Pagkaon "lawas Pa-uga" - nga menu alang sa mga tawo nga naninguha sa mga sulundon nga lawas

Sa diha nga ang usa ka tawo nag-ingon nga ang pulong nga "pagkaon" sa ulo dayon Pops sa sa dagway sa usa ka katunga-nga-gutom nga mga babaye, nga mao ang mahitungod sa nga hinuyop sa pinaagi sa hangin. Apan, dili lamang sa mga babaye nga gusto sa pagpugong sa gahum sa pagpalambo sa ilang numero. Batan-on nga mga tawo nga mogahin sa usa ka daghan sa panahon sa sports, makasulti kaninyo mahitungod sa pagkaon sa dugang pa. Ang nag-unang katuyoan sa sports nga mga tawo - "uga nga" tambok sa lawas, naningkamot kutob sa mahimo samtang pagpreserbar maniwang kaunoran masa. Popular nga pagkaon ang gihulagway diha sa niini nga artikulo, "Ang pagpauga sa lawas." Menu alang sa mga tawo mao ang labi nga gidisenyo aron sa Reset sa harmonious ug himsog nga tambok.

pagkaon mga buluhaton

Sa wala pa mopadayon ngadto sa paghulagway sa mga produkto ug sa mga katimbangan, kamo kinahanglan nga makasabut kon unsa ang problema kinahanglan nga pagsulbad sa pa-uga sa lawas. Kay ang mga tawo, ang mga pagkaon, ilabi na, kinahanglan nga naugmad aron sa pagpadayon sa kaunoran. Busa, sa mosunod nga mga buluhaton sa pagtindog sa atubangan kanato:

• maximally activate ang pagkahugno sa tambok (lipolysis);
• sa pagbantay sa kaunoran masa;
• paglikay sa kakulang sa liquid;
• hinungdan sa dyutay nga kadaot sa lawas ug dad-on ang maximum kaayohan.

pagbag-o sa importansya sa

Aron sa pagsulbad sa problema, mga ilhanan nga pagkaon "sa lawas Pa-uga":

• menu alang sa mga tawo (ubos-Carbohydrate mga pagkaon) ;
• espesyal nga adlaw-adlaw nga mga pagkaon ug sports;
• sistematiko, responsibilidad, indibidwal nga paagi.

Adunay pipila ka mga lagda, nga performance agad sa kalampusan sa tibuok kalihokan:

1. Kita buylohan metabolismo: pagpuasa ang hugot nga gidili, sa usa ka bakasyon sa taliwala sa kan-anan dili labaw pa kay sa 3 ka oras. Siguroha sa pagkaon sa pamahaw - ang una nga-kalan panghilis magsugod sa bug-os nga kapasidad.
2. Pagpakunhod sa pag-inom sa mga carbohydrates. Hataas protina nga sulod ug ubos nga kantidad sa carbohydrate (ilabi na sa pagpuasa - sila kinahanglan nga iapil sa tanan) naglakip sa pagkaon "Lawas Pa-uga". Nga menu alang sa mga tawo sa panahon sa pagkaon gilangkuban sa ingon nga sa adlaw sa dili pag-inum sa labaw pa kay sa 70 ka gramo sa carbohydrates.
3. Padayon sa paggamit sa gym, sa pagdugang sa sa gahum sa cardio ehersisyo. Ang labing epektibo nga tambok pagkasiak-siak sa buntag sa dili pa mokaon (40 minutos pinaagi sa bike), sa diha nga ang mga sulod sa asukar sa dugo mao ang ubos, ug ang enerhiya gikuha gikan sa tambok sa mga tindahan.

Pagkaon "lawas Pa-uga": ang usa ka bagis apan mosangpot menu

Sama sa nahisgotan na, sa pagkaon kinahanglan nga maglakip sa nag-una sa protina nga produkto, nga naglakip sa karne, manok, itlog, ubos-nga matambok cottage keso, keso, seafood. Sa katapusan nga hugna sa mga produkto sa pagkaon dairy nga iapil sa bug-os. Siguroha sa pagkaon sa mga utanon: pepino, cabbage, greens, apan sila kinahanglan usab nga gikuha sa katapusan nga 10 ka adlaw. Hugot nga gidili gamut utanon (carrots, patatas). Makainom sa tubig (sa labing maayo sa mineral) ug berde / ginger tsa. Kini mao ang pagkaon "lawas Pa-uga". Ang mga tawo ni nagkakomplimento menu pa labot asin, ie. K. Kini nagpasiugda fluid paghawid. Siyempre, dili nga matam-is, pastry ug mahimong walay pangutana. Kini mao ang bug-os nga kalimtan asukar. Lakip sa pagkaon kinahanglan nga sa hinay-hinay, hinay-hinay, semana human sa semana, sa pagkunhod sa kantidad sa carbohydrates sa pagkaon. Kini mao ang importante sa pag-monitor sa ilang mga panglawas. Pinaagi sa ikaunom nga semana, carbohydrates ug tambok nga giwagtang sa bug-os. Mitunga gikan sa sama nga pagkaon sa hinay-hinay, hinay-hinay sa pagdugang sa gidaghanon sa mga carbohydrate produkto. Pagkaon gibanabana sa mga 6-8 ka semana.