge.
• Colon Paglimpyo sa gasto sa fiber.
• Ang kakulang sa asukar ug asin sa pagkaon exacerbate sa mga pagbati sa pagtilaw putot nga sa ulahi, human sa paghunong sa buckwheat suplay sa sistema pagmobu, pagminus sa konsumo sa asin. Kini makatabang sa paglikay sa usa ka daghan sa mga sakit sa kasingkasing ug sa fluid paghawid, pagpanumdum sa lawas.

• Ang resulta mao ang usa ka pagkaon alang sa tulo ngadto sa pito ka adlaw - gibug-aton sa pagkawala sa tulo ngadto sa napulo ug duha ka kilo.
• Ang nag-unang pagkaon nga produkto - ang usa ka buckwheat. Presyo sa cereals matag kilo sa aberids 90 ruble. Ang adlaw mao ang igo 500 gramo sa produkto. Busa, ang laing bentaha sa pagkaon mao ang gasto niini.

contraindications

Human sa pagsusi sa mga resulta ug mga benepisyo sa buckwheat nga pagkaon, daghan ang gusto sa paggamit niini. Apan, sama sa bisan unsa nga pagdili sa pagkaon, kini mao ang gikinahanglan nga mahibalo sa mga bahin sa mga organismo, apan hinoon sa atubangan sa sakit. Buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw ang gidid-an sa paggamit sa alang sa mga tawo uban sa atay nga sakit, mga sudlanan sa dugo, sa kasingkasing, sa tiyan tract, diabetics, ug ang mga babaye sa panahon sa lactation ug pagmabdos sa bata. Kon walay mga contraindications sa mga sa ibabaw, apan human sa sinugdanan sa buckwheat pagkaon programa nadaot nga kahimtang sa panglawas, kini usab sa usa ka signal sa pagpahunong sa pagkaon.

Kini mao ang dili kinahanglan nga magsalig sa maayong panglawas. Ang maong mga eksperimento kinahanglan nga nag-una sa usa ka konsultasyon uban sa usa ka doktor o sa espesyalista sa diyeta. Kasagaran, ang maong usa ka kalan sistema suplay ang mangil-ad gitugotan psychological, literal ang ikaduha o ikatulo nga adlaw, mawad-an sa gibug-aton dili motugot sa baho sa buckwheat.

menu

Kon ang magbabasa naghunahuna hangtud nga ang higayon nga pagkaon naglakip, dugang pa sa porridge, sa atubangan sa labing menos usa ka dughan manok sa pagkaon, nga kini mao ang sayop. Ang tanang mga butang mao ang mas lig. Menu buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw - sa usa ka porridge, tsa, sa tubig. Apan aron sa paglikay sa pagbungkag sa gihapon gitugotan sa pagkaon sa usa ka mansanas sa usa ka adlaw, pag-inom sa usa ka baso sa ubos-tambok yogurt ug makadugang sa ginadayandayanan greens, pepino ug mga kamatis. Ikaw mahimo magluto kefir, buckwheat sabaw, ug steamed porridge add fermented gatas nga ilimnon ug motapad sa tanan nga mga greens.

Morning slimming nagsugod uban sa usa ka baso nga tubig, human nga pagakan-on 1/4 o 1/3 sa mga pre-linuto buckwheat. Ang nahibilin nga bahin-apod-apod sa tibuok adlaw.

Tsa mahimong vary yerbabuyna o sa usa ka mainit nga adlaw sa tanan nga sa pag-ilis kini sa menthol sa tanom. Kon makasinati kamo kahuyang nutrisyonista rekomend sa tubig o tsa aron sa pagdugang sa usa ka teaspoon sa dugos.

Buckwheat-kefir pagkaon: 7 ka adlaw slimming

Usa sa mga kausaban sa sistema sa kalan suplay mao ang usa ka buckwheat pagkaon uban sa mga Dugang pa sa mga pagkaon sa mga produkto gikan sa gatas. Oo, ug sa usa ka limitado nga buckwheat pagkaon yogurt mao ang karon sa paghimo alang sa nawala protina sa lawas, apan dili sa mga natapok. Ang mga matang sa kalan pagkaon kefir fermented gatas kada adlaw ang gitugotan sa pag-inom sa taliwala sa usa ug tunga ka litro.

