Mga ubos nga kaloriya.

Mahanduraw ba nimo ang imong kinabuhi nga walay sweets? Ang pipila ka mga representante sa patas nga sekso, nga naningkamot nga makab-ot ang sulundon nga mga sukaranan, wala maglakip sa ilang pagkaon sa tanang matang sa delicacies. Apan, sa makadiyot, gitugotan pa nila ang ilang kaugalingon nga makakaon sa usa ka butang nga matam-is. Ngano nga kini nahitabo? Ang tubag yano ra kaayo. Alang sa hingpit nga trabaho, ang lawas nagkinahanglan sa glucose sa confectionery ug desserts. Ug ang pagpugong sa imong kaugalingon niini nga substansiya hilabihan ka makadaot. Sa ingon nga mga kaso, kinahanglan nga imong sundon ang balanse nga pagkaon, lakip ang tanang mapuslanon nga mga produkto, ug maayong mga butang. Ug aron dili makadaot sa numero, gikinahanglan ang pagkaon sa ubos nga kaloriya.

Kini nga mga produkto adunay labing diyutay nga gidaghanon sa kaloriya, kini mahimong maglakip sa pastille, marshmallow, marmalade, uga nga prutas ug dugos.

Atong susihon nga mas detalyado ang labing ubos nga kaloriya.

• Marmalade. Kini nga delicacy, salamat sa agar-agar nga substansiya nga anaa niini, makatabang sa pagwagtang sa mga hilo gikan sa lawas ug pagpalambo sa function sa atay. Sa 100 ka gramo sa marmalade adunay 290 ka kaloriya lamang, busa kini nga produkto nagtumong sa ubos nga calorie sweets.
• Marshmallow ug pastilles. Malampuson nga ilisan ang custard, chocolate, ug sweets. Dugang pa, ang pectin, nga kabahin niini nga mga produkto, mao ang labing epektibo nga himan sa pagpakigbatok sa bakterya, nagpasiugda sa pagtangtang sa mga asin gikan sa lawas ug pagpaubos sa lebel sa kolesterol. Kining ubos nga kaloriya nga mga tam-is naglangkob sa 100 ka gramo nga dili sobra sa 300 kcal.

Ang Marmalade ug marshmallows mahimong tipunon sa keso sa cottage ug presko nga mga berry. Kini mahimong tasty, mapuslanon, ug labing importante - ubos nga kaloriya! Ang nag-unang butang, hinumdomi nga ang usa ka adlaw girekomendar nga dili mokaon og dili moabot sa 30 ka gramo sa mga tam-is.

• Mga bunga nga uga. Kini naglakip sa mga igos, datiles, prunes ug pinauga nga mga apricot. Kini nga mga delicacies mahimong gamiton imbes nga mga sweets ug chocolate bars. Ang paghupot sa daghang mapuslanon nga mga kabtangan, kini makapauswag sa mga proseso sa metabolismo ug magwagtang sa sobra nga tubig gikan sa lawas, ug usab, pinaagi sa usa ka malumo nga laxative effect, kuhaon ang makadaut nga mga toxin ug toxins. Kini nga mga maayo nga ubos nga kaloriya nga mga tam-is, nga adunay sulod nga 100 gram lamang nga 250 kkal. Ug ang labing mapuslan nga mga prutas nga uga ang mga uga nga mansanas, tungod kay kini adunay 200 ka kcal (sa 100grams nga produkto).
• Halva . Lakip sa tanan nga mga delicacies niini nga produkto, tingali, mao ang labing taas nga kaloriya. Bisan pa niana, ang mga benepisyo sa lawas gikan sa paggamit sa halva hataas kaayo. Hukom alang sa imong kaugalingon, kini nga delicacy giandam gikan sa yuta nga mga binhi sa sunflower ug linga sa pagdugang sa mga nuts ug dugos. Unsa ang mas mapuslanon?
• Dugos. Pinaagi sa kaloriya niini, kini nga produkto mahimo nga may kalabutan sa asukar. Ug hapit ang tanan nakahibalo mahitungod sa mapuslanon nga kabtangan sa dugos. Kini dato sa mga bitamina ug amino acids, maingon man mga enzyme nga nagpasiugda sa proseso sa panghilis. Bisan pa niana, kinahanglan nga dili mo abusohan kini nga produkto, tungod kay ang kanunay nga paggamit niini makahimo sa usa ka alerdyik nga reaksyon. Giawhag ang pagdugang sa dugos sa prutas, nuts o pinauga nga prutas, apan hinumdomi nga usa ka kutsara nga pagkaon ang adunay 100 kcal.
• Chocolate. Katingad-an, ang ubos nga kaloriya nga mga panit naglakip niini, ang hinigugma sa matag produkto. Apan dili tanan nga chocolate adunay gamay nga kaloriya. Ang pinakamaayo, sa niini nga pagsabut, mao ang itom nga chocolate, nga adunay ubos nga 78% nga kakaw. Ang usa ka tile sa ingon nga usa ka natural nga produkto maglakip sa gibana-bana nga 500 kcal.

Kanus-a kini labing maayong pagkaon sa mga tam-is?

Ang labing angay alang niining mga katuyoan mao ang panahon sa paniudto ug ang unang katunga sa adlaw. Human niini nga panahon, ang glucose level mikunhod (gikan sa 15 ngadto sa 17 ka oras), mao nga sa kalit adunay tinguha nga mokaon sa usa ka butang nga tam-is. Niini nga panahon, mahimo ka mag-ehersisyo sa ubos nga kaloriya, apan sa oras sa kagabhion gikan sa mga sweets kinahanglan nga likayan.