Kaloriya fritters sa mga zucchini - uban sa usa ka tukma sa usa ka

Lagmit kaloriya nga fritters sa zucchini - ang yunit mao ang dili husto. Hinunoa, kini dili mao - kini mao ang sa niini nga pinggan sa ilang labing lisud nga magparehistro sa labing duol nga unit. Ang rason mao ang walay-pagtagad: zucchini kaayo malumo utanon, juicy ug may usa ka nipis nga gambalay, nga mao ang gikinahanglan sa paglig-on sa mga hatag-as nga kaloriya nga sagol. Busa, dili kita hisgotan ang non-permanente nga bili, ug ang direkta ngadto sa mga resipe, ug makakaplag sa eksakto nga kaloriya fritters sa zucchini.

Usa ka gatus ka gramo sa mga utanon 27 kcal, apan ang dalan nga kini mao ang madanihon nga ang lamang sa unod nga bahin sa niini, ug mobiya sa duga sa kinutaan nga mga ilimnon, alang sa panig-ingnan. Ang rason mao ang walay-pagtagad, sa nahuman nga produkto nga wala magalakaw sa sa kalaha duga sa ingon, kini mao ang gikinahanglan sa paglig-on sa semolina, harina o starch, ug ang ilang enerhiya bili sa ibabaw, bisan ang napulo ka mga panahon, ug daghan pa. Busa, sa paghinlo kalabasa gipanitan, pagaputlon diha sa katunga sa ug kuhaon ang kinauyokan uban sa binhi ug mga pulp. Rub, asin, pagpalihok ug sa paghatag baroganan. Human sa lima ka minutos, ang asin sa pagbitad sobra liquid gikan sa utanon, ug adunay usa ka fiber nga mahimong makontak sa usag usa gamit ang usa ka gamay nga kantidad sa mga loose sagol. Reseta kini gilangkuban sa, dugang pa sa mga nag-unang produkto, itlog ug harina, nga mahimong mapulihan semolina o starch, sa imong pagkabuotan.

Ingon sa usa ka resulta, kuwentahon kaloriya fritters sa zucchini mahimong base sa sa mosunod nga mga indicators:

• 500 g utanon = 135 kcal;
• 1 itlog = 80 kcal;
• 2 tbsp. tablespoons harina 30 g = 100 kcal.

Utanon sa lana, nga fry nagkinahanglan sa labing menos 1 tbsp. Cuchara kini kon pan kamo sa usa ka maayo, alang sa panig-ingnan, seramiko. Nga mao, kita makadugang sa mga 150 kcal. Ingon sa usa ka resulta, kamo ang tibuok masa kaloriya 465 kcal, nga kamo mga 5 sa mga tipik sa pancakes. Busa, ang usa motalikod gikan sa usa ka gamay nga ubos pa kay sa 100 kcal.

Patatas ug Pumpkin fritters. resipe

mga butang kaloriya data may gibug gikan sa 200 g sa mga patatas (sa usa ka dako nga piraso), nga sa ngadto-ngadto magadugang sa laing 154 kaloriya, apan sa paghimo sa lami labing dato gayud ug mas pag-amuma. Pinaagi sa dalan, sa pagbuhat sa uban sa mga patatas kinahanglan nga sa mao usab nga ingon sa zucchini, nga mao rub, isablig uban sa asin ug ang pagtindog sa sa bildo sobra nga fluid. Sa niini nga partikular nga kaso kaloriya pancakes zucchini patatas nakadawat sa usa ka kinatibuk-ang gibug-aton sa 665 kcal nga adunay 7 ka book nga 95 kcal kay sa 5 nga sa miaging resipe.

Patatas ug Pumpkin pancakes uban sa keso

Sa miaging reseta grate 30 g sa mga solid, maayo nagkahilis keso. Makatilaw sa balaang kabubut-on, ang tinapay sa ibabaw sa mga pancakes - lig-on ug bulawan nga. Ang average nga kabug-aton sa bili sa enerhiya nga laing 100 kaloriya, igadugang ngadto sa matag pancake ngadto sa 14, 5 mga yunit, ie, sa usa ka piraso mahimong mga 110.

Sa bisan unsa sa mga resipe, kini mao ang madanihon aron sa pagdugang lab-as nga mga utanon alang sa lami, ang average caloric sulod sa nga mao ang mga 50 kcal kada 100 g Ikaw kinahanglan nga dili na kay sa 30 gramos, uban sa resulta nga ang natapos nga pinggan nga ang gibug-aton sa 15 kcal sa usa ka lump, ug usa ka parisan sa kcal kada oladushek.

Pagsumaryo, kita moingon nga ang mga fritters sa zucchini kaloriya mga igo ang gitas-(mga 100 kada share), bisan pa sa kamatuoran nga ang hilaw nga materyal dili hatag-as nga diha sa kaloriya.