Hazelnut: kaloriya ug mga benepisyo

Sumala sa statistics, hazelnuts sa pagkapopular masaligong ila sa usa ka notch sa mani. Bisan pa sa kamatuoran nga ang tanan nga mga nuts mga himsog ug tasty, hazelnuts mikuha sa usa ka nag-unang dapit sa taliwala sa tanan nga mga matang sa mga bunga.

Hazelnut dili lang lamian ug sustansiyadong, apan usab sa mapuslanon kaayo. Kay terapyutik mga katuyoan, sa paggamit sa tanan nga mga bahin sa tanom ug sa ilang mga naggumikan - ug nut unud ug kabhang, ug ang usa ka panapton, ug pollen, ug ang mga gamot, ug panit sa kahoy, ug sa mga dahon ug sa mga saha. Kahoy nga gihimo matahum nga pangdekorasyon kasangkapan, ug gikan sa mga saha managhabol mga bukag.

Hazelnut mao ang dato sa protina, amino mga asido, tambok, natural nga sugars, harina. Carbohydrate sa nut sa usa ka gamay nga, sa ingon, bisan pa sa dako nga kantidad sa tambok, kini dili nga adunay usa ka negatibo nga epekto sa numero. Siyempre, sa sulod sa mga limitasyon, kita kinahanglan sa pagkaon sa bisan unsa nga mga almendras, lakip na ang hazelnuts. Kaloriya nga kini mao ang na hatag-as nga: 100 gramos sa bunga - 700 kaloriya. Hazelnut mas sustansiyadong chocolate, tinapay, mga produkto gikan sa gatas. kinauyokan Ang naglakip sa 20 amino mga asido, usa ka dako nga kantidad sa minerales: potassium, magnesium, phosphorus, manganese, zinc, azufre, fluorine, tumbaga, puthaw, iodine, cobalt, sodium, ug nagkalain-laing mga bitamina. Dato kemikal nga komposisyon mao ang kasagaran sa tanan nga mga nuts. Dili gawas ug hazelnuts.

Nutritional bili sa mga produkto sa kada 100 gramo sa produkto mao ang sama sa mosunod:

- enerhiya bili - 700 kcal;

- carbohydrate - 10.0 g;

- tambok - 65,2 g;

- Protina - 15.9 g

Mga anak ug sa mga tigulang nga paggamit sa hazelnut lana girekomendar, tungod kay kini naglangkob sa palmitic, oleic, stearic acid, nga nanalipod batok sa kadaot sa sa mga kasingkasing ug sa dugo sa mga sudlanan, sa pagsiguro sa normal nga kalamboan ug pagtubo sa mga bukog ug ang tanan nga mga tisyu sa lawas. Sa laing mga pulong, ang mga tigulang nga hazelnut naghatag sa panglawas, mga anak - sa usa ka normal nga physiological kalamboan. Dugang pa, ang mga hazelnuts adunay mga butang nga motangtang sa toxins ug mga hilo, ug makapalig-on sa immune system. Karon, daghang siyentipiko nag-ingon nga ang hazelnut adunay talagsaon nga mga kabtangan anti-cancer.

Hazelnut kansang kaloriya mao ang 700 kcal kada 100 gramos, sa kasukwahi, girekomendar sa mga doktor sa gagmay nga dosis - ingon nga pagpugong sa hilabihang katambok, utok, diabetes, anemia. Ug kong sa imong pagkaon sa matag adlaw pagpresentar sa usa ka gamay nga kantidad sa mga almendras, hazelnuts makatabang sa pagsagubang sa laygay nga kakapoy. Dugang pa, unsaturated tambok, nga mao ang mga anaa nga ingon sa bahin sa bunga, sa pagpalambo sa ninglihok sa mga gikulbaan nga sistema.

nut Kini nga mahimong dugang pa sa usa ka lainlaing matang sa pinggan. Gihatag sa unsa nga paagi sa daghang mga kaloriya anaa sa usa ka filbert, kini mahimong gamiton ingon nga usa ka snak, nga sa madali makatagbaw sa kagutom ug sa paghatag kusog sa lawas. Magluluto niini nga nut nga dugang pa sa salads, kalan-on, isda, utanon pinggan, linuto sa kalaha mga tinapay, tam-is ug sauces. Sa pagkaon sa industriya hazelnut mahimong makita diha sa mga produkto sa chocolate, creams, kendi, liqueurs, nut mantequilla. Sa daghang mga kendi makita hazelnuts. Caloric matam-is nga mga pinggan mao ang kanunay nga dili gamay, apan inubanan sa mga almendras, sila sa usa ka maayo kaayo nga tinubdan sa enerhiya.

Dugang pa sa pagluto ug sa medisina, hazelnuts magamit sa cosmetology. Niini lana girekomendar alang sa buhok nga kapildihan rub ngadto sa mga gamut, dahon ug sabaw sa paghugas sa akong mga buhok.

Ug, bisan pa sa kamatuoran nga ang hazelnut, nga mao ang katumbas sa sa caloric sulod sa 700 kaloriya kada 100 gramos, dili girekomendar sa-ut-ut sa dakong natapok, ang maayo alang sa lawas lamang dili ikalimod. Dugang pa, siya adunay halos walay contraindications. Bisan ang mga tawo nga nag-antos gikan sa hilabihang katambok, mahimong kan-on sa limitado nga natapok sa mga hazelnuts. Kaloriya nga dinhi - dili usa ka babag.

Magluluto sa tibuok kalibutan makadugang hazelnuts sa salads, dairy nga produkto, keso, pastries. Ug kita og rekomend nga mosulay kaninyo sa eksperimento ug pagdugang sa mga hazelnuts sa kalan-on ug isda pinggan, ingon man usab sa linuto sa kalaha mga tinapay, nga mao ang ilabi fond sa mga gagmay nga mga anak.