Free Way sa Pagbug-at

Libre nga pamaagi aron mawad-an sa timbang : pagtino sa imong klase nga pagkaon!

Ang Amerikanong nutrisyonista nga si Amanda Ersela nagtuo nga taliwala sa obzor adunay mga zombie, ug ang pag-ihap sa calorie mahimong mosangpot sa paranoia. Mahitungod niini - labaw pa.

Si Amanda nagbahin sa mga tawo ngadto sa daghang mga kategoriya sumala sa ilang matang sa pagkaon:

Ang "mga makagagmay" mao ang mga naanad sa hinay-hinay, apan kasagaran. Ang makanunayon nga meryenda alang sa ingon nga mga tawo - ang yawe sa pagpadayon sa normal nga lebel sa metabolismo. Ang lima o unom ka mga kan-anan sa usa ka adlaw mahimo nga usa ka sulundon nga "doktor sa pagkaon" alang kanila, human makakaon og snacks, sabaw, salads, mga produkto sa dairy nga may prutas o gagmay nga mga bahin, giluwas nila ang ilang kaugalingon gikan sa hilabihang katambok. Ang laing butang mao nga kon ang tawo kanunay nga mokaon, apan siya mikaon uban sa chocolate, cookies, sandwich o hamburgers gikan sa labing duol nga fast food. Sa niini nga kaso, ang risgo sa pag-angkon og sobra nga timbang mao ang hapit usa ka gatus ka porsyento. Human sa tanan, ang mga chips, snack sweets ug uban pang yummies nagdugang sa lebel sa asukal sa dugo, nga maoy hinungdan sa kanunay nga pagbati sa kagutom. Ug kung ikaw - "sakit sa ngipon", kinsa gusto nga mawad-an sa gibug-aton, usba ang pagkaon sa direksyon sa pagkunhod sa gidaghanon sa tambok ug paspas nga carbohydrates.

" Calorie counter " - ang usa nga padayon nga nagsusi sa kantidad ug caloric nga sulod sa pagkaon. Sa usa ka bahin, kini dili daotan, ug gigamit nila kini nga libre nga paagi sa pagpa-ubos sa kabug-aton sa kalipay. Sa pikas nga bahin - kini makapahimo kanimo nga kanunay nga anaa sa pagduhaduha ug makapugong sa kalipay gikan sa pagkaon. Busa kini mahimong mosangpot sa pagkadaot sa pagkaon, neurosis ug bisan paranoia. Nagtuo si Amanda Ersela nga ang mga "counter" kinahanglan nga kontrolon dili lamang ang caloric nga sulod sa pagkaon, kondili usab ang batasan sa pag-ihap sa mga kaloriya. Nga mao - ayaw itugot nga kini mahimong usa ka obsession. "Dili kinahanglan ang pagkapanatiko." Pagkat-on nga maglingaw-lingaw, ug magmalampuson nga magmabug-at , kay ang sobra nga gibug-aton dili mag-antus, "miingon si Amanda.

"Mga tiggamit sa mga zombie" - ang eksaktong kaatbang sa "mga kaloriya nga kaloriya ." Ilang hinloan ang tanan nilang mahimo ug dili gikan sa refrigerator, ug sila makakaon sa usa ka piraso nga cake, pinirito nga manok, borsch, herring, prutas nga plato, ug pag-inom niini sa usa ka litro nga gatas. Tin-aw nga ang ingon nga usa ka adunahan nga pagkaon nga gihampak sa kahiladman sa agup-op, ug hinungdan sa paghubad sa lawas sa pipila ka mga kaloriya nga nadawat ngadto sa tambok nga mga reserba. Kini nahimong usa ka mabangis nga lingin: "mga tigpakaon sa zombie," kinsa adunay ubos nga pagsalig sa kaugalingon, kinsa wala malipay sa ilang kabug-aton ug panagway, nagkaon pa og dugang mga problema ug mga komplikado. Ang pagkuha sa mga problema alang sa "zombie" nga nakita ni Amanda Ersela sa ... pagkontrol sa mga gipamalit. Ug nagrekomendar sa ingon nga mga tawo sa dili pa moadto sa tindahan aron paghimo sa listahan sa mga mapuslanon ug ubos nga kaloriya nga mga pagkaon. Pagmarka sa usa ka refrigerator, imong maluwas ang imong kaugalingon gikan sa sobrang mga kaloriya, ug usab mogamit sa laing libre nga paagi aron mawala ang timbang . Dugang pa, ang mapuslanon nga kinaiya sa paghimo sa mga lista ug pagpamaligya sa hugot alang kanila makaluwas kanimo gikan sa dili maayo nga kinaiya sa pagpanilhig palayo gikan sa mga istante sa supermarket nga tanan nga nagsunod, ingon nga ikaw katulog.

"Ang mga magkaon nga Razgulnye" - kadtong gigamit sa paglingkod sa mga diyeta, apan matag karon ug unya maguba ug dali nga makabaton og sobra nga gibug-aton , nga kaniadto nahugno sa kasakit. Aron mapakunhod ang kalagmitan sa maong pagkagubot, usa ka nutrisyonista nagtambag nga usa sa mga pagkaon nga "gidili" kinahanglan nga ilakip sa adlaw-adlaw nga pagkaon. Pananglitan, kung gusto nimo ang tam-is, magkaon ka alang sa pamahaw usa ka gamay nga bar nga chocolate. Dayon mas sayon alang kanimo ang pagkinabuhi hangtod sa ugma, nga dili ka ganahan sa usa ka piraso nga tinapay.

Ang "Consumers-conformists" mao kadtong kanunay nga "nagkalisud" sa ilang mga problema. Ingon sa usa ka lagda, ang maong mga pasyente mahimong gitambagan una sa usa ka doktor sa dietitian aron masulbad ang ilang mga problema sa pangisip, ug dayon sulayan ang pagtukod og usa ka balanse nga sistema sa nutrisyon.

Ang usa ka libre nga pamaagi aron mawala ang timbang , pinaagi sa pagtino sa imong matang sa pagkaon, makatabang sa kadaghanan sa mga pasyente nga adunay usa ka nutrisyonista nga si Amanda Ersela. Sulayi ug ikaw!