Creatine monohydrate. Dugang nga produktibo

Aron ang mga kaunuran magamit nga epektibo, gikinahanglan ang enerhiya. Diin kini makakuha og igo? Ang nag-unang tinubdan sa kapasidad sa pagtrabaho sa mga grupo sa kaunuran mao ang ATP. Busa, kon ang usa ka ginagmay nga nukleotide ang gipatungha sa lawas, labi nga mabungahon ang mga kaunuran. Ang ATP sa kinatibuk-an adunay dako nga papel sa iron sport: kini nagdugang sa kusog, paglahutay ug kinatibuk-ang kaunoran sa kaunuran. Ang Creatine monohydrate nagpasiugda sa paggama niini nga nucleotide ug sa pagpasig-uli niini.

Natago nga tinubdan sa gahum

Pinaagi sa kinaiya niini, ang ATP gi-synthesize ug gimugna gikan sa creatine, nga gimugna usab sa lawas sa usa ka dosis. Siyempre, sa pagpatuman sa sobra nga mga load, usa ka mas dako nga gidaghanon sa enerhiya ug, isip usa ka sangputanan, gikinahanglan ang una nga henerasyon nga generator. Ang Creatine monohydrate usa ka hingpit nga dili makadaot, napamatud-an nga himan sa klinika nga adunay usa ka mix sa tubig ug creatine molekula. Sa laing pagkasulti, kining matang sa nutrisyon sa sports dili usa ka anabolic drug. Dugang pa, sa tanan nga matang sa mga produkto, kini mao ang labing madawat sa termino sa mga presyo sa presyo. Ang nadugangan nga gidaghanon sa creatine makadugang sa lebel sa enerhiya sa tibuok nga organismo, nga makapadugang sa mga kalig-on, masa sa kaunuran ug paglahutay.

Multidirectionality

Ang Monohydrate Creatine usa ka talagsaong adiksyon nga gilaraw aron masulbad ang daghang mga problema sa sports. Una, kini nga pag-uswag sa paglahutay - ang panahon diin ang lawas (mga kaunuran ilabi na) makahimo sa paghimo sa sobra nga mga luwan nga dili mobati sa gikapoy o sobra nga pagtrabaho. Ikaduha, kini ang pagtaas sa mga pisikal nga mga indikasyon nga gipahayag sa mas bug-at nga mga gibug-aton sa mga batakang ehersisyo. Ikatulo, ang creatine monohydrate gidesinyo aron makadugang sa pagtubo sa kaunoran pinaagi sa pagdugang sa reserves sa tubig sa mga kaunuran. Sumala sa imong makita, kini nga himan gitumong sa daghang bahin sa pagbansay (kalampusan sa kalamnan ug paglambo). Ang pag-inom sa creatine monohydrate kamahinungdanon nagdugang ug nagpadali sa intensity sa pagbansay, pagpalambo sa mas episyente nga pumping sa mga grupo sa kaunuran.

Sa unsang porma kini gipanagtag?

Karon atong tan-awon ang porma diin ang creatine monohydrate gitugyan. Ang Powder mao ang labing kasagaran nga porma niini. Human sa tanan, sa niini nga porma, creatine mao ang labing sayon sa pagkuha sa tubig o juice. Bag-ohay lang, halos sa tanan nga mga banga niini nga aditif, ang pulong nga "micronized" gisulat, nga nagpasabut nga ang micro-grinding sa produkto, nga makatampo sa mas hingpit nga asimilasyon niini. Ang usa sa maong mga lugas hapit 20 ka beses nga mas gamay kay sa naandan nga creatine monohydrate. Kini labaw nga nagdugang sa kahusayan ug pagkaputli niini.

Unsaon sa pagkuha niini?

Ingon nga usa ka lagda, ang tibuok nga siklo, diin ang creatine monohydrate gikuha, naglangkob sa 6 ka semana. Ang una gitawag nga "loading phase", diin ang adlaw-adlaw nga pagkaon sa creatine 20 gramos, gibahin sa 4 doses. Gikan sa ikaduha hangtod sa ikalimang semana lakip na ang adlaw-adlaw nga dosis nga mikunhod ngadto sa 5 gramos. Gitawag kini nga "phase maintenance". Ug sa semana 6 adunay pahulay.