Unsa nga paagi sa pump sa asno sa balay?

Kini nga walay tinago nga ang mga sacerdote, ug ang mga sampot mao ang usa sa labing importante nga mga simbolo sa mga babaye nga pagkamadanihon ug, siyempre, sekswalidad. Ug dili kini daku sa diha nga ang usa ka batang babaye inflated butt, nga siya dali nga mapahitas-on sa! Kini nga madanihon ug aesthetically nindot nga. Mao nga kini nga pangutana mao ang mao nga may kalabutan karon. Kay ang "flabby" kaunoran sa imong mga sacerdote mahimo kaayo nga dali ra inagaw dili lamang sa imong panagway, apan usab sa kinatibuk-ang impresyon sa imong tinan-awan ug numero. Mao nga ang karon kita mosulti kaninyo sa unsa nga paagi aron sa pump sa asno sa panimalay ug sa unsa nga paagi sa pagluwas sa resulta sa usa ka hataas nga panahon.

Busa may mao ang usa ka dako nga-laing mga pagbansay-bansay, gikan sa labing yano nga sa complex naglakip sa usa ka matang sa nagalingkod-ups, sa tanan nga mga matang sa pag-atake, sa mas komplikado. Usab-ila pagbansay-bansay sa paggamit sa espesyal nga mga simulator. Apan, kon ikaw dili makahimo sa pagpalit sa usa ka katapusan o dili igo libre nga panahon sa pagbisita sa gym, tips sa kon unsaon sa pump sa asno sa balay, ikaw gayod moabut sa handy.

ni magsugod sa matarung uban sa mga komplikado nga mas komplikado exercises Himoa. Busa, kamo makasabut karon, sa unsa nga paagi sa pag-tabyog sa asno sa balay, nga kini epektibo. Ang unang ehersisyo mao ang gitawag nga "mokatkat". Kay ang iyang performance kamo sa paghigda sa sa salog, ibutang ang imong kamot sa abaga-gilapdon gawas, ingon sa pagduso-ups. Bitiis kinahanglan nga bug-os nga tul-iron. Karon hinay-hinay bend sa usa ka paa, nagbira ngadto kaniya, ingon sa duol sa dughan niini. Ang nag-unang butang nga ikaw mahinumdom nga kini nga ehersisyo nahimo hinay-hinay aron nga ikaw mibati ang tanan nga mga tensyon nga midagan pinaagi sa inyong lawas. Unya mobalik ang paa sa pagsugod posisyon ug sa pagbuhat sa sama nga uban sa laing paa. Buhata kini ehersisyo hangtud kamo mobati nga sama sa imong kaunoran ang warmed.

Ang sunod nga ehersisyo, nga ipakita kaninyo kon sa unsang paagi sa madali pump sa mga asno sa balay, nga gitawag sa mga "pag-atake sa tiil." Sa pagbuhat niini, nga nagatindog sa tiil nga ingon sa komportable kutob sa mahimo. Unya magsugod sa hinay-hinay mokuha sa inyong mga tiil nga too sa salog samtang pagbayaw sa wala nga bukton. Pagbitad sa paa balik Paghupot niini nga posisyon alang sa usa ka pipila ka segundo. sa likod sa mga kinahanglan nga hingpit nga tul-id. Bumalik ka sa sugod posisyon ug balik sa paggamit lamang niini nga panahon uban sa mga kaatbang nga paa ug sa bukton. Balika ang maximum nga gidaghanon sa mga panahon.

Usab, sa pagkuha sa usa ka mobati alang sa kon unsaon sa pump sa asno sa balay, nga imong mahimo modangop sa ehersisyo: pagbayaw ang mga paa sa. Dugang pa, kini nga ehersisyo makatabang sa paglig-on sa tiyan mga unod, sama nga ang mga sampot. Buhata kini nga ehersisyo samtang nga naghigda sa ibabaw sa imong likod, bukton mohigda sa daplin sa lawas. Sunod, ipataas ang inyong mga bitiis sa sa usa ka anggulo sa kap-atan ug lima ka degrees, ug magpabilin sa posisyon niini nga ingon sa taas nga kutob sa mahimo. sulundon nga mao ang panahon sa usa ka minuto, dili kaayo. Human niana, mobalik ang paa sa sugod posisyon, ug ikaw mahimo alang sa usa ka magtiayon minutos ug. Kini girekomendar nga kini nga mga upat o lima ka mga pamaagi.

Ikaw mahimo usab nga pagpahigayon sa mosunod nga ehersisyo sa paggamit niini nga simulator ingon sa usa ka stepper. Uban sa tabang sa lamang sa napulo ka o napulo ug lima ka minutos kamo makadawat sa gikinahanglan nga load sa imong sampot. Ug kon ang maong ang usa ka simulator dili karon, nan ang ilisan ug sa usa ka ordinaryo nga bisikleta. Ang nag-unang butang nga dili peretruzhdaetsya sa imong kaugalingon ug sa imong lawas.

Busa, kamo karon mahibalo sa unsa nga paagi aron sa pump sa asno sa balay ug nasayud sa hingpit nga pag-ayo nga kini dili kaayo lisud. Ang labing importante - mao ang tinguha sa pag-usab, nga mahimong mas madanihon, dili lamang alang sa mga tawo sa inyong palibut, apan usab alang sa akong kaugalingon. Kini nga bug-os nga hugpong sa mga pagbansay-bansay makatabang kaninyo sa pagkab-ot sa bag-o mga kahitas-an ug permanente sa pagluwas sa mga gitinguha nga resulta. Ayaw kalimti nga ang internal nga puwersa nga nagpuyo sa sulod ninyo, makahimo sa daghan, ug busa ikaw, usab, mao ang makahimo sa bisan unsa nga butang!