Sa unsa nga paagi nga mahimong slim?

Sa unsa nga paagi nga mahimong slim sa usa ka semana? Siyempre, ang bugtong husto nga pamaagi sa gibug-aton sa pagkawala mao ang usa ka kombinasyon sa maayo nga nutrisyon ug pisikal nga kalihokan. Apan unsa kon kamo kinahanglan nga ang usa ka pipila ka mga adlaw sa paglabay sa pipila ka kilo sa atubangan sa usa ka importante nga hitabo?

Kini daw nga misyon imposible. Apan kini dili mao. Daghang mga modelo nga giila, sila adunay personal nga mga tinago sa kon sa unsang paagi nga mahimong slim sa usa ka semana, human sa tanan ang usa ka kalainan sa ilang craft sa matag kilo. Kay sa usa ka semana sila sa pagdumala sa paglabay ngadto sa 7 kg sa sobra nga gibug-aton.

Sa unsang paagi? Kini kaayo mga walay-pagtagad. Aron sa pagkuha Isalikway sa gidumtan kilo, kini dili kinahanglan sa pagsakit sa imong kaugalingon sa gutom, ug sa daghan nga mga oras sa pagbansay diha sa gym. Igo kini sa pagsunod sa usa ka hugpong sa mga rekomendasyon. Kini mao ang dili lisud nga bisan alang sa mga gigamit sa walay bisan unsa nga wala molimud, tungod kay wala kamo kinahanglan nga moipon sa bisan unsa nga pagkaon.

pagkaon

Kadaghanan kanato nasayud sa tanan niini nga mga kamatuoran sa maayong nutrisyon, apan dili ang tanan kanila palandunga kini gikinahanglan sa pagsunod sa. Ug alang sa maayo nga rason. Adjust sa imong pagkaon, ang imong mahimo sa mawad-an sa sa 5 ka kilo matag semana. Sa kini nga kaso, kamo sa kanunay nga pag-ayo nga.

Una, gikan sa unsa kamo sa paghatag sa - tambok, fried, salty, matam-is ug canned pagkaon. Usab, walay dapit alang sa confectionery mga produkto diha sa imong pagkaon, sandwiches, matam-is nga carbonated nga tubig, sauces.

Lagmit, sa imong hunahuna nga ikaw na malingla, tungod kay kita misaad sa slim numero nga walay pagdiyeta. Halayo gikan niini. Mga diyeta nagpasabot grabe pagdili sa pagkaon, ang pagkaon hangtud nga ang pagkunhod sa usa ka produkto. Pananglitan, buckwheat pagkaon. kita sa tanyag sa pagbiya sa mga produkto nga dili sa pagdala sa bisan unsa nga nutritional bili, apan kamahinungdanon makadaot sa numero.

Ikaw kinahanglan nga moribyu sa ilang gusto nga pagkaon. Sa pagkatinuod, bisan limitado sa maong daw "lab-as" nga mga produkto, sama sa mga utanon ug mga cereals, kamo makahimo sa paghimo sa usa ka tinuod nga culinary obra maestra. Pag-andam sa usa ka pamahaw smoothie sa mga berries, nuts, Grego yogurt. Alang sa paniudto - linuto nga manok dughan ug sa utanon salad, nagsul-ob uban sa lana sa oliba ug mga panakot. Sa panihapon - keso uban sa bunga o sa usa ka magtiayon nga sa mga toast sa avocado ug keso. Samtang kamo mahimo tan-awa, bisan pa ang mga pagkaon sa pagkaon mahimong tasty ug lain-laing.

kinahanglan usab kita nga makig-istorya mahitungod sa pagkaon batasan. Una, limitahan sa kantidad sa pagkaon nga mangaut-ut. Aron sa SPEED sa metabolismo mokaon sa lima ka mga panahon sa usa ka adlaw diha sa gagmay nga mga bahin. Usapon ang imong kalan-on sa hingpit, kini makatabang kanimo sa madali igo. Atol sa adlaw, pag-inom sa labing menos 2 ka litro sa lunsay nga tubig. Last kalan - 4 ka oras sa wala pa matulog. Pinaagi sa dalan, dili motoo sa komon nga sayop nga pagtuo nga human sa 6 sa gabii nga kamo dili pagakan-on. Kon moadto ka sa higdaanan sa ulahing bahin sa gabii, kini nga pagkaon lamang sa makadaut kanimo.