Nutritionists-ingon mahitungod sa mga benepisyo sa maong usa ka pagkaon. Ang kamatuoran nga ang tinubdan sa protina sa pagkaon makita, nga nakulang sa buckwheat, ug tungod sa niini nga Accelerated metabolismo. Ingon sa usa ka resulta sa mawad-an sa gibug-aton sa pagkawala sa dugang nga kaloriya ug pagkaon sa katapusan sa sa pagsunod sa mga rekomendasyon dili pag-angkon sa mga nawad-an sa gibug-aton. Menu-kefir buckwheat nga sistema mao ang sama nga ingon sa kalan larawan, lamang nagdugang sa kantidad sa-ut-ut maisug produkto sa gatas.

Sa diha nga hingpit nga walay tinguha sa pagkaon porridge

Sa opinyon sa mga tawo nga nakasinati sa kinaiya sa buckwheat pagkaon, adunay usa ka kalagmitan sa intolerance sa cereals sa ikatolo ka adlaw. Busa, aron dili aron sa paglaglag sa gibug-aton-loss nga plano, nga kamo mahimo sa pag-andam alang sa usa ka matang sa casserole nga gihimo gikan sa buckwheat ug mga utanon. Sa katapusan niini, sa nahuman nga pudding kinahanglan nga gibutang sa usa ka bildo nga agup-op sa linuto sa kalaha, pre-pagtagad sa usa ka gamay nga lana sa olibo. Usab alang sa mga kurso nga pagpatuman tinadtad kamatis, linuto nga ug grated carrots ug optional lightly stewed cabbage.

Top sapaw, mga haklap gipalapdan cereals utanon, carrots una, ug dayon ang mga kamatis ug cabbage. Dugang pa sa pagkaon pudding moadto ngadto sa hudno hangtud sa linuto. Kon sa labing menos usa ka adlaw sa magluto sama sa usa ka casserole, ang buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw ang pagkuha sa dapit sa usa ka minimum nga psychological stress.

Sa diha nga steamed buckwheat ug casserole bored menu kalan pagkaon alang sa maong usa ka kaso adunay usa ka porridge uban sa utanon sabaw. pag-andam sa mga naglangkob sa duha ka mga lakang: gilain linuto sabaw ug gibubo Nagabukal nga tubig sa ibabaw sa kalan. Unya ang duha ka mga components nga konektado sa pagkaon sa dili pa mokaon. sabaw giandam sa paggamit sa usa ka bug-os nga sibuyas, carrot, ug kamatis o sa bisan unsa nga lain nga mga utanon sa pagpili gikan sa.

Pagpalit ug pagluto lugas

Determinado sa pagtul-id sa mga numero sa mga paagi sa buckwheat porridge, kini mao ang importante sa pagpili sa husto nga ikog. Kini kinahanglan nga bug-os nga trigo. Kini mao ang kini nga buckwheat mao ang undamaged nga panit, nga mao ang usa ka timaan sa atubangan sa B bitamina, nga gikan nga ang basura dili kinahanglan atol sa restricted pagkaon. Kini nga mga butang, sama sa nahisgotan na, mao ang responsable alang sa maayong mood.

Unsa nga paagi nga magluto porridge matarung? Classical pagluto buckwheat sa niini nga kaso mao ang dili angay. Zaparivayut ikog nga matambok. Nutritionists dinhi paghatag sa usa ka pagpili: sa pag-andam porridge sa ibabaw sa mga tubig o yogurt. Sa bisan unsa nga kaso, buckwheat kinahanglan rinse ug habwa, limas. Dayon, sa usa ka ratio sa 1: 2 kinahanglan mapuno kalan o linuto nga tubig, o yogurt. Kon pagluto ang gibuhat pinaagi sa mga tubig, sa buckwheat wrap sa sa labing menos 4 ka oras. Sa kaso sa paggamit sa kefir paghubag lamang mobiya sa produkto sa lawak temperatura.

