Mga ubas nga itom: calorie nga sulod sa mga protina, tambok, carbohydrates

Ang mga berry sa ubas dili lamang ang labing paborito nga delicacy sa mga bata ug mga hamtong, kondili usa usab ka maayo kaayo nga alternatibo sa modernong mga medisina. Ang mga bitamina nga anaa kanila maayo kaayo nga tonic ug analgesic nga mga ahente.

Ang caloric nga sulod sa mga itom nga ubas dili molabaw sa gidaghanon sa enerhiya sa mga klase sa ilaw. Apan, adunay daghang mga bitamina ug mga mineral sa mga itom nga berry. Karon atong hunahunaon ang mapuslanon nga mga kabtangan ug kaloriya nga sulod sa itom nga ubas.

Unsa ang bili sa enerhiya sa mga itom nga ubas?

Ang dili popular nga pagkaon nagpasabot sa pagkaon sa ubas. Atong mahibal-an kung ngano, tungod kay ang mga berry mismo dili makadugang sa sobra nga gibug-aton. Ang mga ubas itom, ang caloric nga sulod niini ubos kon itandi sa uban pang mga tam-is nga pagkaon, wala kini girekomenda nga kaonon panahon sa pagbug-at sa timbang. Ang bili sa enerhiya niini naglangkob gikan sa 65 ngadto sa 75 kaloriya sa 100 gramo nga berry, depende sa matang. Ania ang tanan nga yano: ang mas tam-is, mas taas ang kaloriya.

Ngano nga sa panahon sa usa ka pagkaon kini mas maayo nga likayan ang pagkaon sa usa ka mapuslanon nga produkto nga dali nga makapuli sa mga tam-is ug tsokolate? Ang tanan tungod kay ang brush sa ubas hinungdan sa usa ka lig-on nga gana. Apan kon ang imong determinasyon makasagubang niini, nan ang hulga sa sobra nga gibug-aton kanimo dili makalilisang. Ang 100 ka gramo sa produkto adunay 16.8 gramos. Carbohydrates, 0,6 gr. Mga protina ug mga 0.2 gr. Mga tambal.

Unsa nga mga butang ang anaa sa mga ubas?

80% sa tubig ug 20% sa mapuslanon nga mga substansiya: glucose, B vitamins, microelements ug enzymes, organic acids, pectin adunay mga ubas. Ang calorie, mapuslanon nga kabtangan wala magdepende sa matag usa. Ang duha sa berde, ug sa itom nga ubas adunay managsama nga gidaghanon sa mga bitamina.

Ang mga ubas usa ka gikinahanglan nga tinubdan sa potassium, kini usab nagpalambo sa katungdanan sa mga organo sa pagporma sa dugo ug sa buhat sa utok sa bukog. Ang pag-inum sa usa ka baso nga juice nga grape, imong gibutang ang imong lawas sa usa ka adlaw-adlaw nga lagda sa B bitamina. Kini nga ilimnon mahimong dili mausab sa tingtugnaw, ug ang tanan tungod kay kini adunay daghan nga bitamina C ug R.

Sa unsa nga mga sakit nga importante nga mahinumduman ang itom nga mga ubas?

Ang mapuslanon nga mga kabtangan sa mga itom nga ubas wala pa hingpit nga giimbistigahan, apan sa pagkakaron nahibal-an nga kini makatabang sa daghang mga seryoso nga mga sakit. Ang mga bunga sa mga ubas dili makaayo kanimo, apan makahupay sa mga sintomas ug makapugong sa mga sakit sama sa:

• Bronchial hubak;
• Makapahubag nga mga proseso sa mga agianan sa hangin;
• Ang Pleurisy;
• Mga sakit sa tiyan ug mga tinai;
• Mga sakit sa cardiovascular system.

Kini nga gamay nga itom nga berry makahimo sa pagpakigbatok bisan sa mga seryoso nga mga sakit sama sa tuberculosis. Ang tanan tungod kay siya adunay usa ka expectorant epekto. Busa, ang mapuslanong kabtangan sa mga ubas gigamit alang sa bronchitis, laryngitis ug kakulangan sa pulmonary. Ang panit adunay pectin, fiber ug tannins. Kining komplikado nagpalambo sa pag-obra sa mga organo sa hematopoiesis ug gastrointestinal tract.

Unsa ang mapuslanon alang sa itom nga ubas?

Ang ubas mga itom, ang kaloriya nga sulod niini mga gibana-bana nga 72 kcal, sa kinabuotan naglangkob sa usa ka balanse sa mga mineral ug kemikal nga mga compound. Mga bitamina ug pagsubay sa mga elemento nga anaa niining gamay nga tam-is ug maasim nga berry, pag-apil sa tanang importante nga proseso sa kinabuhi.

