Butch pagkaon: paghulagway, reviews, menu

Butch pagkaon - kini mao ang baruganan sa gahum, nga base sa protina-carbon alternation. Ang diwa sa pagkaon mao nga ang kantidad sa carbon nga gipahigayon alternation sa pagkaon, depende sa partikular nga adlaw.

Ang bug-os nga panahon gibahin ngadto sa upat ka nag-unang hugna. Sa unang duha ka adlaw, ang tawo nga gigamit sa usa dyutay nga kantidad sa carbohydrate pagkaon, ug ang iyang kakulang sa protina mabawi. Atol sa ikatolo ka adlaw, kamo kinahanglan nga makabaton sa maximum nga kantidad sa carbohydrates, ug ang gidaghanon sa mga produkto sa usa ka hataas nga protina nga sulod mikunhod ngadto sa usa ka bug-os nga minimum. Sa ikaupat nga adlaw gitugotan sa pagkaon ang mahitungod sa sama nga kantidad sa duha elemento. Apan sa panahon sa niini nga mga mga adlaw dieticians rekomend sa paghimo sa usa ka gamay nga pagsaka sa kantidad sa carbohydrate pagkaon.

Butch pagkaon, reviews nga adunay usa ka positibo nga direksyon tungod sa epektibo nga maintenance sa mga numero diha sa porma, kini nakadawat halapad nga pagkapopular sa taliwala sa mga maskuladog lawas ug mga atleta.

Ang atong buluhaton - sa paghunahuna sa iyang nag-unang mga baruganan ug aksyon sa lawas sa tawo. Busa, sa panahon sa unang duha ka adlaw sa paggamit sa niini nga pagkaon sa lawas gigamit ang anaa sa sulod niini glycogen tindahan hapit hingpit, pananglitan tambok halos wala gayud gigamit ingon nga usa ka tinubdan sa enerhiya. Atol sa ikatolo ka adlaw, sa diha nga ang-ang sa carbohydrates nagagula maximum, ang lawas mawad-an sa iyang orientation ug nagpadayon sa paghimo sa enerhiya pinaagi sa búngdal, paggahin og kasamtangan nga tambok tindahan. Usa ka glycogen Samtang natipon sa mga kaunoran ug atay. Butch pagkaon sa niini nga kaso modala ngadto sa sa kamatuoran nga ang lawas ilawom sa usa ka daghan sa kapit-os ug gitukod pag-usab sa usa ka lain-laing mga paagi, nga mosangpot ngadto sa gibug-aton sa pagkawala.

Ingon sa mga nutrisyonista ingon niini nga pagkaon dili limitado sa panahon nga kini gigamit. Ang kamatuoran nga kini mahimong magpabilin sa sa punto hangtud nga makab-ot kaninyo sa gitinguha nga resulta alang kaninyo.

Gusto namo nga sa paghalad kamo sa usa ka sample sa pagkaon niini nga pagkaon, mao nga kamo makakita gikan sa mga produkto nga mahimo sa paghimo niini ug sa unsa nga paagi sa pagsunod sa ingon nga sa usa rehimen.

Butch pagkaon: ang menu sa una ug ikaduha nga adlaw (protina adlaw):

Breakfast mahimong naglangkob sa 2 mga itlog, lettuce, kamatis ug mga pepino (sama sa refueling mao ang labing maayo sa paggamit sa utanon sa lana) ingon man sa cottage keso ug sa green nga tsa.

Sa paniudto nga imong mahimo kan-on linuto nga manok, karne, steamed mga utanon ug sa linuto nga beans.

Dinner mahimong maglakip sa duha ka mga piraso sa linuto nga o steamed isda cucumber ug lettuce.

Atol niini nga mga mga adlaw nga imong gikinahanglan sa pagpakunhod sa paggamit sa carbohydrates sa pagkaon sa makaduha, ie kamo kinahanglan nga sa pagbulag sa konsumo sa tinapay, cereals, mga utanon, mga bunga diha sa tunga. Kadtong mga artikulo nga adunay usa ka hataas nga sulod sa carbohydrates, ug sa panginahanglan sa dili iapil gikan sa pagkaon. Tungod kay ang menu gidugang sa kalan-on, isda, itlog ug manok. Energy bili sa niini nga adlaw - 1200 kcal.

Ikatulo nga adlaw - carbohydrate. Niini menu mahimong:

Breakfast - oatmeal uban sa pasas, bug-os nga trigo sa tinapay, green nga tsa.

Paniudto - linuto nga bugas, utanon salad, usa ka katunga sa linuto nga manok dughan.

Dinner - pasta uban sa tomato salsahan (o steamed bugas uban sa mga utanon).

Butch pagkaon sa ikatulo nga adlaw nagpasabot sa pagpakunhod sa kantidad sa mga produkto sa protina. Labing mapuslanon sa pagkaon sa mga bunga, mga utanon, kalan mga produkto, ug usab sa tinapay. Sa protina nga mga produkto ang gitugotan sa pagkaon sa usa ka gamay nga keso, duha o tulo ka mga hiwa sa keso ug yogurt. sa bili sa enerhiya sa adlaw kinahanglan nga dili molabaw sa 1500 kcal.

Samtang kamo mahimo kan-on ingon man sa ikatolo ka adlaw sa ikaupat nga adlaw. Gitugotan sa sundon sama sa naandan nga pagkaon. Energy bili sa ikaupat nga adlaw - 1200 kcal.

Ang kamatuoran nga ang Butch pagkaon gihulagway pinaagi sa daghang mga positibo nga mga hiyas, lakip na sa pagpatulin sa metaboliko mga proseso, pagwagtang pagkaadik sa usa ka rate sa kaloriya, nga dili mosangpot sa panagtigum, panagtingub sa tambok diha sa mga selula. Tawo dili hugot nga limitado sa pagkaon, tungod kay sa pagpadayon sa maayong panglawas.