Pagkaon alang sa bugas-bugas: menu, reviews

Walay usa sa mga babaye nga wala sa pagdasig sa bugas-bugas ug bugas-bugas sa nawong. Apan usahay ang maong mga problema nga motungha. Ang ubang mga babaye nga maghunahuna nga sa niini nga kaso, maayo kaayo nga pagkaon makatabang sa uban sa bugas-bugas sa nawong. Mao ba kini ang unsa ang niini nga gahum nga sistema? Karon atong makita ang mga tubag sa ilang mga pangutana.

Sumala sa mga doktor

Ang opinyon sa mga doktor nabahin. Ang uban nagtuo nga ang nutrisyon makaapekto sa panit, samtang ang uban moingon nga ang atbang. Ug diha sa buhat, kini mahitabo nga ang usa ka tawo smokes, magakaon fried ug sa greasy, ug ang iyang nawong sa tanang mahinlo.

Sa uban kini mao ang sa ibabaw sa sukwahi, sila sundon sa hustong nutrisyon, magdula og sports, samtang sa ibabaw sa nawong sa mga pimples. Kini mao ang sayon sa pagpatin-aw, tungod kay ang ilang panagway wala kanunay magdepende sa pagkaon, apan kini usab mao ang importante. Bugas-bugas mahimong makita sa lain-laing mga rason.

Kami mga unsay atong gikaon

Kini dugay na nga napamatud-an nga ang lunsay nga mga pagkaon ug asukar nagdugang sa produksyon sa sebum, nga sa baylo clogs sa pores. Sa diha nga pagpasakop kanila bakterya pimples. Tungod sa kagubot sa sa tiyan tract may usa ka weakening sa motor function sa tinai. Ingon sa usa ka resulta, makadaut nga mga butang dili sa walay bayad gipakita. Kon ang internal nga organo dili pagsagubang sa mga toxins, ang panit away uban kanila.

Busa, kon kamo gusto nga sa paglimpyo sa imong nawong, paglimpyo sa mga tinai. Sa pagkakaron adunay daghan nga mga drugas nga motugot niini. Ug kini mao ang dili kinahanglan nga mogahin og usa ka lisod nga manipulasyon. Ikaw mahimo sa pag-inum sa mga dalan "Linex" drug o "Bifidumbacterin". makatabang sila sa pagwagtang sa mga toxins.

Tinai paghinlo inusara

Sa buntag, sa pag-inum sa tubig sa usa ka pinch sa asin (sa usa ka copa). Katloan ka minutos ang milabay, sa pag-inum sa usa ka baso sa kefir. asin sa removes makadaot nga mga butang. Kefir makatabang usab sa saturate sa microflora sa lactobacilli. Ang pagkaon sa pagtambal sa mga bugas-bugas naglangkob sa kasagaran sa ubos-tambok nga kalan-on, cereals, mga utanon ug bunga.

sa mga baruganan sa gahum

Gahum kinahanglan maglakip sa mga isda. Kon dili sa pagpalit niini, nan pagtagad sa mga isda sa lana. Aron sa compensate alang sa kakulang sa Omega-asido, sa pagkaon sa lino nga binhi. Sila mahimong dugang pa sa salads. Usab sa partikular nga kamahinungdanon mao ang bitamina A. Kini makita diha sa orange ug green nga mga prutas ug mga utanon. Busa, sa kasagaran sa pagkaon sa apricots, blackcurrant, cucumber, spinach. Kini usab ang usa ka importante nga papel sa bitamina E. Kini gitawag usab nga bitamina sa katahum. Kini makita diha sa walnuts, pistachios, mani ug mga almendra.

Zinc regulates sa sebaceous glands. Busa, kon kamo magsugod sa pagkaon sa asparagus, talaba, herring, bran, nan ang panit mahimong daghan nga mas paspas sa paghinlo sa. Ang maong usa ka elemento nga ingon sa zinc slows sebum.

Kay enzymatic proseso responsable bitamina B. Kini makita diha sa cabbage, beans, keso, ang pipila cereals (trigo ug buckwheat) sa soybeans ug mga beans. Ang usa ka maayo nga lagda - Eat pamahaw buckwheat porridge uban sa bunga.

Pagkaon alang sa bugas-bugas. Unsa nga ikaw dili mokaon?

kinahanglan nga dili gamiton sa:

• chips;
• tam-is;
• crackers;
• tambok nga mga pagkaon;
• sa usa ka dako nga gidaghanon sa tinapay.

Ayaw paghunahuna nga ang pagkaon alang sa bugas-bugas naglakip sa usa ka bug-os nga pagsalikway sa lamian ug paborito nga pagkaon. Adunay mahimong ug lamian. Lamang diha sa proseso sa pagluto, sa pagsulay aron sa pagdugang sa ingon nga gamay nga asin kutob sa mahimo, mga panakot ug mga tambok. Kini mao ang labing maayo nga magluto alang sa usa ka magtiayon. Mao kini ang ikaw sa pagluwas sa dugang nga bitamina sa pagkaon.

