Pagpamalandong sa dili pa matulog - usa ka tambal alang sa insomnia

Tingali, daghan ang naggamit sa ingon nga pamaagi sa pagpakigbisog sa insomnia isip pagpamalandong sa dili pa matulog, sila mismo wala gani magtuo.

Aron sa "pagkombinsir" nga matulog, walay espesyal nga mga kondisyon ang gikinahanglan - kini buhat sa kaugalingon. Nahibal-an ba ang tumong - usa ka maayong pagkatulog? Ug giihap mo ang mga elepante, mohanggab sa kinahiladman, magkuha og pose. Sa pagkatinuod, ang tanan nga mga timailhan sa pagpamalandong makita dinhi.

Busa, ang mga lagda sa pagpamalandong: ang posisyon - nga naghigda sa likod, ang mga palma nga gituyhad nga mga kamot nawagtang. Komportable nga posisyon, komportable nga higdaanan. Nagsugod kami sa pagrelaks, pag-analisar sa matag bag-ong pagbati. Diha sa inspirasyon, ang mainit nga enerhiya nga masanag nga enerhiya (nagpunting lamang niini) mobu-bu sa imong lawas, matag bahin niini, dayon mapuno kini sa hingpit. Ang kainit nga mahimong daghan nga ang pisikal nga pagbati sa lawas nga dissolve. Kung nahikatulog ka niining taknaa - kini mahimong daku!

Ang pagpamalandong sa dili pa matulog makatabang sa hingpit nga kalingawan ug himsog nga pagkatulog. Ang pagpukaw, ingon nga lagda, sayon ug malipayon.

Adunay lain nga paagi sa pagpahayahay, pagsalba sa walay katapusan nga panagsultianay sa sulod, pagbuntog sa insomnia.

Diha sa kangitngit, nga nagalingkod sa higdaanan, nga gitakpan ang imong mga mata, ginaginhawa ang imong baba aron ang tingog nga "ooh" mogawas. "Hunong na kung wala nay pagbuntog." Kini usa ka paghunong sa usa ka gutlo, makapahayahay ka ug dili gani makaginhawa, unya makapanalipod sa ilong nga walay tension ug Ug hunong na usab sa makadiyot kung imong gibati nga ang imong lawas napuno sa kalinaw ug kahilum, giginhawa kini sulod sa baynte minutos, ang imong pagkatulog mahimong lalom ug kalma.

Ang pagpamalandong sa dili pa matulog maghatag kanimo sa pagkatulog sa dili kaayo panahon, pagpatulog sa imong pagkatulog, pagbati nga lab-as ug alerto, nga walay mga sleeping pills alang sa insomnia.

Ang pagpanag-iya sa pamaagi sa pagpaunlod sa kahiladman sa panimuot nagtugot kanimo sa pag-program sa usa ka damgo, pagkuha og mga tubag sa mga pangutana diha niini, paghimo og desisyon.

Ang libre nga pagpili sa mga hunahuna, konsentrasyon sa imong kaugalingon, ang pagtubo sa hingpit nga bag-ong mga sensation, usa ka hingpit nga pagkatulog, sa buntag usa ka hingpit nga pahulay nga organismo uban ang pagbati sa kahayag (usa ka kahimtang sa pagkalagiw), usa ka maayong pagbati, kining tanan gihatag kanimo pinaagi sa pagpamalandong sa dili pa matulog.

Ang pagpamalandong mao ang konsentrasyon, ang pagpaunlod sa kinatibuk-ang butang, ang konsentrasyon sa panghunahuna uban ang pagsabut kung unsa ang nahitabo sa sulod nato. Tungod niini, ang kusog sa hunahuna nagdugang, ug, sanglit, ang katakos sa tawo sa pagpugong sa iyang psychic energy gipakita. Ang matag tawo nag-agad sa kalibutan sa gawas, sa iyang mga pagbati, sa dili madugay o sa kaulahian ang kahigawad ug pagkadili makatagbaw. Ang kaalam sa kinabuhi mao ang pagkat-on sa pagsulbad sa dili mausab, nga nagpalambo sa katakus sa usa ka tawo nga makakuha og inspirasyon ug kalipay sa iyang kaugalingon.

Kon kita motan-aw sa katahum sa kinaiyahan, kita mokalma, mopahayahay, ang kaguliyang sa mga hunahuna mawala, kita gilibutan sa usa ka pagbati sa pagpahilayo, usa ka suod nga koneksyon sa kinaiyahan. Daghan kanato "mag-freeze", nagtan-aw sa mga dilaab, sa dagan sa tubig, naglutaw nga mga panganod. Kini nga pagtuslob sa imong kaugalingon, konsentrasyon sa sulod.

Ang sama nga aksyon sa kanato adunay usa ka bituon nga kalangitan, usa ka halangdon nga bukid nga talan-awon, sa katapusan, musika. Ang mga kompositor adunay abilidad sa "pagpaminaw sa sulod". Ang pagpamalandong gibase sa gibalikbalik nga mga kombinasyon sa mga tingog - mga mantra, nga makatabang sa meditator nga bug-os nga motunhay sa kaugalingon, magpalapad sa mga utlanan sa panimuot. Ang lawas anaa sa hingpit nga pahulay. Ang usa ka tawo gibuhian gikan sa tanan nga mga emosyon, nahulog ngadto sa iyang kaugalingon nga "ako" (shikantaz - naglingkod nga pagpamalandong, nagbansay sa lunsay nga panghunahuna). Ang pamaagi sa lawom nga pagpamalandong karon maayo ang pagtuon.

Siyempre, ang mga problema sa insomnia, kon ang mga droga dili mohatag sa gitinguha nga resulta, mabalaka sa daghan. Ang pagpamalandong alang sa pagkatulog, nga gipahigayon kanunay ug regular, kini nga mga problema masulbad. Apan ang katakos sa pagsalikway sa dili organisado nga sapa sa panimuot, aron mahugasan ang imong sulod nga kalibutan makatabang sa pagsulbad sa ubang mga problema sa kinabuhi.