Pinggan gikan sa usa ka pula nga isda

Ang bisan unsang matang sa isda mao ang kaayo mapuslanon alang sa atong lawas. Ang pula nga isda naglakip sa gamay nga labaw pa sustansiya, nga mao ang ngano nga ang salmon, salmon, tuna sakop sa henero nga giisip nga halangdon. Food pula nga isda naglakip sa dakong kantidad sa mga bitamina A, B, D, E, ug calcium, phosphorous, selenium, magnesium, potassium, puthaw, zinc, tumbaga. Dugang pa sa mga bitamina ug minerales, pula nga isda naglakip sa usa ka gidaghanon sa mga amino mga asido, unsaturated tambok mga asido ug sa daghang uban pang mga mapuslanon nga mga butang alang sa lawas. Aron pun-on ninyo ang lawas uban sa importante nga mga butang, kini igo na sa pagkaon sa mga pinggan sa pula nga isda sa labing menos kaduha sa usa ka semana.

Pinggan sa salmon sa Grill

kinahanglan kamo:

• filet sa salmon o salmon;
• usa ka lemon;
• hugpong nga parsley;
• ang usa ka gamay nga lana sa olibo;
• seasoning sa pagtilaw.

Parsley rinse uban sa daghang sa tubig ug sa matahum nga mga chop. Tarogo putlon ngadto sa gagmay nga mga bahin, panahon ug sa dapit sa usa ka panaksan. Isablig sa uban sa parsley, squeeze ang mga lemon juice, isablig uban sa lana ug pagpalihok. Tabuni ug gibutang sa sa fridge alang sa usa ka oras. Marinated isda sa pagbutang sa kahoy nga lipak ug ang sinugba sa Grill hangtud gibuhat. Matag pagpabalik sa mga isda.

Ang unang pinggan sa salmon

kinahanglan kamo:

• unom ka gatus ka gramo sa salmon fillet;
• Upat ka matam-is nga sili;
• sa usa ka sibuyas;
• Cuchara tomato Paste;
• Tulo ka tomato;
• tulo ka mga patatas;
• usa ka itlog;
• greens;
• seasonings;
• utanon sa lana.

Fillet pagaputlon ngadto sa mga bahin ug pagalabhan niya sa tubig. Utanon ug pagalabhan niya mahinlo. Patatas nga giputol sa strips, campanilla nga sili ug mga sibuyas - semirings. Sa Nagabukal nga tubig, ibutang ang mga andam sa isda. Human sa pipila ka minutos, kuhaa ang bula, ug gibutang niya ang mga patatas. Pepper ug sibuyas fried sa mantequilla hangtud nga humok, unya makadugang tomato Paste ug simmer alang sa mga napulo ka minutos. Sa mao usab nga gibug-aton sa pagdugang matahum nga mga tinadtad kamatis. Ang sabaw sa isda gibutang sa mga utanon, seasonings. Martilyo itlog, dad-on ngadto sa hubag. Ang nahuman nga pinggan, ibubo ngadto sa usa ka panaksan, decorate uban sa lab-as nga mga utanon ug mag-alagad uban sa croutons.

Salsahan alang sa salmon

kinahanglan kamo:

• parsley;
• dill;
• basil;
• upat ka cloves sa ahos;
• sa usa ka cucumber;
• lana;
• seasonings;
• tunga sa lemon.

Ahos matahum nga mga chop o skip pinaagi sa press. sa lunhaw nga sheets mga mibulag gikan sa mga sanga ug shinkuem ingon maayong pagkabuhat nga kutob sa mahimo, aron sa pagdugang sa ahos. Squeezing sa duga gikan sa lemon ug magadugang sa sa greenery. Cucumber gipanitan ug shinkuem gagmay nga strips. Cucumber mix uban sa greens. Idugang ang mga panakot, sa lana. Pagpalihok ug pag sa usa ka pipila ka minutos. Kini mao ang nag-alagad uban sa fried ug nagluto isda.

Salad uban sa pula nga isda

kinahanglan kamo:

• salted tarogo niini binuhat sa salmon o salmon - siyam ka gramos;
• sa usa ka dako nga sibuyas;
• sa usa ka apple (mas maayo sa pagkuha sa green nga);
• upat ka mga patatas;
• duha ka carrots;
• mayonnaise.

Sibuyas, gipanitan ug pagaputlon ngadto sa tunga sa singsing. Kami mihigda sa usa ka lawom nga pinggan ug makadugang sa usa ka spoonful sa asukar, ang katunga sa usa ka cuchara sa asin, usa ka spoonful sa suka. Tabonan uban sa tubig aron sa bug-os nga pagtabon sa pana. Ibutang sa fridge sa marinate alang sa katunga sa usa ka oras. Tarogo putlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Lutoa ninyo ang mga utanon ug mga panit. Patatas ug usa ka mansanas pagaputlon ngadto sa gagmay nga mga cubes. Grate carrots. Ikiling aron sa pagkuha gikan sa marinade ug mix uban sa mga isda, mga utanon ug mga mansanas. Pagsinina sa salad uban sa mayonnaise. Pag-alagad diha sa tagsa-tagsa nga mga bahin o sa usa ka salad panaksan, ug ginadayandayanan uban sa sprigs sa greenery sa ibabaw ug grated carrots.

Samtang kamo mahimo tan-awa, pagluto pula nga isda - sa usa ka sayon nga trabaho. Mga pagkaon gikan niini ang usa ka dako nga kantidad: init nga mga abrigana, bugnaw una nga mga kurso, ikaduha mainit nga mga pinggan, pastries ug mas. Gawas gikan sa kamatuoran nga ang mga pula nga isda naglakip sa usa ka dako nga kantidad sa sustansiya, kini mao usab kaayo tasty. Ang ubang mga isda managsanay kaayo tambok, sama sa salmon. Nutritionists dili sa rekomend sa pagkaon tambok isda alang sa mga tawo uban sa mga sakit sa digestive system. Kini mao ang labing maayo sa pagkaon ubos-tambok nga matang, alang sa panig-ingnan, salmon, salmon, pink salmon.