Kini mao ang bili sa paghinumdom nga ang matag tawo mao ang lain-laing mga, mao nga ang mga pagkaon alang sa bugas-bugas gihimo sa personal. Ang proseso kinahanglan sa asoy sa yugto sa sakit, ilabi na sa usa ka organismo, magkatimbang mga sakit.

Himsog nga mga kapilian alang sa bugas-bugas

Pananglitan, sa dihang ang maong usa ka pagkaon mahimong lutoon karne ug mga utanon, kabisog isda, bugas tubig o gatas. Kini mao ang mapuslanon sa paggamit sa katahum salad, nga naglangkob sa mga beans (linuto), kamatis, sibuyas usab. Pun-a ang mga pinggan uban sa lana sa oliba.

Tips

Matag mapuslanon sa pag-arrange sa pagpuasa adlaw sa mga utanon o mga bunga. Human sila mao ang sa pagbalhin ngadto sa usa ka balanse nga pagkaon, pagwagtang junk sa pagkaon ug pag-inom (sa usa ka book nga tinapay, mga panakot, mga karne, sausages, ug uban pa).

Kon dili bug-os nga kamo mahimo sa pagwagtang sa halang nga pagkaon, sa pagsulay sa pagkaon sa dugang nga pagkaon uban sa ahos, ginger, lemon ug parsley. Nganong ingon? Tungod kay kini kaayo mapuslanon nga mga produkto. Lemon, alang sa panig-ingnan, neutralize sa epekto sa tambok. Usahay mapuslanon sa pag-inom sa usa ka decoction sa parsley. Pinaagi sa paggamit niini sa matag-adlaw, inyong kalimtan ang bahin sa nga nagapatong. Usab decoction removes pimples, mohayag sa panit, naglig-on sa immune system. Patag puti nga tinapay nga sa pag-ilis sa rye. kini naglangkob sa dako nga kantidad sa B6.

Kalimtan wala planoha-snack. Ang mga lat sa taliwala sa mga kan-anan kinahanglan nga tulo o upat ka oras. Uminum sa dugang nga tubig, kini-uli sa mga selula ug removes toxins.

Menu diha sa unang upat ka adlaw

Kami gisultihan nga mao ang usa ka pagkaon alang sa bugas-bugas. Menu alang sa semana padayon nga giisip. Una mosulti kaninyo unsa ang inyong kan-on ang unang upat ka adlaw.

Ang unang kinahanglan nga adunay pamahaw muesli (nga walay asukar) sa gatas sa average tambok content. Human sa kinahanglan sa pag-inum sa usa ka copa sa herbal tea. Dinner - pea sabaw sabaw sa maniwang nga karne, duha ka hiwa sa wholemeal tinapay. Usa ka snak apple juice (mga 200 ml) ug usa ka pear. Alang sa panihapon sa pagkaon sa utanon salad (100 gramos), 150 ka gramo sa maniwang nga tinapay, ug nagluto isda. Usab, pag-inom sa usa ka copa sa green nga tsa. Ang ikaduha nga panihapon - baso nga yogurt ug duha ka lamian nga mga biscuit (pananglitan, "si Maria" o "Napoleon").

Sa ikaduha ka adlaw alang sa pamahaw green nga tsa ug cottage keso uban sa tinadtad uga nga bunga ug mga nuts. Main pinggan kinahanglan nga dili labaw pa kay sa 150 gramos. Sa paniudto - sa usa ka kahayag sabaw. nga imong mahimo makadugang sa usa ka ubos nga-tambok sour cream ug usa ka piraso sa mais sa tinapay. Dugang nga 200 ml paniudto granada juice ug duha ka medium-kadako plum. Alang sa panihapon buckwheat (100 g) ug ubos-tambok karne linat (usab 100 g). Katimbang sa mga pinggan sa usa ka tomato, orange juice ug ang usa ka ad-ad sa rye nga tinapay. Kon kamo gigutom, nga kamo mahimo arrange sa usa ka ikaduha nga panihapon, nga naglangkob sa herbal tea ug 100 gramo sa bunga salad sa kiwi, saging (immature) ug mga mansanas.

Pamahaw sa ikatolo ka adlaw naglangkob sa duha ka toasted sa trigo sa tinapay, oatmeal porridge uban sa gatas ug green tea. Igdulungog sa maniwang nga isda, nga usa ka piraso sa rye nga tinapay, cucumber, baso nga tomato juice - kini sa imong paniudto. Alang sa panihapon stewed utanon (mga 150 ka gramo), herbal tea, apple sa usa ka, duha ka hiwa sa wholemeal tinapay. Ang ikaduha nga panihapon kinahanglan nga naglangkob sa duha ka gatus ka milliliters sa unsweetened inom yoghurt, duha ka mga piraso sa unsweetened biscuit.

