Sabaw sa mga oats alang sa pagkawala sa timbang: pagpuasa, taas nga kalidad ug mapuslanon

Kadaghanan sa mga nutritionist sa opinyon nga kini labing mapuslanon sa pagsunod sa pagkaon sa oatmeal. Ang mga utanon mapuslanon kaayo, dali sa pag-andam, gawas pa, dunay gamay nga lista sa mga kontraindiksyon. Ang mga oats sa pagkawala sa timbang mahimo usab nga mapuslanon ug epektibo. Niini nga kultura sa cereal adunay balanse sa mga protina, tambok ug carbohydrates, nga naghimo niini nga mapuslanon nga produkto sa pagkaon. Dugang pa, sa mga oats adunay daghang mga bitamina B, A, E, ingon man usab ang mapuslanon nga micronutrients (pananglitan, kini adunay daghang iho nga iodine, zinc, potassium ug iron).

Ang laing decoction sa oats alang sa pagbug-aton sa timbang mao ang mapuslanon sa nga kini naglakip sa usa ka daghan nga fiber ug sa usa ka himsog nga starch. Ang sama nga mapuslanon nga mga elemento anaa sa oatmeal. Ang paggamit niini mao ang pag-ayo sa starch nga hinay-hinay, busa ang pagbati sa kagutom human sa pagkaon sa ingon nga pagkaon nga makita sa dili madugay. Ang fiber naghatag sa pagtangtang sa mga toxin gikan sa tract sa tiyan. Ang maayo nga bahin sa tinai nagaapekto sa ug mucus, nga bahin usab sa mga oats. Siya mao ang makahimo sa pag-envelop sa mga toxins ug dili mapugngan sa pagkuha kanila. Usab kini nga mucus makatabang sa pag-ayo sa gagmay nga mga liki sa tinai ug tiyan.

Kadtong migamit sa mga oats alang sa pagbug-at sa timbang, ang mga pagsusi lamang positibo. Ang ingon nga usa ka positibo nga epekto human sa pagkaon niini nga kultura tungod sa kamatuoran nga ang amino mga asido nga naglangkob sa mga oats susama sa istruktura sa mga protina sa kaunoran sa tawo. Kini nga hinungdan sa ilang kusog nga pagkalutaw, hingpit usab nilang gitabangan ang paglihok sa nervous system ug molihok isip preventive agent batok sa makatakod nga mga sakit. Ug ang folk medicine naggamit sa mga oat sa papel sa mga droga, nga makapahimangno batok sa daghang mga sakit.

Kinahanglan nga matikdan nga ang sabaw sa oats alang sa pagkawala sa timbang makatampo sa usa ka paspas nga pagkunhod sa gibug-aton sa lawas, ilabi na kon inubanan sa pag-ehersisyo ug usa ka husto nga pagkaon. Ang butang usab nga ang mga oats adunay mga 10-12% sa beta-glucan, i.e. Diha dayon sa pagtunaw sa fiber nga gigikanan sa tanum. Kini nga matang sa fiber adunay positibo nga mga kinaiya nga adunay kaayohan nga epekto sa lawas:

• Nagpalig-on sa buhat sa tiyan ug mga tinai;
• Nagpa-normalize ang lebel sa asukal sa dugo, kung kini mosamot;
• Nagpaubos sa lebel sa produksyon sa insulin;
• Nag-normalize sa mga proseso nga nagkontrol sa metabolismo sa lipid;
• Nagbuhat og tonic effect sa lawas ingon nga usa ka bug-os.

Kini nagsugyot nga kung ang usa ka decoction sa oats alang sa gibug-aton nga pagkawala gigamit kanunay, ang problema sa sobra nga mga kilo ug ang gitinguha nga pagkawala sa timbang mahitabo dayon ug walay mga problema. Ug labut pa, ang pipila ka mga problema sa panglawas nasulbad, nga dili makalipay!

Alang niadtong kinsa mogamit sa usa ka decoction sa oats alang sa gibug-aton nga pagkawala sa timbang, ang mga testimonial sa mga nakasulay niini nga pamaagi sa ilang kaugalingon mahinungdanon kaayo. Apan importante nga dili lamang sa pagpaminaw sa opinyon sa mga fans sa oatmeal nga pagkaon, apan usab sa pagkonsulta sa usa ka dietician.

Bisan pa, kinahanglan mo pa nga sultihan ka kanamo kung unsaon paghimo sa mga oats alang sa pagbug-at sa timbang. Kini kinahanglan nga andam matag adlaw ug mag-usik sa dili pa mamahaw sa buntag. Sa partikular, kini kinahanglan nga buhaton mga tunga sa oras sa dili pa mokaon, aron makunhuran ang gana. Ang pag-andam sa sabaw mao ang yano: sa pagbuhat niini, pagkuha sa usa ka baso sa tibuok oatmeal, gihugasan, gibuboan sa usa ka litro nga tubig. Dayon kini kinahanglan nga giduso sulod sa 12 ka oras. Human sa pagpuga kinahanglan dad-on ngadto sa usa ka hubag. Sa diha nga ang tanan mao ang bugnaw, kinahanglan nga palabihan ang solusyon, rub ang mga oats ug idugang ngadto sa liquid, human sa nga ang mga sagol nga kinahanglan miinsistir alang sa tunga sa oras. Dad-a ang sabaw kinahanglan nga 250 ml sa dili pa mokaon sa tulo ka beses sa usa ka adlaw. Ug ang pag-inom sa "oatmeal elixir" dili kinahanglan nga kanunay: ang agianan sa pagdawat molungtad sa mga 14 ka adlaw ngadto sa 30-31 ka adlaw. Tipigi ang sabaw sa usa ka bugnaw nga dapit, sa mas maayo sa refrigerator. Ang tukma nga paggamit niini nga solusyon nagresulta sa pagkawala sa gibanabana nga 15 kg nga gibug-aton.