pisikal nga kalihokan

Daghan kanato dili makatindog sa sport. Siyempre, kini mao ang usa ka dako nga sayop, tungod kay samtang nagtrabaho sa gawas, kamo dili lamang sa pagtuman sa inyong mga numero sa porma, apan usab sa pagpalambo sa inyong mga pagbati ug sa panglawas. Apan gisaad kami sa pagtabang kanimo sa mga bahin sa tambok, sa walay hago sa imong kaugalingon nga mga oras sa pagbansay.

Sa pagbuhat niini, sa pagdugang sa kinatibuk-ang kantidad sa pisikal nga kalihokan kada adlaw. Na sa menor de edad nga mga butang, gidala sa gawas sa panahon sa adlaw, sa kantidad kabubut lamang makabungog nga epekto. Una sa tanan, kita advise kaninyo sa paglakaw sa tiil alang sa labing menos usa ka oras sa usa ka adlaw. Dugang pa, sa pagsulay sa paggamit sa dili kaayo personal o publiko nga transportasyon - moagi sa usa ka magtiayon nga sa mga pag-undang sa tiil. Ihatag sa makina, kon kamo kinahanglan nga pagpapahawa sa usa ka magtiayon nga sa mga bloke sa. Elevator ug escalator gusto hagdanan. 10 minutos nga magalakaw sa mga lakang sa pagtabang kaninyo sa pagsunog sa 70 kaloriya, ang katumbas sa usa ka gamay nga sandwich. Atol sa adlaw, sa pagsulay sa pagbalhin sa dugang - ang squat, bend sa. Busa, sa panahon sa adlaw nga imong mahimo sa pagsunog sa ibabaw sa 700 kaloriya. Kini, sa taliwala sa ubang mga butang, usa ka bug-os nga pamahaw ug paniudto!

katahum pagtambal

Kuhaa ang dagway sa inyong mga damgo, ug sa pagtabang sa tanan nga mga matang sa mga tambal. Kini naglakip sa lawas wraps, massages, kalainan sa taligsik sa ulan ug sa ingon sa. Kini nga kantidad noting nga ang kadaghanan niini nga mga pamaagi dili nagtumong sa nagdilaab nga tambok, ug tightening sa mga panit, pagpugong sa Tuy-ora mga marka ug sa ingon sa.

Wraps pagpahigayon kurso. Ingon sa usa ka pagmando sa, kini mao ang 10 mga tambal. Ang diwa niini nga mga pamaagi - sa mga lugar nga problema sa mi-apply linuto sagol. Dugang pa nga mga bahin sa lawas ang pagkaon pelikula. Human sa usa ka panahon nga ang mga sagol nga mao ang gihugasan sa.

Nga komon sa wrap sa cosmetic sagol mao ang yuta nga kolonon, dugos, mga utanon. Kon gitinguha, ang mga sagol nga mahimong makadugang importante nga mga lana, canela, mustard. Unya kamo "sa pagpatay sa duha ka mga langgam uban sa usa ka bato" - pagbitad sa panit ug activate sa dugo sa sirkulasyon sa proseso sa mga dapit nga problema. Apan, ingon nga kita nasayud, nga ang nag-unang hinungdan sa Cellulite - kini mao ang mga kabus nga sirkulasyon.

Massages usab sa pagsugat sa duha ka mga panginahanglan - sa activate proseso sa mga dapit problema ug pagmintinar sa panit sa maayo nga porma. Sa husto nga paagi gipatay pagmasahe dili lamang improb sirkulasyon, apan usab nagdugang sa dagan sa tubig-tubig ug sa nagkalain-laing mga likido, mao nga tomo pagkunhod sa kamahinungdanon.

Busa, kita makakat-on kon sa unsang paagi nga mahimong slim sa usa ka semana nga walay pagdiyeta ug ehersisyo. Salamat sa niini nga yano nga tambag alang sa pito ka adlaw nga kamo makahimo sa pagbiya sa labaw pa kay sa 5 ka kilo sa sobra nga gibug-aton.