Komon nga mga lagda sa pagkaon

• Kay sa usa ka magtiayon nga sa mga adlaw sa pag-andam sa mga lawas alang sa pagkaon pagdili. Sa katapusan niini, sa pagkunhod sa kinatibuk-caloric pag-inom, adunay usa ka pagsalikway sa dili maayo nga mga batasan, ug sa katapusan nga kalan-on mao ang alang sa tulo ka oras sa wala pa bedtime.
• Adlaw-adlaw nga pag-alagad sa andam-naghimo sa buckwheat mao ang 800 gramos. Kini gibahin ngadto sa 4-5 receptions ug kan-on sa panahon sa adlaw.
• Last nga bugas pagdawat mahitabo 3 ka oras sa wala pa bedtime.
• Tungod kay ang kalan suplay sa sistema intensively outputs fluid gikan sa lawas, ang adlaw hudeyuschego kinahanglan nga nakainum gikan sa 1.5 ka litro ngadto sa 3 ka litro sa lunsay nga tubig.
• Pagluto buckwheat dinugmok gipulihan steaming.

• Pinggan nga dili binuhat sa asin, sauces, asukar, gatas ug mantequilla. Ang mga eksepsyon ang pipila nga mga pagkaon, alang sa pagluto nga nagkinahanglan sa usa ka gamay nga kantidad sa lana sa olibo.
• Kon kamo adunay bisan unsa nga mga pagbati sa irritability ug psychological nga kahasol, nagtugot sa usa ka adlaw nga sa pagkaon sa usa ka mansanas ug pag-inom is nga tubig sa dugos.
• Buckwheat pagkaon "7 ka adlaw - 10 kg" nagkinahanglan pagpuno sa lawas sa nawala nga mga bitamina ug minerales. Busa, ang usa ka doktor kinahanglan sa pagkuha sa pipila ka multivitamin complex.
• Kini gidili sa pag-inom ug alkoholikong ilimnon.
• Mono-pagkaon kinahanglan nga dili molungtad labaw pa kay sa usa ka semana.
• Gitugotan sa panahon sa kalan pagkaon menor de edad nga ehersisyo 2-3 nga mga panahon sa usa ka semana.

Sa unsa nga paagi nga gitukod pag-usab sa usa ka normal nga pagkaon?

Buckwheat pagkaon alang sa 7 ka adlaw - kini mao lamang ang katunga sa dalan ngadto sa gitinguha nga resulta. Sa madali mawad-an sa gibug-aton sa usa ka semana mahimo usab nga sa madali mobalik, kon dili sa pagsunod sa hustong nutrisyon sa umaabot. Ang output sa maong pagkaon kinahanglan nga anam-anam. Nga mao ang unang adlaw nga kamo dili load sa lawas human sa biscuit kalan pagkaon, matam-is ug tambok nga mga pagkaon.

Pinaagi sa gidaghanon, sa gidaghanon sa pagkaon kinahanglan nga mahiuyon sa sumbanan nga bildo (200 ml). Nutrition kinahanglan nga usa ka tipik, 4-5 nga mga panahon kada adlaw. Dinner usab gikuha alang sa tulo ka oras sa wala pa bedtime, ug ibilin kini nindot ang tanan sa mao usab nga buckwheat. Apan karon kamo sa dali rang pagdugang sa garnish utanon. Kalan-on ug sa mga isda, kini mao ang madanihon nga naglakip sa pagkaon sa ikatulo ka adlaw human sa kalan pagkaon.

pagpuasa adlaw

Sa diha nga ang resulta makab-ot, ie, centimeters sa hawak ug sa hawak matagbaw ug nahimuot kilo sa timbangan, kini mao ang importante nga konsolidahon kini nga kalampusan sa walay katapusan. Aron dili sa pagdagan sa lawas hangtud sa higayon nga nagkinahanglan og malisud nga pagkaon pagdili, kamo kinahanglan gayud nga sa tanan nga panahon sa pagpadayon sa usa ka himsog nga pamaagi sa kinabuhi. Apan adunay mga panahon sa diha nga kini imposible sa paghatag sa matam-is, aron sa pagbalanse sa kahimtang motugot pagpuasa adlaw.

