Protina: unsa naghatag niini nga mga butang?

Pagkaon nga naglakip sa bitamina ug mga sustansiya nga gikinahanglan aron sa pagdugang sa panglawas ug kinabuhi sa mga organismo. Ang nag-unang function nga gihimo sa mga protina, mao ang sa pagpakunhod sa kaunoran tissue building. Ang pagkaon alagad sila ingon sa sustansiya ug mga nag-unang building nga mga elemento. Nga naglakip sa usa ka daghan sa protina? Unsa nga mga pagkaon ang mga dato niining mapuslanon ug importante nga materyal?

Uban sa kulang sa protina admission pagkunhod sa depensa mekanismo sa lawas, makita sa sayo sa mga ilhanan sa dystrophy, pagtubo sa pangutok mahitabo. Aron paglikay sa maong mga problema, nga kamo kinahanglan sa pagdugang sa inyong pag-inom sa maong mga pagkaon sama sa mga itlog, isda, patatas. Mahimong gikinahanglan sama sa dairy ug kalan-on nga produkto. Kalan-on, research siyentipiko, ug mao ang dato sa mananap nga protina adunay usa ka taas nga biological nga bili.

Kini mao ang gikinahanglan nga mahimong andam sa pagpamati sa kamatuoran nga ang magaut-ut kita nga kalan-on. Dili kinahanglan nga mosunod sa sumbanan nga mga sayop. Daghan ang adunay usa ka lig-on nga pagtuo nga ang mga produkto sa isda - mga produkto nga naglakip sa usa ka daghan sa protina. Apan kini dili mao ang kaso. Aso ug pickled mga produkto - dili kaayo abtik bililhon nga mga produkto. Protina diha kanila tungod sa mga kinaiya sa pagproseso adunay kabtangan diha sa digestibility ug mas lisod sa paghilis.

Mapuslanon protina: unsa ang anaa?

Unsa nga mga pagkaon-ut-ut sa kalan-on, dad-a gikinahanglan nga mga benepisyo sa lawas? Hapit ang tanan nga minerales, lakip na ang mga protina nga makita sa itlog yolk. pagluto proseso dili makaapekto sa pagkunhod sa bili sa mga itlog dili sa paglaglag bitamina sa ilang gambalay. pagkaon Kini mao ang dili lamang sa dali digestible alang sa lawas sa tawo, apan usab nagdala mahikap nga mga benepisyo.

protina mahimong bahinon ngadto sa tanom ug mananap. Kining duha ka matang sa - parehong mapuslanon ug naglakip sa amino mga asido nga pagkontrolar sa proseso sa metabolismo. Responsable sa updating sa lawas, sa sulagma, usab protina. Unsay nagbantay niini nga mga elemento? Sa karne ug veal, sa koneho kalan-on ug sa baboy. Pinaagi sa paggamit sa kalan-on improb handumanan, nagdugang sa kinatibuk-ang nga performance sa lawas. Ang protina nga sulod sa kalan-on magpugong dili mabakwi nga kausaban sa sa atay, wala makalapas sa mga hormone ug magpugong sa pagporma sa makapahubag proseso sa mga tawo.

Protina: unsa ang anaa?

Rich sa mga produkto angay alang sa pagkaon (buckwheat, oats, bugas), ug ang mga nga ang hinungdan sa dagway sa sobra nga gibug-aton (sa tinapay, nuts, legumes). Kini kinahanglan combine pagkaon sa husto nga paagi, nga naglakip sa protina ug tambok, dili sa pagdaut sa panglawas.

Ang sobra sa elemento niini nga mahimo usab nga hinungdan sa malain nga epekto sa sa tawo. Protina sa dako nga natapok mahimo nga hinungdan sa metaboliko disorder ug atay overload. Sa kini nga kaso, ang panginahanglan sa-ut-ut sa dugang nga tubig sa pagpakunhod sa makadaot nga epekto sa mga elemento sa lawas sama sa protina.

Unsay ilang nakita, karon ikaw nahibalo. Ug kini mao ang dili kanunay nga mapuslanon ug himsog nga pagkaon. Ang nag-unang kinaiya mao ang pagpuasa protina digestibility, mao nga pag-atiman kinahanglan nga gikuha sa pagtratar sa pagkaon konsumo, nga nahupngan sa elemento niini.