PanglawasHimsog nga pagkaon

Ilain ang pagkaon menu

Ang ideya nga ang pagkaon gilain mao ang mas maayo pa kay sa mix sa taliwala sa mga produkto sa nagkalain-laing mga gigikanan ug komposisyon, dili bag-o. Menu lain nga gahum sa suplay ang mipakigbahin sa daghang mga bitoon show sa negosyo, mga politiko ug mga ordinaryo nga mga tawo. Kay sa unang panahon nga ang division sa pagkaon ngadto sa mga nagkalain-laing mga grupo nga nakig-istorya sa mga doktor sa karaang Gresya, pagsunod sa mga harianon pagkaon ug mga hamili. Ulitan akusado sa inattention sa ilang pagkaon, ug nga kini adunay usa ka negatibo nga epekto sa ilang panglawas. Griego nga "nutritionists" menu ang iyang mga pasyente. Sa modernong kalibutan sa lain nga menu pagkaon naghisgot bahin sa 1928, kini niini nga panahon sa usa ka Amerikano nga doktor Herbert Sheldon gisugyot sa usa ka bug-os nga lohikal nga konsepto, nga gipabilhan sa ikaduha nga katunga sa sa ika-20 nga siglo.

Sumala ni Sheldon teoriya sa mga produkto nga sagad gigamit sa mga tawo, kinahanglan nga gibahin ngadto sa pipila ka mga grupo, nga hiniusa nga o dili inubanan sa usag usa. Rules pagbulag mga grupo mao ang yano nga, kon kamo motan-aw.

  1. Kalan-on ug sa manok ug isda inubanan sa lunhaw nga mga utanon ug mga pagkaon nga dili naglakip sa starch. Ang kombinasyon niini nga mga mga produkto makatabang sa pagpalambo sa digestive proseso neutralizes sa mga negatibo nga mga kabtangan sa mananap protina.
  2. Legumes, lugas (beans, balatong, beans, ug uban pa) ug maayo sa lana ug sa green nga mga utanon.
  3. Utanon nga naglangkob sa usa ka dako nga gidaghanon sa starch (patatas, pea), ug sa tinapay, pasta uban sa mga utanon polukrahmalistymi (turnip, radish, radish). Kini dili gitugotan sa pag-mix sa mga tambok sa mga mananap gigikanan. Wholemeal tinapay pinggan mao ang independente ug dili combine sa mga minasa (dumplings, alang sa panig-ingnan).
  4. Sa usag usa sa hingpit diha sa tune aslom nga mga utanon o bunga. Sa ilang labing maayo nga 20 minutos sa dili pa ang nag-unang kalan-on. Watermelon, melon usab sa usa ka linain nga pinggan, dili pagakan-on kanila sa mao nga panahon sa usa ka butang lain.
  5. Ang mga greens mga nakakaon sa lana, ingon nga usa sa mga katingalahang kabtangan sa green nga mao ang pag-neutralize sa tambok nga nahimutang sa lana. Mao kini ang, sa usa ka salad sa mga green nga mga utanon ug lana adunay halos walay kaloriya.
  6. Gatas mao ang usa ka kalan-on, dili sa usa ka ilimnon, mao nga inom kini kinahanglan usab nga mibulag gikan sa ubang mga pagkaon. Ang proseso sa panghilis sa gatas mao na lig-on.
  7. Cottage keso gikonsiderar nga usa ka linain nga pinggan, mao nga inubanan lamang sa fermented mga produkto sa gatas ug sa mga utanon. Uban sa tinapay, bunga ug mga tam-is sa pagkaon sa cottage keso dili kinahanglan.
  8. Itlog nga mas maayo sa pagkaon sa greens.
  9. Nuts - sa usa ka independente, legkousvaevaemy, nga hatag-as-kaloriya, apan hilabihan mapuslanon produkto
  10. Pinaagi sa usa ka linain nga kategoriya naglakip sa mga uhong nga mahimo nga pagakan-on sa mga carbohydrates ug mga protina

Kini napamatud-an nga ang mga pasalamat ngadto sa pagbulag sa pagkaon menu, dili lamang kamo makahimo sa pagbantay sa imong kaugalingon sa dakung porma, apan usab sa mawad-an sa gibug-aton. Ilain ang pagkaon lamang sa unang tan-aw daw walay-pagtagad, sa pagkatinuod, sa usa ka taas nga panahon sa paghinumdom sa daghang mga lagda ug pagkaangay sa mga produkto. Sa unang lubas sa lain nga pagkaon menu tawo mibati sa kagutom ug kahasol, apan kini molabay. Pagpugong sa imong kaugalingon kanunay mao ang na lisud, ilabi na kon ikaw gikan sa panimalay, diin cafes ug mga kan-anan nga nagpaabut alang kanato sa tintasyon sa dagway sa init nga o pasta sa seafood. Sa pagkatinuod, ang mga nutritionist adunay sa ilang arsenal sa mga resipe nga sa paghimo sa lain nga mga pagkaon dili lamang sa mga, apan usab kaayo. Menu mahimong apod-apod sama sa usa ka adlaw ug sa usa ka semana o bisan sa usa ka bulan, nga dili mabalaka mahitungod sa nga, unsa ang magluto alang sa pamahaw, paniudto o panihapon. Kon ikaw sa madali nga makasabut sa tanan nga mga lagda sa niini nga pagkaon, nga imong mahimo sa pagpili sa usa ka lamian ug himsog nga pinggan sa café. Kini usab benepisyo naglakip sa dagway ug kusog pagkaayo, normalisasyon sa tiyan ug tinai sa. Andam ka ba sa pagbiya sa sa naandan nga pagkaon ug mosulay sa usa ka butang nga bag-o - ikaw modesisyon.

Similar articles

 

 

 

 

Trending Now

 

 

 

 

Newest

Copyright © 2018 ceb.unansea.com. Theme powered by WordPress.