Nutritionists rekomend sa arrange "sayon adlaw" 1-2 nga mga panahon sa usa ka semana. Menu sa pagdiskarga sa pamilyar nga - sa usa ka buckwheat. Price Health dili ikalimod. Kon ang pipila nutritionists silot mono-pagkaon alang sa usa ka semana, dayon sa pagdumala niini nga mga mga adlaw sa ibabaw sa sa buckwheat uban sa yogurt sila motubag positibo. Una, paglimpyo sa mga tinai, nga nagbilin sa mga gibug-aton, ug sa ikaduha, sa pagpalambo og volitional mga hiyas nga makatampo sa sa transisyon ngadto sa hustong nutrisyon.

opinyon sa mga doktor

Ang listahan sa mga epektibo, apan dili-makataronganong paagi sa mawad-an sa gibug-aton, sumala sa nutrisyonista, kini mao ang bili buckwheat pagkaon (7 ka adlaw). Ang resulta sa minus 8-12 kg, sumala sa mga doktor, mao ang impermanent kalampusan. Pagkadili-makataronganon sa maong usa ka sistema sa pagkuha Isalikway sa mga dugang nga kilo nga naglangkob lamang sa carbohydrates. Lungtad nga protina kakulang makaapekto sa pagkawala sa kaunoran tissue ug pagsamot sa metabolismo.

Nutrisyonista moinsistir nga ang maximum nga termino sa kalan pagkaon - sa tulo ka adlaw. Ug gidugang ngadto sa rationality sa buckwheat adlaw. Lakip sa mga kausaban giisip mono-pagkaon nga bug-os buckwheat kefir. Mga doktor pag ubos sa limitado suplay kalan pa naglakip sa bunga pagkaon, mga utanon, mga utanon ug yogurt. Ug sa bisan unsa nga kahasol kinahanglan nga usa ka signal ngadto sa usa ka mahunahunaon nga pagsalikway sa pagkaon.

Buckwheat nga pagkaon alang sa 7 ka adlaw: reviews

Analista reviews nagpakita nga duha sa napulo ka slimming pagkaon dili angay. Adunay usa ka tawo nag-ingon nga human sa tulo ka adlaw nga nawala 1 kg, ug ang usa ka tawo mao ang nagkagrabe panglawas ug makadaug sa kahuyang sa mga adlaw nga ikalima.

Sa positibo nga mga tawo gibutang sa kalan anaa sa gahum suplay nga sistema, ang efficiency ug ang pagkawala sa kagutom. Apan hapit tanang review adunay usa ka konklusyon mahitungod sa pagkalabaw sa usa ka himsog nga pagkaon, dili sobra sa pagkaon, human nga nagkinahanglan sa usa ka daghan sa determinasyon sa paglabay sa dili maantus nga gibug-aton.

Sama sa alang sa gibug-aton sa pagkawala, kini mao ang tanan sa lain-laing. Sa aberids, nawad-an sa kini sa 5 kg, apan dili 10, sumala sa gipahayag diha sa pagkaon. Sa kadaghanan sa mga kaso, sa paghisgot sa mga resulta sa mga tawo nga nagsulat bahin sa pagbalik human sa usa ka samtang nawad-an centimeters sa hawak ug sa hawak. Kini nagsugyot nga ang pagmintinar sa usa ka lig-on nga kamalaumon gibug-aton mao ang posible nga lamang uban sa kanunay nga pagtuman sa husto nga nutrisyon.

Disadvantages-kalan slimming System

• Tungod sa limitasyon sa enerhiya nadawat gikan sa kalan-on sa pagkaon nga gidili aktibo nga ehersisyo. Gitugotan lamang sa paglakaw ug swimming.
• Maniwang nga menu depressing ug mahimong mosangpot sa pagkabungkag sa pamilya. Ug kini mao ang pagpalabig kaon ug sa dugang pa nga gibug-aton sa sobra nga gibug-aton.
• Rapid gibug-aton sa pagkawala, siyempre, mao ang usa ka dili malalis nga bentaha, apan kon dili husto pagkonsolida sa mga resulta mahimo nga mobalik sa mga nawad-an sa gibug-aton.
• Depekto pagkaon. Ang dugay nga pagkawala sa asin, protina ug asukar makaapekto sa kaayohan sa mawad-an sa gibug-aton.