Ang ikaupat nga adlaw usab nagsugod sa pamahaw, nga naglangkob sa duha ka mga dahon lettuce, green nga tsa, duha ka linuto nga itlog ug sa tulo ka tosta. Alang sa paniudto, pagkaon 150 gramo sa linuto nga manok dughan. Bug-os nga kalan-on sa utanon salad (100 gramos), ang duha ka hiwa sa rye nga tinapay. Kay hinam-is nga mineral nga tubig, pag-inom ug pagkaon sa usa ka peach. Alang sa panihapon, magluto brown nga bugas (bahin - 100 gramos). Katimbang garnish nagluto maniwang isda (100 g), cucumber. Alang sa panihapon ug ilimnon grapefruit juice (duha ka gatus ka milliliters). Kon gigutom pa bedtime ilimnon biokefir (200 ml) ug sa pagkaon sa usa ka tosta.

Menu alang sa ikalima nga-ikapito nga adlaw

Sa diha nga ang upat-ka-adlaw nga pagkaon sa luyo, nga kamo dili mohunong. Kinahanglan nga nagbantay sa sa labing menos usa ka semana. Menu sa ubang mga adlaw sa ibabaw sa.

adlaw nga ikalima pamahaw mao gayud sa sama nga ingon sa ikatolo ka adlaw. Ikaw mahimo pulihan oatmeal alang sa buckwheat. Sa paniudto sabaw uban sa manok sabaw uban sa lab-as nga cabbage, sa usa ka ad-ad (o duha ka) sa rye nga tinapay ug sa apple juice. Sa panihapon karon utanon stew uban sa karne (pagsalig). Portia kinahanglan nga mga duha ka gatus ka gramos. Usab, sa panihapon ang nag-alagad sa tsa, ad-ad (mahimong duha ka) sa trigo sa tinapay ug duha ka mandarin. Kon ang usa ka pipila ka oras sa wala pa moadto sa higdaanan, kamo gigutom, nan makakaon sa usa ka gatus ka gramo sa bunga salad apricot, apple ug sa saging (immature) ug sa pag-inum sa usa ka baso nga mineral nga tubig.

Pamahaw sa ikaunom ka adlaw ug sa naglakip sa scrambled, duha ka toast sa wholemeal tinapay ug tsa. Alang sa paniudto, manok sabaw uban sa noodles (gamay nga pinggan), sa usa ka cucumber, duha ka kamatis, sa usa ka baso nga orange juice ug sa usa ka magtiayon nga sa mga hiwa sa rye nga tinapay. Alang sa panihapon, sebada porridge (sa usa ka gamay nga bahin) plus usa ka kabisog cutlet sa karne ug pepper. Ikaw mahimo pagalabhan niya ang tanan nga kini nga copa sa herbal tea. Ang ikaduha nga panihapon naglakip sa biscuit (tulo ka) ug sour gatas (sa usa ka copa).

Sa ikapito ka adlaw nga pagsugod sa porridge gikan sa 5 cereals sa gatas (batch mahimong katumbas sa 150 gramos), green nga tsa ug tosta. Alang sa paniudto, ang usa ka ad-ad sa tinapay, isda sabaw, 100 gramos nga utanon salad. Kay hinam-is, plum juice (sa usa ka copa) ug usa ka medium-kadako nga orange. Dinner - kini brown rice pilaf ug manok (bahin - 150 gramos), 100 gramo sa salad, mineral nga tubig ug usa ka piraso sa rye nga tinapay. Ang ikaduha nga panihapon naglangkob sa apple, pear ug herbal tea.

Pagkaon alang sa bugas-bugas. reviews

Mga babaye nga misulay niini nga pagkaon ingon nga kini mao ang epektibo. Sa higayon nga gikuha gikan sa pagkaon sa junk nga pagkaon, nakamatikod kami nga kalamboan. Lang sa usa ka semana sa pagkaon nga babaye nakakita sa maayo nga mga kausaban sa panit. Sila nag-ingon nga kini mawala sa hingpit bugas-bugas, siyempre, dili sa pito ka adlaw. Sa susama, ang termino dili mahimong gitawag, tungod kay ang matag organismo.

konklusyon

Karon kamo nasayud unsa ang usa ka pagkaon alang sa bugas-bugas, ang menu alang sa semana, kita usab gisusi. Kami naglaum nga kini nga impormasyon nga mapuslanon ug makapaikag nga. gusto namo kamo sa kalimtan ang bahin sa mga problema sa mga panit, ug magpabilin nindot nga!