Ang itom nga ubas adunay talagsaon nga kaayohan ug talagsaon nga lami. Dili daghan ang nahibalo nga kini dato sa mga bitamina sama sa A, B, C, E, K, RR. Naglangkob kini og igong gidaghanon nga iron ug manganese, phosphorus ug zinc, sodium ug calcium, selenium ug choline. Ang itom nga ubas sa bisan unsang matang adunay usa ka gamhanan nga antioxidant nga epekto, nga, sa baylo, adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa kinatibuk-ang panglawas. Ang usa ka berry adunay usa ka mapuslanon nga epekto sa imong lawas ug bisan sa pagpataas sa imong mga espiritu.

Ang kalikopan ug ekolohiya makadaot sa lawas sa usa ka hamtong, labi pa - sa usa ka bata.

Ang mga nutrisyonista, mga espesyalista sa natad sa makapahimsog nga nutrisyon ug mga doktor girekomendar nga iapil kini nga mga berry sa adlaw-adlaw nga pagkaon alang sa mga katuyoan sa paglikay. Sila nangatarongan nga kini mga ubas nga itom, ang kaloriko nga unod niini gamay, puno sa mga bitamina ug mga elemento nga makatampo usab sa paglikay sa mga imbalanya nga motumaw sa hormonal ug immune system sa tawo. Kini nga epekto mahimong idugang ug ang kamatuoran nga ang milagrosong kabtangan sa mga ubas makapugong, ug makatambal pa, depresyon o makahupay sa gikulbaan nga tensiyon.

Ang matag usa nga nag-usik sa usa ka hakop nga itom nga ubas o bisan unsa nga gigikanan niini: ang juice, dili kaayo kasagaran - pasas - sa mubo nga panahon ang pag-uswag sa pahibalo sa kaayohan ug paglig-on sa resistensya, nga mosangpot sa kinatibuk-ang pagpalambo sa panglawas.

Gipakita usab sa mga pagtuon nga ang mga tawo nga kanunay nga mokaon og itom nga mga ubas alang sa pagkaon dili kaayo makasinati og mga problema sa cardiovascular kay niadtong kinsa kini nga produkto dili usa ka dili gusto nga bisita sa lamesa.

Ang caloric nga sulod sa ubang mga produkto nga gikan sa ubas

Ang mga ubas - bisan ang lunhaw o itom, adunay o walay mga bukog - adunay importante nga papel sa mga proseso sa kinabuhi sa lawas. Kini balikbalik nga napamatud-an sa mga siyentipiko ug mga nutrisyonista.

Hinumdomi ang mga ubas nga itom adunay usa ka caloric nga bili nga 72 kcal kada 100 gr. Bisan pa niini, igo ang sustansya, tungod kay kini adunay daghang porsiyento sa carbohydrates. Ang pino nga ubas, o pasas, adunay mas taas nga kaloriya - 281 kcal. Ang mga tawo nga sobra sa timbang kinahanglan nga mag-amping sa dosis sa pasas. Gipalabi nila ang pagpalabi sa usa ka baso nga grape juice, tungod kay sa iyang 100 gr. Naglangkob lamang sa 54 kaloriya.

Unsa ang mga kinaiya sa itom nga ubas?

Adunay usa ka daghan nga mga klase sa grape, apan sa kasagaran ang matag usa mas gusto sa mga ubas nga hilabihan kaon. Ang labing popular nga klase mao ang kishmish, kini usab itom ug berde. Ang ubas nga kishmish itom, ang caloricity nga mas taas og gamay kay sa ubang mga matang, nagpabilin sa tanan nga mapuslanon nga kabtangan ug pagsubay sa mga elemento.

Ang kemikal nga komposisyon sa ubas ubas adunay taas nga asukal nga sulod, maingon man mas taas nga kaloriya. Tungod niini, ug usab tungod sa kakulang sa mga binhi, kini nga matang sa ubas gigamit alang sa paghimo sa mga pasas ug juice.

Ang panit sa itom nga ubas adunay daghan nga bioflavonoids, pectin ug potassium, salamat nga adunay kolor kini. Busa, ikaw kinahanglan gayud nga mokaon sa panit sa ubas, usab. Himoon nato ang pag-summarize sa mga nag-unang resulta sa unsay gisulti diha sa lamesa.

Mga ubas nga itom: calorie nga sulod sa mga protina, tambok, carbohydrates

Ang itom nga mga ubas dili lamang himsog ug tasty, sila usab adunay medisina nga mga kabtangan ug dili gasto alang sa mga konsumante sa panahon sa ting-ani. Ayaw pasagdi kining milagrosong berry, ug ang imong lawas kanunay nga himsog, ug ang kasing-kasing - malipayon.