Mga pagkaon sa dili pa ug sa human sa pagbansay. Husto nga pagpili ug pagkaon alang sa gibug-aton set ug slimming

Ang kamahinungdanon sa unsa ang kinahanglan nga sa kalan-on sa wala pa ug human sa ehersisyo sa mga tawo nga nalambigit sa sports, ang hilisgutan sa daghang mga artikulo. Tagda ang mga sukaranan pagkaon, ingon man ang paagi sa pagkaon sa atubangan sa ehersisyo ug human nga kini natapus.

Busa, sa dili pa sa pagkonsiderar sa pangutana sa unsa ang kinahanglan nga sa kalan-on sa wala pa ug human sa ehersisyo, kini mao ang gikinahanglan nga sa nagpaila sa katuyoan sa pagbansay sa mga labing. Usab, ayaw kapin sa ilatid sa target nga katapusan nga resulta. Buot sa pag-angkon kaunoran masa kinahanglan nga dugang pa sa padayon nga kusog sa pagbansay gisunod abunda nga pagkaon. Kini kinahanglan nga high-kaloriya, dato sa carbohydrates ug sa protina.

Kini kinahanglan nga palas-anon diha sa hunahuna nga ang pagkaon mao ang importante usab. Sa piho nga, gahum sa wala pa ug human sa pag-ehersisyo alang sa kaunoran set may sa mosunod nga mga bahin. Pagkaon sa wala pa ang usa ka ensayo sa kinahanglan nga sayon, apan sa samang higayon sa paghatag sa usa ka gitagana sa enerhiya ug naglakip igo protina - sa usa ka building nga materyal alang sa pagkaayo ug sa kaunoran sa pagtubo. Nga mao, ang gibug-aton mao ang sa ibabaw sa paggamit sa carbohydrate-dato nga mga pagkaon ug protina. Kini linuto nga o fried itlog, bugas o sa uban nga nga bugas, karne, keso, mga bunga ug sa ingon sa. D. Kini mao ang advisable sa pagkaon sa mga duha ka oras sa atubangan sa imong work out, o sa labing menos dili sa ulahi kay sa 30 minutos sa dili pa. Ug ang mga dili kaayo nga panahon nagpabilin sa atubangan sa trabaho, mas limitado ang kantidad sa pagkaon kinahanglan nga. Human sa usa ka ensayo sa mao ang mas maayo aron sa pagkaon sa sama nga kalan-on ingon nga sa atubangan niini. Carbohydrates nga aktibo nga gigamit aron sa pagpahiuli sa lawas ni enerhiya paggasto. Gihurot pagkaon protina sa amino mga asido mahimong ang basehan alang sa kalangkuban sa mga protina diha sa mga kaunoran, nga mao ang ilabi na aktibo ang gihimo human sa ehersisyo. Kon pagbansay-bansay dili giplano, kini mao ang posible nga sa pagbalik ngadto sa normal nga pagkaon. Ang gibug-aton sa niini nga kaso kinahanglan nga sa paggamit sa mga natural nga hatag-as nga-kaloriya nga pagkaon.

Gahum sa atubangan ug sa human sa ehersisyo alang sa mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga naglakip sa gamay nga kantidad sa carbohydrates ug sa protina. Sa paggamit sa mga tambok nga imong kinahanglan nga kalimtan hapit bug-os. Panahon sa pagpangaon sa bisperas sa pagbansay sa mao gihapon nga - dili sa ulahi kay sa duha ka oras. Sama sa pagkaon alang sa mawad-an sa gibug-aton kinahanglan nga mogamit sa natural nga mga prutas ug mga utanon, ug sa pangdyeta kalan-on, isda, porridge, seafood ug sa ingon sa. P. Pagkaon human sa usa ka ensayo sa alang sa gibug-aton sa pagkawala kinahanglan nga sa bisan kaayo sayon o kini mas maayo sa pag-oktaba sa usa ka magtiayon nga sa mga oras.

Busa, ang gahum sa dili pa ug sa human sa pagbansay-bansay aron sa kaunoran masa ug gibug-aton sa pagkawala mao ang mahinungdanon nga mga kalainan. Apan, adunay anaa kanila, ug sa usa ka butang nga susama nga mga. Sa usa ka paagi o sa lain, ug sa nutrisyon sa panahon sa pagbansay-bansay kinahanglan nga ang labing natural nga. Pagkaon kinahanglan nga ipatuman hugot sumala sa eskedyul.

Sa tanan nga mga sa ibabaw usab makadugang nga sa higayon nga mao ang komon kaayo nga panghitabo mao ang gitawag nga sports nutrisyon - espesyalista suplemento. Ang matag motino sa panginahanglan sa paggamit niini alang sa ilang kaugalingon. Apan, kini mao ang gikinahanglan nga sa pagwagtang sa mga sayop nga pagtuo mahitungod sa mga kakuyaw sa niini nga mga mga produkto. Sa pagkatinuod, high-kalidad nga, natural ug gawasnon gikan sa kemikal nga mga hugaw sports nutrisyon mao ang mapuslanon sa panglawas, nga makatabang sa iyang pagkaayo. Kini girekomendar alang sa paggamit aron sa kaunoran masa recruitment o ingon nga usa ka tinubdan sa dugang nga enerhiya.

Karon sa usa ka gamay nga labaw pa mahitungod sa kinatibuk-ang kaimportante sa pagkaon, ingon man usab sa tagsa-tagsa nga pagkaon. Tungod sa kinaiya sa imong lawas, kamo kinahanglan gayud nga sa paghimo sa usa ka indibidwal nga kalan-on nga plano. Sa kini nga kamo kinahanglan nga ipakita sa mga produkto nga kinahanglan nga iapil gikan sa pagkaon sa bug-os (pananglitan, pagpuasa pagkaon). Kini mao ang dili kinahanglan sa pagbayad sa espesyal nga pagtagad ngadto sa lami sa pagkaon, kini mao ang mas maayo sa pagbantay sa hunahuna pabor niini. Paghimo sa gikinahanglan nga mga kahimtang aron sa pagkaon sa kalan-on sa sa mao nga panahon. Kini makatabang sa pagkab-ot sa gitinguha nga mga resulta sama sa usa ka hugpong sa kaunoran masa ug mawad-an sa gibug-aton o sa pagbantay sa angay. Lamang sa pipila ka adlaw, sa holidays, mahimo gamay makapahuyang sa iyang rehimen ug makatagamtam sa lami sa paborito nga pinggan. Apan ayaw relaks kaayo nga, kon dili mobalik ngadto sa usa ka mapuslanon nga pagkaon nga lisud.