Ang pulong nga "pagkaon" sa kasagaran ang usa ka laing truncated gahum, nagpasiugda gibug-aton sa pagkawala. Siyempre, usahay sa usa ka piho nga pagkaon ang gikinahanglan sa pag-ayo sa pipila ka mga matang sa mga sakit, apan kini nga artikulo nga gihisgutan mao ang mahitungod sa mga baruganan nga sa paghimo sa usa ka pagkaon menu alang sa usa ka semana alang sa gibug-aton sa pagkawala. Ilabi malampuson mao ang usa ka menu sa panghitabo nga sa panahon sa holidays nga imong gitugotan ang imong kaugalingon daghan kaayo ug nakaangkon gamay nga kilo sa sobra sa komportable nga gibug-aton. Sa baruganan, sa paggamit sa pagkaon, ang usa ka menu alang sa semana nga gidisenyo aron limitahan caloric pag-inom, makahimo ug mga tawo nga andam nga mawad-an sa gibug-aton. Kay sa usa ka sinugdanan niini mao ang bili sa noting nga sa bisan unsa nga kaso nga kinahanglan dili usab pagaputlon balik sa imong pagkaon ug moapil sa pagpuasa (kon kini dili usa ka terapyutik kapilian sa pagpuasa, siyempre), gibug-aton sa pagkawala kinahanglan nga inanay mao nga ang mga resulta gitakda alang sa usa ka hataas nga panahon.
Kaloriya nga pagkaon, mangaut-ut diha sa usa ka semana pagkaon, kinahanglan nga dili molabaw sa 1500-1600 kaloriya sa adlaw-adlaw, samtang diha sa normal nga pagkaon, kini mao ang bahin sa 2000-2200 kcal. Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang pagkunhod sa pisikal nga kalihokan samtang pagkunhod kaloriya dili nga. Busa, ang pagkaon menu alang sa semana kinahanglan nga inubanan sa pisikal nga kalihokan, nga sa paghatag sa mga labing maayo nga resulta sa katapusan sa termino.
Dugang pa sa pagkunhod sa gidaghanon sa pagkaon nga kan-on, kinahanglan usab nga kini pagtagad sa pluwido nga mosulod sa lawas sa panahon sa adlaw. Una sa tanan, bisan unsa nga pagkaon menu alang sa usa ka semana kinahanglan nga maglakip sa sa labing menos 1.5-2 ka litro sa kapatagan nga tubig sa usa ka adlaw. Kini dili kinahanglan nga moinom og alkohol sa bisan unsang matang, ilabi na sa beer, gisunog sa ilang kahinam, ingon man usab sa sugary ilimnon ug sodas, naglakip taas nga kantidad sa asukar. Ang tiunay nga kapilian, dugang pa sa pagpakigsuod sa menu sa pagkaon pinggan, mao ang mao nga-gitawag nga transisyon sa gahum nahugno. Kini mao ang usa ka kanunay, apan gamay pagkaon, susama sa mga rehimen, nga kasagaran nga gigamit sa kindergartern. Pananglitan, ingon sa unang pamahaw mahimong usa ka porridge sa tubig nga walay asukar sama sa sa usa ka snak sa atubangan sa panihapon nga imong mahimo kan-on sa usa ka gamay nga bunga sama sa usa ka lunhaw nga apple alang sa paniudto - steamed mga utanon, snack puli nonfat yogurt, ug panihapon usab maabut aron sa paghimo sa usa ka magtiayon nga sa mga isda uban sa mga utanon. Sa wala pa moadto sa higdaanan, nga imong mahimo sa pagtugot sa imong kaugalingon sa usa ka baso nga usa ka porsyento yogurt. Ang maong pagkaon menu alang sa usa ka semana dili lamang og mas maayo, apan usab sa pagpakunhod sa gibug-aton sa usa ka magtiayon nga sa mga kilo. Sa kini nga kaso, kamo dili makabaton sa paglutos sa mga pagbati sa kagutom, nga mao ang kinaiya sa kadaghanan sa mga diyeta. Apan, kini mao ang madanihon nga ang lig-on nga pagkaon mosulod sa lawas sa dili pa sa tulo ka oras sa wala pa bedtime, sa tinagsa, kini dili kinahanglan nga arrange sa usa ka panihapon human sa pito ka sa gabii, bisan kon alang sa usa ka panihapon nga kamo lamang ang mga dili-pormal kaayong mga utanon. Ang maximum nga gitugotan sa paggamit sa dili pa moadto sa higdaanan - sa usa ka baso nga sa skim o usa ka porsyento yogurt. Uminum putli non-carbonated nga tubig kutob sa mahimo sa panahon sa adlaw sa walay bisan unsa nga mga pagdili.